呼啦圈能減肚子嗎?呼啦圈瘦腰的5個要點
本文已影響4.85K人
本文已影響4.85K人
【導讀】:呼啦圈一直被包裝成瘦腰神器,但轉呼啦圈真的能瘦腰嗎?在一定程度上是可以的,不過呼啦圈瘦腰也要掌握正確的方法。
呼啦圈瘦腰注意事項一:呼啦圈的選擇
現在市面上有很多不同種類的呼啦圈,有粗有細,有重有輕,製作材料也很多,塑料的和金屬的都有。小編建議選擇呼啦圈最好是那種一種外面包裹着藤條的呼啦圈,它的重量適中,不會對身體造成損害,減肥效果也很好。因爲金屬材料的呼啦圈過重,對內臟不好,而用塑料製作的呼啦圈則太輕,轉動起來也很費勁,不適合用來減肥。
呼啦圈瘦腰注意事項二:轉多久呼啦圈才能減肥
選好呼啦圈後就可以開始減肥啦。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動,因此可以持續燃燒脂肪,爲了達到最佳瘦身的效果,每天都要進行一次,每次需要轉30分鐘~40分鐘。這樣才能讓腰腹部的脂肪在運動和按摩的雙重作用下一點點燃燒起來,達到瘦腰的最佳效果。
呼啦圈瘦腰注意事項三:呼啦圈的轉動速度
轉動呼啦圈需保持穩定勻速的運動,這樣才能發揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕鬆,呼吸勻暢的狀態就可以了。可以略有走動,以避免長時間重複運動導致局部肌肉和關節的疲勞。
呼啦圈瘦腰注意事項四:哪些人羣不適合使用呼啦圈
呼啦圈雖然是一項很好的瘦腰運動,不過對於腰肌勞損或者缺鈣等人羣來說就不太適宜咯。轉呼啦圈是要靠腰部用力的,只有運動了腰肌、側腰肌和腹肌才能收緊小腹,實現瘦腰的目標。因此如果你是上述人羣,還是少轉爲妙啦。
呼啦圈瘦腰注意事項五:轉呼啦圈前需做熱身運動
在進行呼啦圈熱身運動之前,要做一些適當的熱身運動,讓各個環節都活絡開來,以防之後的突然運動造成損傷。尤其是腰部哦,要扭上幾扭,活絡一下腰部筋骨。這樣才能避免轉呼啦圈帶來的腰部勞損。
轉完呼啦圈可以做一些簡單的全身放鬆運動,例如用雙手輕輕的拍打腰腹部,加速血液循環,這樣做可以讓瘦腰效果延續下去。除了運動可以瘦腰外,還要要注意飲食。多喝乳酸菌類的飲品。增加乳酸菌和纖維素改善便祕。同時每天多喝水,保持每天喝水2000毫升。這個數值是不包括果汁、咖啡、奶茶等飲料的哦。
轉呼啦圈是有氧運動還是無氧運動 轉呼啦圈要轉多久纔有效果
剛吃完飯轉呼啦圈好嗎 飯後多少時間轉呼拉圈最佳
轉呼啦圈能瘦腰嗎 怎樣用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久見效呼啦圈瘦腰會反彈嗎呼啦圈瘦腰注意事項
呼啦圈能減腹部贅肉嗎
呼啦圈能瘦腰嗎
呼啦圈能瘦肚子嗎 呼啦圈瘦肚子要用多少斤的纔有用
呼啦圈能瘦腰嗎 呼啦圈能否瘦腰
產後多久可以轉呼啦圈瘦腰 順產多久可以轉呼啦圈
呼啦圈瘦腰會反彈嗎
爲什麼轉呼啦圈腰疼 轉呼啦圈腰疼怎麼辦
搖呼啦圈轉多久纔有減肥效果 什麼時候轉呼啦圈減肥效果最好
呼啦圈是軟的好還是硬的好 呼啦圈是不是越重越好
呼啦圈減肥避開兩個雷區 瘦腰效果好
轉呼啦圈能減臀部嘛
爲什麼轉呼啦圈會掉 怎樣轉呼啦圈不掉下來
呼啦圈飯前轉還是飯後 轉呼啦圈最佳時間在什麼時間段
搖呼啦圈根本不減肥!盤點瘦身常見的幾大誤區
呼啦圈健身 牢記4點讓你減肥又排毒
呼啦圈重的好還是輕的好 呼啦圈幾斤重的合適
轉呼啦圈會影響子宮嗎
轉呼啦圈的好處和壞處 轉呼啦圈一小時消耗多少熱量
女人轉呼啦圈有什麼影響 轉呼啦圈對女性的危害
呼啦圈減肥有用嗎:轉呼啦圈多久能瘦肚子