4個最快速的瘦腰法 腰圍立減9釐米
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
【導讀】:腰圍其實是男性最關注的,胸圍太大或許男人並不買賬,但腰圍越小,卻是男人們追求的。下面,小編教你4大快速瘦腰法,讓你的腰圍快速變小。
1、隨時隨地擡首挺胸
纖腰,隨時隨地都可以。擡頭挺胸,不僅可以讓自己顯得自信,還可以起到纖體的好效果。具體方法是:屁股往內夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨的部位夾緊,肩膀完全打開,脖子和肩膀交接處往下垂,放鬆不能聳肩,下巴微微擡起,如果無論坐還是站,長期都保持這種擡頭挺胸、肚子用力的姿勢,小腹就會在不知不覺中縮小許多,肥肉囤積在腹部的窘況也大大改善。
2、堅持瑜伽鍛鍊
瑜伽是每種水平每個人都適合做的,也是非常有效的一種減肥運動。全身心沐浴在瑜伽中是多麼愜意,尤其是對腹部是多麼有好處,因爲做瑜伽的同時也就是在用腹部做呼吸運動。何況瑜伽運動對訓練體型非常有幫助--擁有美好的體型當然同時就擁有一個平坦的小腹了。
3、經常轉呼啦圈
節食不僅讓你飢餓難捱,還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食,經常轉呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒,對瘦腰有很大的幫助。
要記住,只要有時間就拿起你的呼啦圈。比如說看電視的時候都不忘邊看邊搖呼啦圈,保持半個小時都不掉落。可別小看搖呼啦圈這個小動作,算起來每公斤每小時可消耗約5大卡熱量,以體重爲50公斤的MM爲例,一小時就可以消耗50×5=250卡的熱量,是不是很划算呢?長期堅持,一定能修煉成纖腰款款的大美人。
4、堅持每天30個仰臥起坐
仰臥起坐是瘦腰屢試不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前堅持做仰臥起坐30次,瘦腰就變得非常輕鬆了。仰臥起坐瘦腰的關鍵在於,移動上身的力量儘量由腹部來出,才能達到瘦腰的效果。不過這種運動不適宜在剛吃飽的時候做,飯後最少也要休息個1-2小時。而牀上並不是仰臥起坐的最好地點,硬硬的地板容易造成運動傷害,所以最好是在地板上鋪個類似瑜伽墊的東東哦!
簡單瘦腰腹按摩手法 腰圍立減一圈
速瘦3釐米 12小時細腰法
4步瘦腰運動 快速瘦腰重塑腰腹曲線
12個小時緊急瘦腰法 腰圍立縮3cm
如何快速瘦腰?最有效快速瘦腰方法讓你減掉大肚腩
3個強力減肚子瘦腰動作 立減腰圍
超有效瘦腰方法 一月速減10釐米
強力瘦腰的六個小祕訣 立減腰圍
腰圍多少釐米算小蠻腰 如何瘦出小蠻腰
幾個瘦腰小動作 腰圍一週立減5cm
只需簡單4招 腿圍立馬就速減3釐米
7個最經典瘦腰法 一月腰圍減10cm
怎麼瘦腰最快 快速瘦腰的方法
瘦腰最有效的運動 快速瘦腰的方法
最IN站立減肥法 快速瘦腰消除大肚腩
快速瘦腰減肚子 三天立變水蛇纖腰
簡單瘦腰法 腰圍速小2釐米
世界上最瘦的腰:腰圍僅20釐米(相當於普通人的小腿)
快速減肥瘦腰 4式瑜伽坐着也瘦腰
瘦腰腹的最快方法動作 2周腰圍減5cm
最快的4個瘦腰方法 秀出小蠻腰
四個快速瘦腰動作 立馬甩腰部贅肉
快速瘦腰減肚子 3天立變水蛇纖腰