腳脖子粗怎麼瘦 腳脖子粗怎麼變細最有效方法
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【導讀】:很多女孩下半身其實不胖,但是卻很容易讓人覺得他下半身水腫、粗壯,就是因爲腳踝粗,那麼腳脖子粗怎麼瘦呢?下面就來教你把腳脖子變細的最有效方法。
以下3組動作,不只可以幫助瘦腳脖子,還能讓下半身視覺上多瘦5kg以上!
STEP 1:運動腳踝、增加腳踝骨感
第一步非常簡單,只要將腿向天空舉直,並雙腿併攏靠牆,繃緊腳背2分鐘,再將腳背朝身體方下壓下放鬆即可~這一步可以有效運動的腳踝肌肉,增加腳踝的骨感~一上一下爲一組,這一組運動每天5次。
STEP 2:腳踝拉筋、排毒,消下半身水腫
接着這一步雖然也看似簡單,但是對於瘦下半身和腳脖子卻有很大的功效~每天左右腳腳踝各自順時針、逆時針都轉20圈,就可以有效放鬆位於腳踝處的韌帶,讓血液循環變好,有效排出身體中的老廢角質以及去下半身水腫!
STEP 3:舒緩腳跟壓力、活絡血液循環
最後一步就是穴位按摩!首先以大拇指與食指壓着位於腳踝的太溪穴(阿基里斯腱兩側凹下處),並按壓約30秒再放開,重複這一按摩20次~接着將兩指移動到膝窩處(膝蓋後兩側凹陷處),並依樣按壓30秒再放開,這一組按摩一樣重複20次。這一步不只可以舒緩每天走路、站立時雙腳的壓力,更能加速下半身新陳代謝、活絡血液循環,讓下半身不再水腫!
轉腳踝
雙手叉腰右腳往左前方伸出,腳尖往內側壓,接着將腳尖往上提以順時針、逆時針,各繞三圈;最後再將腳尖往下壓,畫圓;另一隻腳也要做哦!
經常泡腳
血液循環不良就會令腳部浮腫,讓腳踝處變粗變胖,每晚臨睡前,用熱水泡腳,並且用雙手按揉腳踝,左右旋轉踝關節,這樣可以加速血液循環,緩解腳踝浮腫,自然的瘦腳踝!
經常按一按
在腳踝處有1個對瘦腿有效的穴位,如果對其進行按摩,可以促進腳踝的新陳代謝,從而達到瘦腳踝的功效。解溪穴在腳踝關節處前面的中心位置,剛好在2根筋之間。刺激解溪穴,可以促進新陳代謝,纖細腳踝。
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