枕頭的作用有什麼
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枕頭的作用有什麼,枕頭,是一種睡眠工具,一般認爲,枕頭是人們爲睡眠舒適而採用的填充物,人的身體有一個正常的生理性彎曲,特別是頸椎部,枕頭能夠幫助人體的脊柱,保持良好的弧度,從而減輕頸椎的損傷,下面來看看枕頭的作用有什麼。
1、保證大腦的休息
晚上睡覺不用枕頭的話,會造成頭的位置低於心臟,從而流入大腦的血液就會增加,造成大腦血管發生充血的現象,不僅造成大腦得不到適當的休息,還容易造成頭暈腦脹的現象出現。
所以,在睡覺的時候,墊上枕頭,會促使體內的血流更加順暢,還能減輕大腦的負擔。其次,頭墊高了,胸部位置也微微擡高了一些,使得下半身的血就更容易順流,還可以有效減輕心臟的壓力,對睡眠質量有了更有效的保障。
2、矯正身體的形體與脊椎的形狀
在正常情況下,人的脊柱有4個彎曲,只有保持好脊柱的正常曲線,才能顯示出人體身材的健美。一般來說,人的頸椎正常前曲弧度在10到20釐米之間,在人體直立行走或站立時,頸椎可以進行自行的調整,而在睡覺的時候,只能依靠枕頭來維持,所以,在睡覺的時候,用上枕頭可以維持脊柱的正常形狀,對矯正身體的形體與脊椎的形狀也有一定的幫助。
3、消除疲勞
枕頭能夠適應頸椎的生理曲度,使人們在睡覺的時候接觸頸椎肌肉和韌帶的疲勞,還可以消除頸周肌肉、韌帶關節束的緊張狀態,對於預防打鼾和失眠有着很好的輔助作用。所以在睡覺的時候,爲了保證自己的良好睡眠睡眠質量,應該墊上適合自己頸椎曲度的枕頭,這樣對消除疲勞,改善睡眠有着很大的好處。
作爲睡覺的.一種工具,枕頭的作用主要是促進更好的睡眠,保證大腦和身心得到足夠的休息。所以在睡覺的時候,最好墊上一款適合自己的枕頭,不僅可以改善睡眠質量,消除疲勞,還能保障人的脊椎和頸椎的健康。
枕頭的好處有很多:
1.枕頭的主要作用,主要是能夠保持人體有良好的頸椎曲度,這樣才能夠使關節壓力比較穩定,從而保證頸動脈的.供血。
2.枕頭能夠吸收衝擊力,人體的途徑受力是均勻的,枕在上面,皮膚並沒有壓迫感,能夠保證腦部以及全身的血液循環。
3.枕頭還能夠起到透氣、吸溼的作用,因爲人體毛孔會出現出汗的情況,晚上睡覺的時候,枕頭能夠起到吸收汗液的目的,因爲人的睡眠質量會影響到精神的狀態,只有在休息好、保證身體健康的情況下,才能夠去工作。
但是需要注意,如果枕頭過高或者位置不對,可能會引起頸椎失衡,從而導致脊椎生理曲度改變,如果長期不用枕頭,也可能會造成環樞椎處血管形成夾角,會影響到頸動脈供血的情況,所以枕頭對於人體是必不可少的。
建議平時枕枕頭的時候不要過高,也不要過低,當出現了身體不適的症狀,需要及時地前往當地正規醫院就診。
如何選擇一款適合自己的枕頭
1.枕頭的形狀
枕頭上的問題頸椎位於人體脊柱的最上端,包在脖子裏面,由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧,枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度,就要看看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。
如何選型:枕頭的高度與柔軟性是關鍵,據分析,人在仰臥時,頸椎彎曲以3釐米左右最爲適宜,太高或太低,太軟或太硬的枕頭,既影響睡眠質量,也影響身體健康,更是造成和加重頸椎病的隱患。
一個好的枕頭應該能使頭部和頸部得到最佳角度的.支撐,軟硬適中,受壓後能迅速恢復原狀,長期使用不易變形。
傳統的枕頭,將頭枕在枕頭的最高處,頸椎懸空,使得頸周肌肉、韌帶關節束處於緊張狀態,椎動脈的通路受阻,只能出現睡醒後頸項僵直,頭昏乏力的現象。
根據人體工學,枕頭的形狀以“前高後低”的外形最有利於頸椎健康。這種枕頭可利用前方凸出部位來維持頸椎的生理曲度。
更換枕頭自查標準:在沒有其他身體疾病的情況下,晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。這就是枕頭的形狀弧度不對了。
2.枕頭的高度
枕頭的高度這也是因人而異的,古語裏雖有“高枕無憂”的說法,但其實並非枕頭越高越好。因爲枕頭太高,無論以什麼姿勢睡覺,都會影響睡眠。
不能保持頸椎正常的前凸弧度,反而會向後,這就會加重頸椎負擔,而且還可能產生落枕現象。同樣,枕頭過低也不好,因爲枕頭過低會使頭部充血,容易造成眼瞼和顏面浮腫。
如何選高:
俗話說高枕無憂,其實不然,高枕使頸椎過於前曲,頸部軟組織過度緊張、疲勞,易發生落枕;同時,過高的枕頭會導致腦部供血不足,對椎動脈型頸椎病尤爲不利。反之,有人喜歡無枕睡眠或者枕頭過低,這樣也不好,頸椎容易處於懸空狀態,並且下顎會因此向上擡,容易張口呼吸、打鼾。
研究認爲,一般亞洲成年人,枕頭高度在8--12釐米左右爲宜。
一般說來,我們的睡眠姿勢分成仰臥、側臥和俯臥三種。枕頭最好是選擇無論仰睡、側睡、都能保持頸部的正常生理弧度。成人以仰臥時枕高15-20釐米,側睡時枕高約20-15釐米的高度爲宜。
更換枕頭自查標準:枕頭已失去彈性,需要拍打好一陣才能使其恢復彈性。這時候枕頭的彈性不夠,影響頸椎。
枕頭對睡眠有什麼作用
從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑,並非真的“高枕無憂”,專家認爲低枕更有助於老人睡眠,同時,專家還提倡睡硬板牀。低枕更有助於老年人的睡眠質量,以前民間流傳“高枕無憂”說,民衆便以爲是科學的睡眠知識。
其實,從大量的臨牀病例證明,過高的枕頭會損害脊樑。因此,什麼纔是適度的寢具,成爲人們的新問題。對此有研究的學者認爲,枕頭的高度很有講究。“高枕無憂”的觀點是錯誤的。枕頭太高了,人睡覺時,頸椎無疑會被墊高,結果會使人的頸椎、胸椎、腰椎不能在一條直線上。
現在醫學上提倡“低枕無病”,枕頭的最佳高度應該是比平躺時略高。同時枕芯可用蕎麥皮、小米、綠豆等,也可以在裏面放點兒菊花,但一定要注意防蟲。
此外,還提倡睡硬板牀。學者認爲,醫院裏都是硬板牀,因爲硬板牀對病人恢復病情確實有好處。現今廣泛流行的席夢思牀,彈性過強,太柔軟了,人們感覺睡在上面十分舒服,其實這樣的牀並不好,它容易使脊柱變形、彎曲。歸根結底,牀宜硬不宜軟。
睡眠是我們繼續生存下來的必備條件,如果一個人連續一個星期不能睡覺,那麼他的身體各各機能會因爲過度疲勞而停止工作,所以我們要給自己創造更好的睡眠條件使自己生活更好。
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