高血壓高發人羣有哪些?預防高血壓該怎麼做
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【導讀】:心臟每跳動一下,就會對血管這個運輸管路的內壁施加一次壓力,這就是所謂的“血壓”。但在生活中,人的血壓會隨着不同因素上升下降,但以下這些容易讓血壓處於上升狀態的人就不妙了!
1、銀髮族
儘管個人體質不同,高血壓狀況也因人而異,但是高齡者可說是比較容易患高血壓的族羣,這是因爲年齡增長而造成。年齡增長不僅會造成負責調整血壓的心臟與腎臟功能衰退,血管失去彈性,而血液中的膽固醇也會堆積在血管壁,造成動脈硬化逐漸嚴重,血液通道變窄。這也是高齡者容易患高血壓的原因。
高齡者的高血壓除了收縮壓升高外,舒張壓則維持正常,甚至有降低的傾向。換言之,高齡者的高血壓特徵是高的血壓與低的血壓的差距拉大。當血壓變動的範圍越大,對血管造成的負荷也越大。爲了避免血壓的急劇變動,高齡者在日常的行動中應儘量避免過度激烈的動作,做事要放慢速度。
2、容易累積壓力的人
病患人數佔據高血壓大半的原發性高血壓,其發病原因除了可能受遺傳因子與生活環境因子的交叉影響外,還有一些尚未找出解答的謎樣部分。不過,的確有某些傾向或性格類型的人,比較容易患高血壓。像凡事有條不紊,做事認真;堅持到底;凡事從頭到尾都追求做到完美;相對地較爲長袖善舞、照顧他人;很在意周遭人的眼光,等等這些人的性格特質看似完美,但是從另一個角度來看,這類人的心情大概總是在緊繃狀態下,很難獲得真正的放鬆,所以,這類人可說總是無意識地在擔心、緊張些什麼,承受極大的壓力。
3、過胖、有代謝症候羣的人
肥胖從兩個層面來看,都增加了患高血壓的風險。首先是脂肪,脂肪會壓迫末梢血管,造成血液循環不良,另外一個原因和血液中的胰島素有關。胰島素是脾臟分泌的一種荷爾蒙,能將血液中的醣轉換成脂肪的形態儲存,具有降低血糖值的作用;但是當內臟脂肪過多時,脂肪細胞會分泌阻礙胰島素作用的物質,或是製造會形成血栓的物質脂肪細胞激素。脂肪會導致胰島素無法正常發揮作用,讓身體陷入高血糖、脂質異常的狀態。身體爲了降低升高的血糖值,必須分泌更多的胰島素到血液中(高胰島素血癥)。這麼一來,過多的胰島素將降低腎臟排泄鈉的作用能力,並且對交感神經產生作用,造成血糖上升。
在肥胖發生的各種模式中,其中一種是有些人會藉由吃東西來舒緩壓力,這類壓力也會刺激自律神經,造成血壓上升。除此之外,有些人雖未達到肥胖的程度,但是卻有代謝症候羣問題,這類人也必須多注意自己的血壓。
4、糖尿病患
高血壓與糖尿病也有着密不可分的關係,因爲糖尿病病患較容易患高血壓,高血壓病患也比較常出現糖尿病的症狀。這是因爲罹患了糖尿病後,胰島素的作用變差,血液中分泌過量胰島素,出現“高胰島素血癥”所造成。糖尿病與高血壓併發後,會讓血管提早出現問題,也較容易產生糖尿病與高血壓的併發症,因此,糖尿病患也必須格外注意血壓的管理。
5、更年期的女性、孕婦
一般而言,女性的血壓比男性還低,所以,高血壓的比例也比男性低,這是因爲女性體內的卵泡會分泌女性荷爾蒙雌激素所產生的現象。雌激素具有防止血管老化與動脈硬化的作用,因此與同齡的男性相比,女性較不易出現高血壓、動脈硬化的問題。但女性停經之後,狀況就不一樣了,在雌激素分泌量減少下,動脈將開始硬化,血壓也容易升高。
此外,更年期障礙會引發荷爾蒙失調,導致自律神經比較容易發生問題。這麼一來,身體會無法順利地調整血壓,導致血壓過高;更年期障礙也讓女性容易發胖,這時候的女性就和男性相同,容易出現高血壓症狀。所以,女性在停經後,應養成定期量血壓的習慣,注意自己的血壓值變化。
另外,女性在懷孕期間也必須小心血壓的變化。懷孕中的女性有時候會出現高血壓症狀,這種情形稱作妊娠高血壓症候羣(若除了高血壓外也伴隨出現尿蛋白,則稱作“妊娠腎”)。若症狀嚴重,可能危急母子,因此須要格外小心。在懷孕期間,孕婦務必定期接受產檢,並且測量血壓與體重,檢查尿蛋白值等。
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