做什麼運動瘦臀？5個最佳提臀運動
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【導讀】：久坐久站都會導致臀部贅肉多還下垂，怎麼擺脫這惱人的大肥臀呢？運動當然是最佳瘦臀方法，下面跟大家分享幾個瘦臀提臀超有效的運動。
做什麼運動瘦臀最快？
臀部的贅肉可不是一天兩天形成的，想要瘦臀提臀，就得來點實際行動。下面這5個運動可以幫助你快速甩掉臀部多餘贅肉，同時塑造完美臀型。
1. 擡腿深蹲
兩腿與肩同寬，雙腳朝前，雙手交握於胸前。同時，屈膝深蹲，挺胸保持肩膀高度。起身時，重心轉移至左踝，右腿擡高至外側。之後放鬆使右腿落地並重復此動作25次。最後換方向再來25次。
2. 腹橋
躺在瑜伽墊上，同時屈膝使腳全部踩在瑜伽墊上，雙手在身體兩側支撐瑜伽墊，然後讓臀部懸空，吸氣提高做臀，呼氣放下，但不接觸地面，吸氣提高右臀，呼氣放下，交叉進行重複25次。
3. 普通深蹲
雙腳分開與肩同寬，雙腳腳尖衝外，收腹挺胸，後背挺直，下至大腿與地面平行或膝關節稍小於90度，膝蓋不要超過腳尖，上至膝關節微屈。
4. 後擡腿
四肢支撐瑜伽墊，膝蓋在臀部正下方。然後左腿擡起後蹬。注意不要擡胯，重複此動作25次。之後換一隻腳再來25次。
5. 剪刀腳
左手撐住地面，右手輕輕放在腰側，右腿彎曲向後。左腿跪地，先彎曲膝蓋向後，再把右腿伸直向旁邊，重複張開和關閉的動作25次，最後換一邊再重複25次。
臀部屬於大肌肉羣，想要翹臀和美腿兼得，怕腿粗的妹子切記練完以上步驟要放鬆腿部！
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