7招瘦出性感小蠻腰 快速瘦腰祕訣
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【導讀】:性感的小蠻腰是好身材的重要標誌之一,尤其是現在炎炎夏日,別人都在秀出平坦小腹的時候,你還在爲水桶腰發愁嗎?那就一起來看看快速瘦腰方法吧,你也能擁有迷人小蠻腰。
按摩瘦腰
以肚臍爲中心,在腹部打一個問號,沿問號按摩,先右側,後左側,各按摩30-50下,每天按摩1次。
要喝足一定量水
喝水不但以美容,使我們變美,而且足量飲水以幫助體內新成代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。
規範作息規律
每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提前11點半吃飯,睡覺時間也都提前晚12點以前,這麼說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助瘦腰成功。
椅子運動
猶如在椅子上坐着一樣,雙手以搭在椅子扶手上的姿勢,後背要緊靠在椅背上,但是這只是模仿坐椅子。之後身體慢慢下蹲,感覺臀部真的坐在椅子上一樣。做動作時腰部要用力,腳的位置不動,讓大腿來承受身體的重量。
自行車運動
身體平躺在地板上,雙手放於腦後,左腿膝蓋彎曲並儘量向胸部靠近,右手肘向左腿膝蓋靠近,右側肩榜隨之擡起。之後換另一側重複進行這個動作,對瘦腰很有效果。
健身球運動
躺在健身球上,使下背部接觸健身球,雙手交叉放於胸部,也可以抱頭。腰部用力擡起上身,使身體離開健身球,注意保持平衡。之後再躺下來,重複進行這個動作,像在健身球上做仰臥起坐一樣,對於瘦腰腹很有效果。
晚上六點鐘前吃晚餐
早點吃晚餐肚子就有充足的時間進行消化,這樣腰上就不容易堆積脂肪。所以美眉們最好選擇晚上六點之前吃飯。而且不要吃太多,以免過多的脂肪存積在體內。
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