學會呼吸和運動 飛機場迅速變豐胸
本文已影響1.2W人
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【導讀】:研究表明女性胸部的大小除了會受到荷爾蒙分泌及遺傳影響外,營養不良導致的身體發育遲緩、多度減肥、內衣穿着不當等都會影響胸部的健康發育。
在一系列琳琅滿目的豐胸藥物、塑身內衣甚至是隆胸手術面前,我們卻更加迷茫, 藥物真的可以豐胸沒有任何副作用麼?塑身內衣脫掉也可以讓胸部挺翹麼?隆胸真的沒有危險可以一勞永逸麼?我們對此持保留意見,但是如同健康減肥提倡健康飲食,豐胸也一樣,不依靠任何藥物或者是手術途徑,通過正確的運動方法搭配合理的飲食,是永遠不變的硬道理,通過了解自己平胸的原因,對症下藥,告別小胸部不會是夢。
呼吸的同時,擊退滯留在背部及肋腹部的淋巴及血液,促進胸部代謝循環
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正跪坐於地面上,雙手放置在身體側面。正跪坐於地面上,雙手放置在左腿側面,兩手腕處貼合在一起,手掌觸地。
背部成圓弧狀,大口慢慢吸氣,上半身向上提起拉伸。
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手掌慢慢的離開地面,手指尖觸地,慢慢的吸氣,背部成圓弧狀,瞬間向上提起上半身,背部保持圓弧狀。
左手臂及右手臂分佈向前後伸直,拉伸背部肌肉
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身體向前傾倒的同時,右手臂向前、左手臂向斜後方延伸,手臂伸直。慢慢的吐氣,保持放鬆狀態拉伸身體。
調整呼吸,還原正跪坐姿勢,練習頻率早晚各一次爲宜
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一邊慢慢吸氣一邊還原至正跪坐姿勢。接下來反方向練習,雙手放置於右腿側面,同樣原理身體前傾,手臂向不同方向延伸,早起及睡前左右方向各進行1次練習爲宜。
這組運動可以刺激背部及肋腹處肌肉,讓血液及淋巴循環加速。同時手臂的拉伸帶動胸部附近的肌肉,有利於大胸肌的發育。
震動式手臂練習,放鬆身體,提拉胸部,刺激血液循環
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像騎馬動作一樣,有節奏的震動手臂身體站直,雙腿打開,腳間距與肩部同寬,背部保持挺直。手握拳屈肘擡至與胸同高的水平高度位置。如同晃動搖擺手臂一樣,由手臂前方向手臂後方震動,活動手臂,幅度可以加大。
調整呼吸,及時向身體輸送氧氣,順利完成動作
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同樣原理雙手臂放於胸前水平高度,手臂在胸部前方進行前後方向的震動,慢慢的吸氣,感到氧氣由鼻腔擴充至整個身體,將氧氣運送到各個部位。
日常生活中,倒立的機會比較少。其實研究表明,適當進行倒立運動,可以讓血液“逆流”,更好的刺激血液循環,強化內臟機能,加強胸部訓練效果,聽上去有重塑身體的味道。
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加強練習篇:首先正跪坐於地面上,離牆壁30cm距離遠。腳揹着地,背部挺直,目視前方。雙手自安放於膝蓋上方。然後慢慢深呼吸,吐氣,再呼吸,再吐氣,調整呼吸,爲接下來的動作做準備。
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身體成倒V字型,腳尖着地,手臂手肘彎曲,肩部貼在牆壁處,鼎靠在牆壁,雙手在頭後側互握並向上擡起。手臂與牆壁成閉合三角形。腿部伸直,臀部擡起,腰部下落,腰部懸空並向前傾。
如果沒有經過鍛鍊的人,做到次位置動作就ok。如果對於有舞蹈功底或者是瑜伽練習經驗,可以順勢雙腿向上擡起,整個人成倒立狀態,保持數秒。
不要勉強嘗試,請量力而行,避免危險情況的發生。
成功的內衣選擇,讓胸部沒有負擔
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多其實防止胸部外擴的工作,效果並不是很明顯。
胸部一般會承受兩個方向的力,一個是向上提拉的縱向運動;另一個就是保持胸部是否穩定的橫向力。能在兩者間取得平衡,就有助於胸部再次崛起。
胸部主要是由脂肪聚集構成,所以防止外擴的方法就是讓脂肪流回乳房,選擇內衣時要注意,罩杯是否能完好的將胸部由外側向中央包。這是塑造 完美 胸型的小意見。、爲了保證胸部的健康,避免選擇填充物過多的內衣,造成胸部汗液排泄不暢,潮溼易滋生細菌等。
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如同面部護理一樣,胸部也需要每天樣的關愛。
含有純植物淨化的精油,配合胸部按摩,可以刺激穴位,舒緩壓力,提拉胸部線條,不然胸部留有歲月痕跡。
在注重面部防曬的同時,有沒有考慮過胸部也是需要護理和關愛?室外活動中,注意防紫外線保護,防止由於暴曬造成的水分流失及,讓胸部時刻保持彈性健康態。
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