不要下垂 美女示範4步渾圓翹臀法

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【導讀】:你想擁有渾圓挺翹的臀部嗎?其實一點都不難。下面,小編爲你帶來美女親自示範的4步渾圓翹臀法,讓你輕鬆擁有迷人蜜桃臀。

注意:

1、 在做整套動作時,要縮緊腹部,注意呼吸的調整。

2、做第一個動作的時候,注意雙臂撐開伸直,使腿部感到抻拉感。

不要下垂 美女示範4步渾圓翹臀法

身體採跪立姿勢,雙手打開與肩同寬放置地面。

不要下垂 美女示範4步渾圓翹臀法 第2張

左邊膝蓋儘量移往胸部方向停5秒,再慢慢往上舉起(大小腿呈90度),停5秒後放下。

不要下垂 美女示範4步渾圓翹臀法 第3張

仰躺、雙腳屈膝,雙手自然貼地與肩同寬。

不要下垂 美女示範4步渾圓翹臀法 第4張

腹部收縮、臀部夾緊往上擡,吸氣,停5秒後放下吐氣。

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