懶人瘦手臂方法大全 細的超性感
本文已影響1.24W人
本文已影響1.24W人
【導讀】:夏天就快到了,纖細的胳膊是展示性感的重要途徑,如何才能快速瘦手臂呢?懶女人們也有福了!
脂肪撤退魔鬼訓練
在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作爲用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因爲幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。
準備動作:坐在有靠背的椅子上,將雙手置於身體兩側並扶在椅子的旁邊。
動作一:將雙手手肘伸直並將臀部緩慢離開椅子。
動作二:彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子,保持3秒鐘左右回覆到1的姿勢。重複約5——10次。
瘦穴指壓法
針對特殊部位的穴位進行刺激,能加速脂肪消耗及代謝速度,以達到瘦手臂 的目的。以兩手交替按摩
各個穴位5-10次,配合瘦身霜或精油效果更好。
手臂關鍵穴位:臂臑和肱中
單手叉腰,在上臂三角肌的前端稍微內側就是臂臑,肱中則在腋窩下與手肘中間點的骨頭內側。用右手食指和中指按壓左手臂臑,右手大拇指強力壓住左手肱中。換一隻手,重複5次左右。可以有效排除手臂內的陳舊廢物。
動作一:雙腳張開站立與肩同寬,小腹收緊,向外伸直雙手。
動作二:手指用力張開,從下方開始不斷轉動整條手臂,擡升到肩膀高度後,再慢慢轉動放下。重複練習5次左右。
動作三:雙手握拳包住大拇指,手肘彎曲向上高舉,上手臂到肩膀高度。保持手肘與身體的垂直,以肩膀爲中心點向左右平移,將手肘往外來回轉8次,再往內轉8次。
這些小動作可以活躍手臂的穴位,更能帶動手臂內外肌肉的運動,對消除脂肪族的肉手臂功效不俗。
對付脂肪過剩族胖手臂必殺祕技
脂肪族胖手臂是最頑強和難以應付的,需要努力抗戰才能讓肉肉撤退。手臂下的肌肉本來就極少有機會運動到,一不小心就全都在秋天爆發,不要再懶洋洋了,趕緊下足猛藥,來個脂肪撤退魔鬼訓練法,和鬆垮垮的肉肉徹底說再見!
瘦手臂的方法 瘦手臂的運動
七個快速瘦手臂方法 胳膊細到不行
壯碩的手臂真的太雷人!瘦手臂最快最有效的方法
全方位瘦手臂運動 一個月讓手臂小兩寸
怎麼瘦手臂拜拜肉 瘦手臂的簡單方法
瘦手臂的最快方法 7個小動作告別粗手臂
懶人必看去除斜方肌的小動作 矯正溜肩瘦手臂
快速瘦手臂方法 女生如何練手臂線條
瘦胳膊最有效方法 瘦手臂最快方法 瘦手臂最有效的方法
手臂粗怎麼減?運動瘦手臂最有效方法
手臂粗怎麼能忍?瘦手臂的最快方法
全方位消除手臂贅肉 讓你健康瘦手臂
瘦手臂的方法:9種方法教你如何快速瘦手臂
瘦手臂最快的5個方法 締造緊實手臂
手臂粗怎麼減?瘦手臂最快最有效的方法
懶人瘦手臂的最快方法 懶人瘦手臂的最快方法介紹
瘦身瑜伽瘦手臂方法
懶人瘦手臂法 輕鬆動一動瘦胳膊
怎麼瘦手臂最快?手臂減肥最有效的方法
怎麼瘦手臂和肩膀?如何瘦手臂和肩膀?瘦手臂有效方法
懶人瘦大腿的最快方法 比小腿還細
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
迅速瘦手臂的方法 平時多練習這幾個動作手臂很快就能變瘦