拉伸可以增高嗎 如何增高最有效的方法

【導讀】：長高的問題還是很多人比較關心的，在成年之後還是希望身高能高一點，那麼最好的就是選擇適合自己的一種方式來進行鍛鍊。

拉伸可以增高嗎

其實身高其實是固定的，很多人都知道先天的基因是決定了身高，很多時候改變的只是形態，形態的改變是會很好的在視覺上面感到長高。動態拉伸是一種有運動針對性的功能性拉伸練習，練習時應採用運動動作，以使身體能更快適應接下來的活動。感受到肌肉微微發酸，靜止保持15~60s。注重單關節、單平面和單肌羣的拉伸練習。靜態拉伸練習是較好提高身體柔韌性的方法之一。

很多人在運動之後爲了避免長很大的肌肉，會選擇去拉伸，其實堅持拉伸還是很有好處的，能很好地鍛鍊關節，關節活動好了就能很好的幫助長高。動態拉伸注重涉及多關節、多肌羣和多平面的拉伸動作模式，動態準備活動的優點在於能夠快速、全面且充分地活動身體。

如何增高最有效的方法

運動永遠是最好的長高的方法，很多時候堅持運動能很好地刺激我們身體的各個部位，也是會很好的幫助腦垂體的發育，時間長了就會有長高的可能。一般運動後半小時生長激素 分泌達到最高點，因而應讓兒童多做戶外活動，以自由伸展運動爲主，包括：籃球、跳繩、游泳、跳高、跳舞，或者多走樓梯多散步。

運動的好，吃的也是不能少的，堅持吃一些含有很多蛋白質的食物，而且需要不斷的去補鈣，鈣元素是長高的一大元素，堅持吃好的食物纔會有效。牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、柑橘、小米、蕎麥等。而甜食、碳酸飲料、咖啡、快餐等則對長高無益，要注意限制。

在青春期的時候，很多人都知道半夜身體會有釋放很多的激素，也就是會有抽筋的情況，其實就是生長激素的問題。充足的睡眠是長高的必要條件之一。因爲生長激素的分泌高峯是在熟睡後出現的。生長激素分泌多了自然就會開始長高。