怎麼快速減肚子 九個方法消滅贅肉
本文已影響2.68W人
本文已影響2.68W人
【導讀】:肚子上的贅肉還在嗎?是不是好擔憂呢?不要急,小編爲你介紹9個快速減肚子的方法,讓你輕輕鬆鬆就能瘦。
方法一:按住你的胃
如果你覺得懶的做運動,可以試試這個,而且走路或等車時都可以做。
方法二 :仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥,事實上,仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化,但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐,你會慢慢地看到變化。做這個動作時,不要用手抓住你的頭後面,而是抓住你的耳朵,這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部,以免造成肌肉拉傷。
方法三 :跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路里的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛鍊腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。
方法四 :瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
方法三 :跳舞
所有類型的舞蹈都是燃燒脂肪和熱量的絕佳方式,每小時大約可以消耗400卡路里的熱量,同時舞蹈也是一個很好的鍛鍊腰肢的方式,特別是薩爾薩舞,肚皮舞等。
方法四 :瑜伽
瑜伽並不只是明星的專利,任何人都可以學,都可以做。瑜伽中所涉及的呼吸法,可以幫助你調整呼吸,打造平坦迷人的小腹!
方法八 :緊縮和扭曲
一旦你已經習慣了仰臥起坐,你會發現重複同樣的動作已經變得輕鬆了許多,但是不要放棄,不只是增加數量,也要試着做不同的動作。把手放在耳朵上,利用腹部的力量(不是背部或肩膀)擡高自己,然後慢慢地扭動身體。嘗試用不同側的肘部觸摸你的膝蓋,即你的右肘觸摸你的左膝蓋,並回復到你的起始位置,每邊重複10-15次。
方法九:觸摸你的腳趾
如果你覺得仰臥起坐很無聊,可以嘗試這個練習。躺在地板上,手臂向上伸直,指向天花板。慢慢地捲曲自己,使你的手指向腳趾,並儘量觸摸你的腳趾。然後慢慢地回覆到你的起始位置,重複15-20次。
以上的這些動作,對於減掉小肚子都十分的有效,只要堅持每天都做,相信你也可以擁有苗條哦身材。
減肚子贅肉最快方法:N種快速減肚子贅肉的方法
14個方法減肚子 輕鬆消除腰腹贅肉
夏季如何快速減肚子 六大招滅贅肉
肚子上贅肉怎麼減 四個祕訣快速瘦
四大新奇快速減肚子方法 猛甩贅肉
減肚子6個妙招 腹部贅肉全消滅
肚子上贅肉怎麼瘦 減肚子贅肉簡單方法9個動作示範
日常減肚子五個最快方法 消滅肚腩
怎麼快速減掉肚子和腰上的贅肉 快速減掉肚子和腰上的贅肉的方法
日常減肚子五個最快方法 消滅肚腩
肚子上的贅肉怎麼減 5個方法讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
減肚子贅肉方法 減肚子贅肉簡單方法
肚子上的贅肉怎麼減?運動瘦肚子的最快方法
八個減肚子方法 快速甩掉腹部贅肉
肚子上的贅肉怎麼減?9組快速瘦肚子運動
怎麼減肚子上的贅肉?瘦肚子的最快方法
日常減肚子五個最快方法 消滅肚腩
如何快速減肚子 12大方法速甩贅肉
九個民間減肚子祕方 抹平肚子贅肉
怎麼減肚子上的贅肉 快速打造完美肚腹身材的方法
瘦腹部的最快方法 怎樣減肚子最快快速減肚子的方法快速瘦腹怎麼樣可以減肚子
14個減肚子方法 消除贅肉變小腰精
怎麼快速有效瘦肚子?減腰腹部贅肉的好方法