腹肌人魚線都弱爆了 比基尼橋身材真性感
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【導讀】:比基尼橋火爆了,女生扯內褲秀比基尼橋身材,立馬成爲微博熱門話題。什麼腹肌人魚線馬甲線,哪有比基尼橋來的性感誘惑。趕緊來欣賞那些纖瘦的比基尼橋身材吧。
這個秋天,我想擁有一座“橋”! 據說這是時下最流行的纖瘦標準:“比基尼橋”。
這種橋是指比基尼平躺時,盆骨能架起三角褲,令三角褲與小腹之間出現懸空的間隙。
時下最流行纖瘦標準 “比基尼橋”成熱潮
2013年夏天,大家在社交網絡曬美腿的照片風靡一時,一位加拿大美食博客作者給這些照片起名字叫“熱狗腿”,不過另外一個趨勢也不容小覷,大家除了曬美腿外,還通過曬“比基尼橋”來炫耀自己的姣好身材。
所謂“比基尼橋”即是女性穿上比基尼後,因纖瘦而令褲子被髖骨撐起,未能完全貼着小腹,形成似是“橋樑”的罅隙。“比基尼橋”熱愛者最近紛紛把其自拍“橋照”,在社交網站twitter上附加標籤,放上互聯網分享,這些照片在短短廿四小時便已被上傳逾二千四百次。
而在facebook和新浪微博亦有粉絲專頁,吸引逾七十萬人分享其“橋照”。有專家相信,這股“比基尼橋”風潮,勢將在今年像雪球般愈滾愈大。
不過也有組織擔憂,“比基尼橋”的興起令年輕人誤認爲瘦即是美,產生另一股盲目瘦身的熱潮。組織成員又表示,希望能啓發全球女性,令她們爲自己擁有的身材感恩,而非爲追求漂亮而帶來無盡壓力,並造成焦慮。
爲什麼你的腰腹容易堆積脂肪?
腹部是我最容易堆積脂肪的,這一點有目共睹,但爲什麼這個地方容易堆積呢?有可能大家會認爲,是長期坐着工作的原因,但是,不是久坐工作的人,肥胖的時候,也是腹部先期產生多餘的脂肪,這就說明,並不是長期坐着的人,纔會讓腹部更容易有脂肪的堆積。也就是說,多數人發胖,都是由腹部開始的,這是爲什麼呢?
女性要少吃冷食
常吃冷食容易長出小肚腩。這是因爲女性的子宮須保溫,吃冷食的時候,子宮的溫度會降低,這時我們的大腦就“命令”脂肪去保護子宮,而脂肪也由此集中在小腹。
鍛鍊方式錯了
腰腹部的毛細血管豐富,營養物質容易堆積,加上這裏也是運動最少的部位。所以,不能及時通過正確的方式消耗的熱量容易轉化爲脂肪並且囤積起來。建議大家每週做250分鐘中等強度或125分鐘高強度的鍛鍊。
吃太多加工食品
麪包、餅乾、飲料這些精加工食物會增加人體內的炎症,吃太多會削弱人體減掉腹部脂肪的能力。天然食品,如水果、蔬菜和全穀物富含抗氧化物,具有抗炎特性,能抑制腹部脂肪增長。
吃錯脂肪
研究表明,飽和脂肪(存在於肉類和點心中)的高攝入量與內臟脂肪增加有關;而不飽和脂肪(存在於橄欖油、堅果和鮭魚等魚類中)能起到抗炎作用,適量食用對身體有好處。但任何脂肪食用過量都會導致體重增加,因此要控制好量。
鍛鍊強度不夠
一項研究表明:進行高強度鍛鍊的人減掉的腹部脂肪比那些做低強度鍛鍊的人要多。專家提醒,爲減掉頑固的腹部脂肪,你需要充分地鍛鍊,燃燒更多熱量,而高強度鍛鍊正好能夠達到這一目的。
鍛鍊項目錯了
如果想靠仰臥起坐減掉肚子,就趕緊停止吧。專家建議,應做些鍛鍊核心肌肉羣(腹部、背部、骨盆和腹斜肌)的運動,提高脂肪燃燒率。推薦練習平板支撐,它不僅能鍛鍊到核心肌肉羣,還能鍛鍊手臂、腿部和臀部肌肉。
壓力過大
時間緊迫、財務問題、操心孩子……不論壓力來源是什麼,都會使你難以減掉多餘的脂肪,尤其是腹部脂肪。這不只是因爲有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物,壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量,擴大脂肪細胞。
睡眠不足
一項歷時16年、對近7萬名女性的研究發現:夜間睡眠5小時及更少的人,體重增加13.6公斤或以上的可能性比睡7小時的人高30%。美國國立衛生研究院建議成年人每天保證睡7--8小時。
年紀大了不好減
隨着年齡的增長,人體新陳代謝速度降低,身體運轉所需的熱量減少。此外,專家表示,如果女性在更年期體重增加,很可能脂肪長在腹部。
5個瘦腰祕訣 消滅小肚子
瘦腰祕訣就在日常生活中,只要注意下面5個小細節,就能輕鬆消滅小肚子了。
1、坐姿要端正
長期待在辦公室的女性,坐姿絕對要端正,不可以駝背,腳也別帥氣地到處亂擺,因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳,也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態,所以臀線不易變形,腿部曲線更因此而得到修正。
2、不要忍便
如果忍便成了習慣,就會讓直腸粘膜變得遲鈍,甚至會形成習慣性便祕,排便不順暢,那麼小腹自然會逐漸茁壯成長。此外,早晨起牀時可以試着喝一杯白開水,或是多吃蔬果類,都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。
3、腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其實很簡單,當我們吸氣時,肚皮漲起、呼氣時,肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣,但習慣了,有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出,另一方面也能使氣流順暢,增加肺活量。
4、要時刻縮小腹
平常走路和站立時,要記得用力縮腹,再配合腹式呼吸。也許前一兩天會覺得很辛苦,但日子一久,你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實,輕而易舉地就能達到瘦身的功效。
5、勤做運動
常常提醒自己縮小腹,做提肛運動及勤走樓梯,可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂;此外,常坐辦公室的女性,可利用辦公室的椅子,將上半身維持挺直,骨盆往後倒,坐於屁股上,然後再慢慢將屁股往上拉,至緊繃處再恢復原狀。
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