快速瘦手臂小妙招 動一下就細一下
本文已影響2.2W人
本文已影響2.2W人
【導讀】:據說如果一個人的手臂比較纖細,她看起來的體重會比真正的體重少1.5公斤左右,所以聰明的MM們在減肥之前要先瘦手臂!那麼,怎樣瘦手臂呢?小編分享超有效瘦手臂小妙招,趕快看看吧!
快速瘦手臂小妙招 纖細玉臂秀出來
瘦手臂一是治粗,二是治鬆
通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較鬆馳,如果這個鬆弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃盪,那就是我們所說的蝴蝶袖了,這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治鬆。
現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴迴流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。
快速瘦手臂小妙招 纖細玉臂秀出來
正確的瘦手臂按摩
把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順着靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推,等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速。
除了局部,我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
快速瘦手臂小妙招 纖細玉臂秀出來
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裏看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿着遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什麼有點重量的東西,來做運動。
瑜珈裏有一個動作,是讓你的手臂先擡起來,然後一隻手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。
大家在使勁的時候其實另一隻手是完全呈放鬆狀態的,你就可以緊握着個礦泉水瓶子。因爲我們在使勁彎手的時候,手關節都是反着的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。
在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。
快速瘦手臂小妙招 纖細玉臂秀出來
巧用服飾遮蓋也能“瘦手臂”
假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉,也可以通過服裝掩飾一下。比如說:胳膊粗的人不要穿純粹露肩的,或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時候不要係扣子;買衣服以肩部爲準;穿的衣服一定要超過你最胖的部位,所以沒有什麼所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖,你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服儘量別穿。
姐妹們要記住了,不管是還是別的,一定要有益身體,最起碼是無害的,希望大家在減肥的時候多增加這方面的常識,不管是在家裏也好選擇去院也好,一定要找到適合自己的。這也是一項很重要的學習。
怎樣瘦手臂:夏季快速瘦手臂的6個簡單小妙招
三個快速瘦手臂運動 甩走手臂贅肉
快速瘦臂運動 每天5分鐘手臂瘦1圈
瘦臂小妙招 擺脫粗臂緊實手臂線條
全方位瘦手臂運動 一個月讓手臂小兩寸
快速瘦手臂一週見效圖 怎樣瘦手臂和肩膀
一招就能瘦腰瘦腿翹屁屁 居家運動減肥小妙招
做什麼運動瘦手臂最快?三招教你打造纖纖細臂
快速瘦手臂計劃 一週就永別拜拜肉
生活中有哪些讓肚子快速瘦下來的小妙招
好方法快速瘦手臂 運動飲食相結合
快速瘦雙下巴的方法 快速瘦雙下巴的小妙招
範爺手臂肥肉真多 六招快速瘦手臂
如何快速減掉手臂贅肉 瘦手臂有這四種方式就夠了!
如何快速瘦手臂 減肥小妙招
短短一週不花一分錢就瘦了4斤!8個極速瘦身小妙招
範爺手臂肥肉真多 六招教你快速瘦手臂
一個月就能瘦出纖細手臂 淋巴排毒瘦臂操練起來!
16個快速瘦臉小妙招 消除浮腫臉趕走雙下巴
4組運動快速瘦手臂 細胳膊露出來
肌肉型小腿怎麼瘦下來 四招讓你快速擁有纖細小腿
練習瘦臂操 10個動作快速瘦手臂
7個運動快速瘦手臂 細胳膊才百搭