胸外擴下垂做什麼運動 胸部下垂鬆弛怎麼調整
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【導讀】:覺得胸型外擴、下垂不好看,偏偏罩杯又不大,胸罩總是裝空氣填不滿嗎?別怕這還有救!讓我們跟着3動作豐胸教學集中託高,一起打造豐滿渾圓的美胸吧!
渾圓美胸運動1:肩胛骨伸展
肩胛骨動作靈活了,肌肉得到放鬆,僵硬、腫脹的狀況就會被改善。此外,活動肩胛骨能提高背部血液循環,刺激位在肩胛骨周遭的褐色脂肪,脂肪就會容易燃燒。
STEP1:雙手自然放在肩上。
STEP2:來回畫大圓旋轉選轉10次。記得動作時,不要只用手臂轉動,而是要從肩胛骨開始做轉動唷~
渾圓美胸運動2:伸展胸部肌肉線條更美麗
STEP1:將雙手放置背後並十指緊扣,手軸呈現「く」字固定。
STEP2:鼻子吸氣,挺胸肩膀往後拉,並緩慢地將手臂下拉伸至臀部,這時讓肩胛骨會往中間靠攏。
STEP3:下巴往上、擡頭往後仰,嘴巴輕吐氣,重複這組動作5次。
渾圓美胸運動3:雙手合十式豐胸瑜伽
STEP1:擡頭挺胸,盡力伸直背部,雙手合掌於胸前。
STEP2:左右手掌平行相接並相向互推,這時手肘須儘量地放鬆,雙肩不晃動,但手掌是用最大的力氣相互推壓,並讓胸部維持用力的狀態。這個動作停頓10秒鐘。
STEP 3:將合掌反轉指尖朝下,以同樣的方式呼吸10秒鐘。
STEP 4:將併攏的手掌再反轉朝上,先雙掌出力合掌在胸口前停留10秒(同動作2),而後向左移動停留10秒、再向右停留10秒,如此爲一組動作。共重複3組。
乳房鬆弛下垂的情況,有分爲3個等級,分別爲輕度下垂、中度下垂和重度下垂,根據不同的下垂情況,可以採取不同的方法來進行改善。
1. 輕度下垂。當乳房出現了輕度的下垂時,可以通過對乳房進行正確的按摩,還有穿戴一些具有矯正功能的內衣來進行矯正,是可以起到一定的改善效果的。
2. 中度下垂。如果乳房有中度下垂的情況,做個假體隆胸手術是個不錯的解決辦法。假體隆胸是通過手術的方式,在胸部周圍比較隱蔽的位置做切口,將合適的假體材料植入乳房內部,使乳房變大,從而達到隆胸的效果。當就假體植入到胸部乳房之後,就可以有效改善乳房下垂的形態,從而達到比較好的改善效果。
3. 重度下垂。乳房重度下垂的話,則要採取乳房下垂矯正手術來進行矯正了,這是目前能夠快速改善乳房下垂的好方法,可以根據乳房下垂的具體情況,採取手術的方式來改善下垂的情況,而臨牀上常用的手術方法一般是雙環法以及乳房塑形懸吊法。
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