打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球多少時間爲宜
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【導讀】:羽毛球的運動還是幫助身體進行很好的塑形,也是一種長期堅持纔會有效果的運動,不過運動的時間還是要固定在30分鐘以上纔是最好的。
其實是全身都會瘦,很多人都知道打羽毛球是可以運動全身的,腿部要不斷的跑步跳躍,而且身體也是處於很高速運動的狀態,不過運動還是需要堅持纔會有效果。看過羽毛球比賽的人都會發現,羽毛球運動員無論男女,身材都很勻稱,尤其是女隊 員,四肢修長,亭亭玉立,這是羽毛球運動的特點決定的。
鍛鍊是會讓人精神變得很好的,但是羽毛球在減肥的同時還可以幫助身體塑形,也是很好的一種運動方式,但是需要堅持,一定要運動半個小時以上纔是會開始燃脂。羽毛球強調協調,動作舒展、步法合理,用好技術能四兩撥千斤,不像別的運動那麼強調力量和身體對抗。
一般的運動建議是到30分鐘,之後的時間就是在不斷的燃脂了,而且要保證持續性的進行鍛鍊,每週保證鍛鍊幾次,這纔是最好的運動方式。大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鐘160-180次,中強度心率可達到每分鐘140-150次,低強度運動心率也可達到每分鐘100-130次。
運動的工具也是很重要的,選擇適合自己的纔是最好的,根據自己的實際情況一步步的調整身體的節奏,運動之後一定要拉伸纔會有效果。不要選擇太重的羽毛球拍,否則時間長了容易帶來損傷。打球之前,一定要做好充分的準備活動。
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