不是隻有馬甲線 練出比基尼橋才性感!
本文已影響2.05W人
本文已影響2.05W人
【導讀】:如今一提到好身材,大家都會想要馬甲線,其實真正性感的不止馬甲線,還有比基尼橋。對於女生來說,練出比基尼橋纔是完美身材的最高標準。
雖然練成馬甲線很讓人欽佩,但是你知道麼還有一種纖瘦又緊實的標準叫“比基尼橋”麼,因爲小腹贅肉真的很難減,所以如果身邊有這樣身材完美的人簡直太牛了。
比基尼橋是什麼?
所謂“比基尼橋”即是女性穿上比基尼後,因纖瘦而令褲子被髖骨撐起,未能完全貼着小腹,形成似是“橋樑”的罅隙。“比基尼橋”熱愛者最近紛紛把其自拍“橋照”,在社交網站twitter上附加標籤,放上互聯網分享,這些照片在短短廿四小時便已被上傳逾二千四百次。
如何練成比基尼橋
腹部減肥操
坐在靠背椅的邊上,雙手反抱椅背,感覺人體好像要從椅子上滑下來了,放鬆地弓背踏腰,腰部要儘量地貼上椅面。
第一組:自行車減肥法。雙腳輪流做踩自行車的動作,此時腿部肌肉要放鬆,要求一隻腳向下伸,越低越好,但不能觸地,另一隻腳彎曲向上,越高越好,反覆練習,每天要堅持20下。
第二組:同上面的姿勢,雙腿同時向上彎曲,再同時向下伸展,注意腰部不能上頂,應儘量使腹部與胃部收縮,然後再儘量接近,以達到腹部亦緊亦舒,每天堅持20下。
帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位,也就是兩側、與肚臍同一水平線位置,這個穴位是人體最有效的減肥大穴,每天按摩能夠幫助減少腰部贅肉,同時還能有效改善腹脹、便祕的問題,令小腹變平坦。
每天早晚躺在牀上,側身放鬆時敲打,每側各200下,對於纖瘦腰肢效果明顯,如果你有便祕毛病,敲打兩天就會見效。
睡前100次推腹按摩
消除小肚子最有效的就是腹部按摩,每晚沐浴之後,用手掌從臍部上方、胸骨下方開始,由上向下推按,按摩時要略微施力爲妙,然後再圍繞臍周,順時針和逆時針各按摩100次,一週下來,你會發現腹部變平坦瞭解許多。
當然除了每天去健身房或者定期做瘦腰腹的動作,全身減肥以及局部瘦身還是要堅持的,最便捷的方式就是找一款適合自己的減肥瘦身操每天跳起來吧!
女生怎麼練馬甲線有效 女生練馬甲線簡單動作
馬甲線怎麼練?胸大不如腹肌性感
豐乳翹臀+馬甲線 周韋彤比基尼狂曬好身材
馬甲線是什麼樣的 馬甲線和人魚線的區別女生馬甲線要練多久馬甲線怎麼練練馬甲線吃什麼
最火的腹肌馬甲線訓練方法 練出好身材纔是王道
練馬甲線不能吃什麼 練馬甲線的十大禁忌
女生怎麼練出馬甲線?馬甲線速成教程
什麼是馬甲線身材呢 4招教你練出性感馬甲線
練馬甲線不用做仰臥起坐!彈力帶也能輕鬆練出腹肌
女生馬甲線鍛鍊方法 在家也能練出馬甲線
Angelababy曬馬甲線照片 Angelababy馬甲線是怎麼練出來的
女生練馬甲線必學的9個動作 如何練馬甲線圖解
腹肌已經OUT了!練出性感人魚線纔是王道
現在不練何時練?趁冬打造性感馬甲線身材
卷腹能練出馬甲線嗎 卷腹多久才能練出馬甲線
擁有腹肌的女孩更性感!馬甲線運動趕緊練起來
馬甲線是腹肌嗎 馬甲線要多久才能練出來
馬甲線怎麼練圖解?練馬甲線最有效的3個運動
馬甲線是什麼?如何練出性感馬甲線
不節食不吃藥!隋棠產後練出驚人馬甲線
練出馬甲線這個夏天不用愁!9組高效運動練腹肌
完美川字腹肌不是夢!簡單2招在家輕鬆練出馬甲線
簡單八招練出性感馬甲線 你也能做“炫腹狂魔”