臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法

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【導讀】:臀部扁平又下垂,一穿緊身褲就立馬暴露身材缺陷,臀部上的贅肉應該怎麼減呢?下面跟大家分享一組有效瘦臀提臀的運動,幫助你快速練出性感翹臀。

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法

臀部上贅肉多還下垂?對身材要求嚴格的MM怎麼能允許扁平臀的存在?下面這一組運動可以有效瘦腿瘦臀,想要蜜桃臀就一起練起來吧!

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第2張

瘦臀操第一式:弓步擡腿

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第3張

瘦臀操第二式:後擡腿

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第4張

瘦臀操第三式:交叉下蹲

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第5張

瘦臀操第四式:平舉弓步

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第6張

瘦臀操第五式:深蹲

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第7張

瘦臀操第六式:深蹲擡腿

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第8張

瘦臀操第七式:交叉下蹲

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第9張

瘦臀操第八式:弓步壓腿提臀

臀部扁平做什麼運動?瘦臀提臀最有效的方法 第10張

瘦臀操第九式:踢腿瘦臀

以上這組臀部塑形操,每個動作30-45秒,間歇15秒。

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