3個強力減肚子瘦腰動作 立減腰圍
本文已影響2.77W人
本文已影響2.77W人
【導讀】:肚子上的贅肉真的很難減,一定要學那種強力的減肚子方法,這樣才能快速見效。
下面的這套簡易塑腹操是資深健身專家爲不少好萊塢明星打造的,現在我們就拿來和你分享。記住,每兩天將這套操重複20次,爲了達到最佳健身效果,每次間隔不要超過30秒鐘。
企鵝搖擺動作一:
正面朝上躺在地上,雙臂向上放在身體兩側,雙腿彎曲,雙腳腳掌與地面全部接觸。頭部儘量向上,使軀幹離開地面6到10英寸。
企鵝搖擺動作二:
用右手儘量去夠右腳。回到初時狀態,始終保證軀幹離地,換邊重複。 加強練習:讓腳跟慢慢遠離部,如此加大自己的動作幅度。
垂直上提動作一:
正面朝上平躺在地上,放一把椅子在頭後面,雙手抓住兩條椅腿,將雙腿向上伸直,雙腳放鬆。
垂直上提動作二:
收縮腹部,臀部儘量向上提起,離開地面6到10英寸。堅持兩秒鐘,然後回到初始狀態。
加強練習:在雙腳腳踝上各綁上2磅重的沙袋,可以使你的腹部在練習中更加用力。
腰部怎麼快速減肥 3個縮腰動作瘦成葫蘆腰
腰圍立減8cm的快速瘦腰法 超神奇
小蠻腰養成術 3個妙招快速瘦腰減肚
6個瑜伽瘦肚子動作 一週腰圍縮小3釐米
3個腰部減肥的祕訣 腰圍速減2cm
簡單瘦腰腹按摩手法 腰圍立減一圈
5天瘦腰腹計劃 照做腰圍立減2cm
減肚子收腹減肥操 9個動作塑造小蠻腰
7個不經意間小動作 腰圍立減10cm
6組瘦腰減肚子運動 狠虐腰腹贅肉
女人腰線的重要性 腰爲什麼難減瑜伽動作瘦腰腰腹保暖和瘦腹茶關於瘦腰的提醒
冬季顯瘦絕招 混搭腰帶立減腰圍
五個瑜伽動作疏通氣血 瘦腰減肚子
居家瘦腰操減肚子 一週腰圍瘦一圈
腰粗肚子大怎麼減肥?瘦腰減肚子的好方法
減肚子腰圍方法 減肚子腰圍方法介紹
腰上的肉肉怎麼減?史上最強瘦腰減肚子瑜伽操
瘦腰收腹10個動作 快速減小肚子
瘦腰三招無需流汗 腰圍立減八釐米
減肥動作圖瘦腿和腰:10個動作瘦腰瘦腿瘦肚子
減肚子贅肉簡單方法 堅持4個動作瘦出小蠻腰
急速瘦腰 6個瑜伽動作狂減小肚子
冬天怎麼瘦腰?3個小妙招輕鬆減腰圍