個小身材好 嬌小型女星減肥術
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【導讀】:蔡依林、楊丞琳、蕭亞軒……這三位女星身材都不高,但卻比例勻稱,身材纖細……快來學習吧!
蔡依林、楊丞琳、蕭亞軒……這三位女星身材都不高,但卻比例勻稱,身材纖細……快來學習吧!1、楊丞琳
身高161CM 體重42KG
每天只吃一頓飯 地獄式減肥 法
外形嬌小的楊丞琳,爲求達到更完美的體態,亦進行過地獄式的減肥。
曾經爲了減肥的她,試過一天只吃一頓飯,餓了就喝水和蕃茄汁,下午5點後也絕不進食,結果整整半年的堅持,真的瘦了下來。
隨時喝水
楊丞琳透露她的減肥祕法還有大量喝水,“我一定要喝水。其實不只是吃飯的時候,我身邊任何時候都會隨身攜帶清水,甚至每天睡醒後也一定會先喝500cc的水,因爲這有利於消除水腫”。
2、蔡依林
身高158CM 體重42KG
邊看電視邊搖呼啦圈
蔡依林特別注重身材,她說會採購許多器材來鍛鍊身材,其中一個瘦腰 祕訣就是猛搖“呼拉圈”。
蔡依林說她會邊看電視邊搖,現在即使連續搖個半小時也不會掉落。“我平時會注意運動,喜歡打保齡球、跳舞,做仰臥起坐、呼啦圈。”
晚上六點後禁食 早上補充維生素
她堅持晚上六點過後,就不吃任何東西。但每天早上,她會吃維他命A、B、C還有鈣片,補足營養。她說:“女人比較容易得便祕,我一緊張就會便祕,因此我一直都有泡酵母茶來喝。”
水煮青菜天天吃
她還有自己一套減肥 食譜,包括水煮青菜、低卡餅乾,絕不吃甜食,蔡依林說:“我雖然吃的清淡,但是營養都夠!不過,大家千萬不要過度的減肥,因爲身體健康還是最重要的,現在我也都跟歌迷提倡健康、有肉的生活。”
身材嬌小,服裝選擇和搭配就顯得越發重要。蔡依林喜歡穿低腰牛仔褲 ,秀出自己很好看的小蠻腰來。因爲瘦小,很多可愛服裝穿在身上,非常乖巧討人愛。
3、蕭亞軒
身高162CM 體重47KG
食療 排毒
蕭亞軒的減肥 方式,不是一般女孩子採取的節食法,“我沒辦法硬撐着不吃飯,餓肚子對我來說,簡直不可思議。”蕭亞軒無法想象爲了減肥必須餓到頭昏眼花,因爲她不但一天多餐,也很愛吃熱量超高的速食食品,再加上水果、甜點。她承認自己是個很貪吃的人,“我甚至半夜常常熬不住餓,還會吃減肥的大禁忌———‘宵夜’。”
有點誇張地拼命吃,蕭亞軒就用一套更嚴厲的健身 訓練方式,讓自己更瘦。“還好我原本就有健身的習慣,再加上媽媽的食補,就算瘦也不會不健康。”蕭亞軒哈哈大笑着招認自己的減肥方式。蕭亞軒一直認爲,減肥不代表不能吃東西,而是要吃對東西,“除了一般的蔬菜、水果,我推薦大家多吃牛奶。從小我媽媽就規定我起牀後一定要喝兩大杯水,喝完之後再喝一大杯牛奶,有時甚至牛奶拌着燕窩喝,當時我還覺得很煩。”
蕭亞軒長大後才瞭解媽媽的用意,因爲喝牛奶和燕窩讓她皮膚白皙,而每天早上的那兩杯水也讓她上廁所非常“暢通”,不會體內積毒,造成身體水腫。
嚴格健身
除了吃東西多注十幾歲就開始健身的蕭亞軒,她養成注重身體線條的習慣。她一進健身房,通常就先跑個45分鐘的跑步機,接着再做背肌訓練,當然女生最容易囤積脂肪的小腹更要注意,於是下腹部肌肉的訓練也是必須要項之一。蕭亞軒還強調:“通常全部運動做完後,我會拉拉全身的筋,這個步驟很重要喔,不然腿會變粗,肌肉也會變成硬硬的一砣,很難看!”所以不難想象蕭亞軒一雙又白又直的美腿的由來。
毅力是蕭亞軒維持身材的最佳武器,即使忙得沒時間上健身房,她也會每天堅持在睡前仰臥起坐,“我最大的心願,就是能練出像麥當娜一樣的身體線條,不過要比娜姐小一號,不然就太魁梧了!”蕭亞軒笑說。
平時蕭亞軒幾乎天天都會泡在健身房裏兩三個小時,“在加拿大唸書時,那邊的男生重視女孩子整體的身體線條,不像這裏的男孩子都只注意女生的上圍大小”。蕭亞軒面容清秀、身體線條流暢,就是靠這樣吃、這樣訓練,纔得到的!所以,咱們也別光站着羨慕明星 的耀眼了,還是趕緊開始實實在在的鍛鍊吧!
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