阿嬌教你如何快速瘦腿 輕鬆擁有纖細美腿
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【導讀】:短裙、短褲、鉛筆褲都是MM們超愛的單品,但是如果有了大象腿可是怎麼穿都不好看。不用擔心,下面爲你介紹快速擊退脂肪型肥胖腿的方法給大家,讓你也能擁有纖細的美腿。
脂肪腿代表人物--阿嬌
成因:不節食、不做運動。脂肪累積在腿肚、腳踝、膝蓋處。
美腿標準:膝蓋處沒有贅肉
穿超短裙時,最引人注目的地方是膝蓋部位,特別是膝蓋上部鬆馳的肌肉更中顯眼。如果這裏有多餘的脂肪,會使腿顯得又短又粗。
腳踝纖細有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細長,如果腳踝沒有突然緊收,腿部仍沒有線條感,而大腿和腿肚即使是同樣粗細,只要腳踝處纖細,依然會有美麗的線條。腳踝的粗細並非由骨骼大小決定。本來腳踝處不易堆積脂肪,但由於不運動,再加上浮腫等原因,時間一長,腳踝處就會有脂肪堆積。
腿肚最粗處位置高如果腿長,確實會顯得腿細,所以如果能讓腿看起來長一些,腿也就會顯細些。而腿顯得長的關鍵在於腿肚處最粗部位的位置,如果這個位置高,就能奇蹟般地使膝蓋下的小腿顯得長。我們經常說的蘿蔔腿就是指這樣一種優美的腿形。
肥胖特症:
1、身材肥胖,看起來比實際體重肥。
2、雙腿囤積着脂肪,輕輕一按即橙皮形狀。
3、大腿、臀部和膝蓋內側有脂肪分佈不均現象,令皮膚看似凹凸不平。
解決方法:
1、多做有氧運動如跑步和游泳,在家多做鍛鍊耐力,伸展手腿的瑜伽運動,有助消除皮下脂肪。
2、早晚搽分解和控制脂肪形成的護理品,特別在大腿內側、膝蓋外圍、腳跟位置,將積聚的脂肪打散及阻止脂肪形成。
快速消脂法:
1、非常見效的瑜伽動作,背部挺直站立吸氣,雙掌放於頭上,單腿提起腿掌貼於大腿側,左右腿各做10下。
2、坐在地板上,向內彎曲一條腿,先吸氣,身體向伸直的腿傾前,呼氣後坐直,左右腿各做5次。
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