一天中10個時間必須喝水
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一天中10個時間必須喝水。“人可三日無糧,不可一日缺水”,水作爲生命之源,可見其重要性,而很多人只知道一天要喝八杯水,但不知道喝水的時間,以下分享一天中10個時間必須喝水。
一天中10個時間必須喝水1
1、早上起牀後。
人體水分每晚約流失450毫升,早晨起牀後會處於一種生理性缺水的狀態。在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2、晚上睡前。
睡前不能喝太多水,否則頻繁起夜會影響睡眠,但也不能不喝水,應該抿兩口再睡覺。因爲當人熟睡時,體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度變高。臨睡前適當喝點水,可以緩解該現象,從而降低發生腦血栓的風險。此外,老年人睡前最好在牀邊常備一杯水,感覺口渴需馬上喝幾口。
3、下班離開辦公室前。
上班族常常會因忙碌的八小時工作而忽略了飲水,建議這些人養成下班前喝幾口水的習慣。因爲,長期飲水不足,膀胱和腎都會受到損害,容易引起腰痠背痛,影響工作效率。此時不需要喝太多,一紙杯的量就足夠了,否則容易在下班路上“尿急”。
4、吃鹹了後。
吃太鹹會導致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,儘量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感。淡豆漿90%以上都是水分,並且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。
5、飯後半小時。
飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的活性減弱,影響消化吸收。建議一般人飯後半小時飲水,200毫升左右。喝時要小口小口地喝,否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯後2—3小時,每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
6、開空調半小時後。
空調房內空氣乾燥,容易造成人體水分流失,鼻腔等處黏膜過幹,甚至引發支氣管炎。因此,在空調房逗留超過半小時以後,就要及時補充水分,白開水、礦泉水、檸檬水等即可,水溫以40攝氏度左右爲宜。
7、洗澡後。
洗完澡,很多人常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡。殊不知,洗熱水澡後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速喝下一杯溫水。
8、便祕時。
缺乏水分是便祕的原因之一。便祕的人可以適當多喝點水,一定要大口大口地喝,吞嚥動作快一些,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。在補充水分的同時,還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬,緩解便祕的效果更佳。
9、發燒時。
人在發高燒時,會以出汗的`形式散熱,以致消耗大量水分,嚴重的會引起脫水。因此,發燒期間及時補水十分重要。可以少量多次地喝溫開水或溫葡萄糖水,大概每半小時喝一次。喝點小米粥、綠豆湯也是不錯的選擇。
10、心情煩躁時。
腎上腺素通常被稱爲“痛苦激素”,當一個人痛苦煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨着水分排出體外。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放鬆許多。
一天中10個時間必須喝水2
8杯水正確喝水時間表
第一杯水 6:30
早上起來混混成成的,而且經過一晚上的消耗,人體也處於虛弱缺水狀態,需要進行補水,所以早上起來先喝一杯溫開水是很好的補水方式,同時也是排毒的最佳時期,早上一杯溫開水有助於排出體內毒素,也有助於減肥。
第二杯水 8:30
這個時候是一天工作的開始,人也即將進入緊張的狀態,也會容易出現脫水的情況,可以用一杯溫開水來緩解一下神經,能更好的進入工作狀態。
第三杯水 11:30
經過一上午的工作,人也進入飢餓狀態,爲了避免在午餐吃得過多,這時候就需要喝一杯水,來減少進食,同時中午也是心臟排毒的時間,多喝點水也有助於身體排毒,所以也是8杯水正確喝水時間表中比較重要的一環。
第四杯水 13:30
午休時間,剛睡醒的時候就需要喝一杯水,能讓朦朧的睡意快速散去,提神醒腦,更好的開啓下午的工作狀態。
第五杯水 15:30
這個時候是人體最疲倦的時候,很容易昏昏欲睡,正好到了下午茶的時間,減肥的話當然不要吃東西,喝一杯水就可以了,可以振奮精神,加速小腸排毒。
第六杯水 17:50
要下班了,一天的工作即將結束,下班前喝一杯水,能夠很好的減輕身體的疲勞,而且還能增加飽腹感,讓人不會覺得太過飢餓。
第七杯水 19:00
這個時間是人體新陳代謝最旺盛的時候,喝杯水不僅可以很好的補充水分,讓晚飯更好的笑話,而且能夠減少體內脂肪的堆積,促進血液循環和體內排毒,對身體是非常好的。
第八杯水 21:00
晚上九點是8杯水正確喝水時間表中的最後一杯,九點以後就不要喝水了,否則早上醒來很容易出現浮腫,一般睡前半小時到一小時都是不建議喝水的,所以21點喝水非常合適,也能夠預防血稠。
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