下半身水腫會讓血壓飆!拍拍小腿這樣做有效防血栓
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【導讀】:現在高血壓患病率逐步上升,高血壓成了日常中的一大隱憂,各種忌口,唯恐一不小心血壓超標,引發各種不適,更讓慢性病找上門來!對於預防、改善高血壓,拍怕小腿就可以做到哦!
肌力衰弱循環變差 小腿水腫還讓血壓升高
爲何拍小腿能降血壓呢?這是因爲小腿被稱爲人體第二心臟,要從離心臟最遠的身體下半身末梢將血液迴流,就需要小腿的肌肉強力收縮,像幫浦一樣把血液送回心臟。然而因爲長期缺乏運動等原因,肌力變弱,就會讓血液以及淋巴的循環變差。結果老廢物質和毒素囤積,就導致了腿部的水腫和虛寒,血壓上升,甚至可能會引起腿部靜脈的血栓,阻塞通往肺靜脈的血管,甚至演變成深靜脈血栓。
由下往上拍拍小腿 促進全身循環
小腿支撐整個人,是特別容易疲勞和水腫的部位。而想疏通小腿阻塞,用雙手拍打按摩就具有效果。經過實驗證實,由下往上拍打刺激小腿,能夠促進血液循環,也能活化肌肉的收縮,而且上半身也需要施力,因此也能一併活絡上半身的循環,達到促進全身血液循環,降血壓的效果。
拍拍小腿這樣做
STEP1、用雙手手掌的柔軟部分拍打小腿兩側,由下往上稍微施力拍打。
STEP2、接着再將手握拳,用拇指的那一側敲打小腿正中央。1-2的動作單腳來回3分鐘,一天進行三次效果最好。
注意:避免飯後30分鐘進行,敲打過頭會有皮下出血的可能性,請勿長時間敲打單腳5分鐘以上。此外,雙腿有發炎、外傷、靜脈瘤、血液方面疾病的患者,請勿實行。
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