唐嫣紗裙秀美腿 迷人小細腿練出來
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【導讀】:日前,唐嫣微博曬出一組近照,照片中身着薄紗裙的唐嫣大秀細長美腿。別隻顧着羨慕啦,想要性感美腿還不快快動起來。下面小編教給大家幾組瘦腿運動,幫助你快速練出迷人小細腿。
微博上,除曬出出海美照外,唐嫣還曬出自己最近拍的一組時尚片。那腿真的長得逆天啊!糖糖的好身材,除了天生好身高外,還得益於糖糖自有一套的瘦身方法。
據媒體報道,唐嫣最愛瑜伽。她認爲,瑜伽是一種對女性非常有益的運動,因此,她每個星期都會堅持3次以上的瑜伽。除瑜伽外,她還經常做健身操來保持身材。飲食控制方面,唐嫣也是毫不鬆懈。她每天都會喝鮮榨的蘋果汁。在大學時她還曾實踐過一個有效的瘦身法:堅持一個月基本沒吃飯。
動作一: 側臥擡腿
右側臥,右肘及左手掌支撐起上體,右小腿彎曲,左腿伸直觸地。左腿向上擡起略高於頭部,以“一二一”的節奏擡起放下。做夠10次後,換另一條腿擡起。
動作二:後踢腿
雙手扶住牆或其他地方,身體挺直。以右腳作支撐,左腳盡力往後踢,身體可稍往前傾,停留幾秒,迴歸站立狀態,換腿。
動作三:仰臥擡腿
平躺牀上,雙手置於身體兩側,雙腿併攏伸直,然後慢慢擡起。停留幾秒,迴歸平躺狀態。
動作四:分腿蹲起
站立,雙手自然擺放。雙腿盡力張開,雙腳呈外八向外張。然後下蹲,注意不要翹臀,腰部挺直。這時,大腿與小腿呈90°角。停留幾面,迴歸站立狀態,再下蹲。
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