肺的"態度"決定健康狀況 護肺行動刻不容緩
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【導讀】:你知道嗎?中醫認爲:“肺爲嬌髒”、“溫邪上受,首先犯肺”,也就是說肺是保護能力最差,最容易受到外來有害物質侵害的臟器。大部分現代人都或多或少存着肺健康問題,所以護肺行動刻不容緩!
1、接種疫苗。
建議60歲以上的老年人打肺炎疫苗,有效保護率可達到85%以上,保護期爲5年。此外每年還應接種一次流感疫苗,尤其是身體差、免疫功能低下,平時患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人,有必要接種。
2、感冒及時治。
許多人的肺炎是感冒未及時治療,或治療不徹底,休息不足引起,所以,感冒後一定要休息,咳嗽厲害又有發熱較高一定要就醫。
3、多做做擴胸運動。
應特別注意呼吸系統的鍛鍊,提倡腹式呼吸法:伸開雙臂,儘量擴張胸部,然後用腹部帶動來呼吸,能增加肺容量,尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在暖和的地方,適當受一些冷熱的刺激。
4、飲食清淡。
少吃刺激食物,尤其是呼吸道感染期間,忌吃辣椒、孜然、芥末,否則不利於炎症的恢復。適當多吃些滋陰潤肺的食物,如綠豆、百合、杏仁、白芝麻、糙米、小薏米、富硒米、西瓜子、菠菜籽、黑木耳等,能健脾化痰、養肺清毒,出差、上班、發懶的親們不用擔心啦,有天貓康米穀的百合杏仁綠豆粉讓你隨時隨刻排毒養顏,擁有健康生活。
5、老人居室應保持清潔。
陽光充足,定期消毒,家裏常開窗。到空氣新鮮的場所鍛鍊和遊戲,不要在馬路邊下棋、打牌,那裏的空氣污染最嚴重,對肺是極大的威脅。
6、戒菸。
吸菸對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護作用會差很多。
7、笑能宣肺。
在衆多養肺方法中,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統來說,大笑能使肺擴張,人在笑時還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,還能擴大肺活量,改善肺部功能。
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