瘦大腿贅肉 只需這短短的一分鐘
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【導讀】:大腿真的超難減,如何才能從讓大腿由內而外的瘦下來,其實找對方法也不難,只要一分鐘就能見證奇蹟。
瘦整個大腿:
以立正的姿勢站着、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在於,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約爲3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次爲目標,習慣後再加速吧。
瘦大腿內側:
從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。剛開始做的時候以10秒鐘做10次爲目標,習慣後再加快速度。
瘦大腿外側:
以立正的姿勢站着。右腳伸直向右擡起,同時左手伸直向左擡起。此時,注意身體的平衡,訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約爲2秒。習慣後加快速度。
內雙小眼變大眼 只需短短3分鐘
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