泡澡減肥 消除下半身水腫
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【導讀】:泡澡對於美容與瘦身非常有益,根據統計,日本人有八成在冬天每天泡澡,在夏天每天泡澡的人也有五成,泡澡是日本女生保養的祕密武器!這次海報網編編就和大家分享如何利用泡澡達成不同
泡澡對於美容 與瘦身非常有益,根據統計,日本人有八成在冬天每天泡澡,在夏天每天泡澡的人也有五成,泡澡是日本女生保養的祕密武器!這次海報網編編就和大家分享如何利用泡澡達成不同的美容目的,可以提升新陳代謝、幫助睡眠、幫助減肥 、消除下半身水腫哦!
藤井莉娜(Lena Fujii) 提升新陳代謝的泡澡法
即便是定期運動也無法瘦下來嗎?這可能是因爲新陳代謝不好所造成的喔!
想要促進新陳代謝,提高運動的效果,最好的方法就是善用冷熱刺激!
首先先泡40度的熱水5-7分鐘 (整個肩膀都浸入水中的程度),讓身體從“芯”熱起來!然後離開浴缸3-5分鐘,讓身體冷卻下來!然後重複這樣的步驟3次,這樣能夠促進血管擴張與收縮,刺激全身的代謝,泡澡結束後要多喝水更能夠促進新陳代謝。
土屋安娜(Anna Tsuchiya) 幫助減肥 的泡澡法
減肥的天敵就是敵不過肚子餓的誘惑!吃完晚飯到了深夜感覺肚子餓時,不妨泡個熱水澡吧!
這時泡澡的水溫要更高, 42度左右最好, 然後將全身(至肩膀) 泡在熱水中,利用熱水的刺激讓交感神經活潑化!交感神經能夠抑制腸胃的蠕動,消除空腹感!
因爲水溫較高,所以在進入澡缸泡澡之前,可以先用蓮蓬頭或是水盆澆灑熱水,讓身體習慣溫度。進入澡缸後先坐下慢慢適應水溫,然後逐漸躺下讓熱水浸泡胸部,泡1分鐘。然後再泡到肩膀泡2分鐘,這樣泡完澡之後會發現飢餓的感覺消失無蹤咯!記住泡完澡之後也要喝水補充流失的水分喔!
梨花 (Rinka) 大人消除下半身水腫的泡澡法
下半身的水腫多半是血液與林巴循環不佳所造成的!此時可以利用水溫與水壓來改善血液與淋巴的循環,消除水腫。最佳的泡澡方法是半身浴+部分浴。
首先先用37-39度的溫水浸泡半身浴20-30分鐘,促進血液與淋巴循環!在泡澡的同時,進行腳背伸展運動,感受到腳背與小腿肚的延展,促進靜脈血流的循環!
泡完澡之後,用蓮蓬頭以熱水沖洗小腿內側一分鐘,然後再以冷水沖洗小腿外側3秒鐘,重複兩次,讓冷熱刺激近一步促進血液循環。
泡澡對於美容 有相當大的助益!除了幫助血液循環,在促進排汗的同時,還能夠幫助體內的老廢物質與毛孔內的污垢排出。在泡澡時加入精油,還能舒緩肌肉疲勞放鬆壓力,這麼簡單又一舉數得的美容法,趕快身體力行吧!
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