常爲經期不順而煩惱?介紹3個有效改善的養生方
本文已影響1.69W人
本文已影響1.69W人
【導讀】:經期是女生每個月都要度過的一個特殊時期,大部分女性一到經期身體就會出現異常不適。包括痛經、小腹墜痛,煩躁等。爲什麼會出現這些不適感呢?又該如何改善這種症狀呢?
一、女生生理期爲什麼會出現不順?
聽說大多的原因是過度的減肥節食與壓力所造成的。其它像是睡眠不足或天生冷性體質。運動過度或飲酒、抽菸也會有所影響。生理不順的原因大多都源自於生活習慣,只要改善生活習慣,生理期變得安定的可能性就會變大,飲食生活或適度的運動,優質的睡眠都在左右我們這些女性的健康狀態哦!
二、生理期不順的改善方法是什麼?
1、攝取營養食材
■膽固醇、蛋白質、雞蛋
■維他命B6 鮪魚、秋刀魚、納豆、豆腐、雞蛋、香蕉
■維他命E 堅果類、酪梨、紅椒、南瓜、花椰菜
■亞鉛、螃蟹、扇貝、納豆
■鐵分、波菜、蛤蜊、蜆仔、羊棲菜、肝、紅肉、豆類
■大豆異黃酮、納豆、豆漿、黃豆、豆腐、味噌
2、練習瑜伽
瑜珈可以提升人體本身擁有的治癒力。對生理痛非常有效果,當然對於生理不順的效果也很令人期待。在日常生活中做點瑜珈,生理不順也會漸漸改善哦!
首先從橋式開始
①躺在瑜珈墊上,雙眼直視天花板,立起雙腳把腰往上擡。腳與骨盆同寬,雙腿要保持一個拳頭的距離,腳尖保持往前。
②把雙手合在背部下面。
③吸氣,雙腳往地板用力,像要延伸髖關節一樣往上擡。
④保持呼吸,慢慢的恢復姿勢。
除了這個姿勢以外,瑜珈也有很多緩慢呼吸與動作的姿勢,如果是能讓身體舒適的話,什麼姿勢都ok。
3、穴道按摩
最後要把能改善生理不順的2個穴位介紹給你。
第一個,腳的三陰交穴位。
位置在足內踝骨往上4隻手指的地方。
第二個就是,膝蓋內側的血海穴位。
從膝蓋骨內側往上3隻手指的位置就是了。穴道按摩的方法,使用拇指指腹,吐氣3秒鐘身身壓下去。一邊吸氣,手慢慢離開,按5次就好。
按壓穴道或瑜珈都不要在吃飯後30分內進行哦!按壓穴道時,如果穴位有傷口或是發熱時也要避免哦!
準媽媽的十大常見煩惱
3個錦囊妙計 輕鬆解決女性痛經煩惱
女人“親戚”到養生別馬虎 經期前中後期的養生方
3個錦囊妙計 輕鬆解決女性痛經煩惱
12月哪些星座會因爲愛情而煩惱
中醫3個祛痘土方 讓你擺脫煩惱
中醫藥膳來攻克經常掉髮的煩惱
還在爲便祕而煩惱?白蘿蔔蜂蜜汁讓你清熱又通便
抖音對所有的煩惱說拜拜是什麼歌 抖音對所有的煩惱說拜拜歌詞介紹
3個錦囊妙計 輕鬆解決女性痛經煩惱
經典的瘦身餐菜譜有哪些 教你不再爲減肥而煩惱
來“大姨媽”猶如度假!5大方法幫你改善經期不適
哪些星座會因爲愛情而煩惱
女性經期易患婦科疾病!別怕,用MALORY榪莉蕊衛生巾可以有效預防和改善!
沒生病也沒懷孕 造成停經、經期不順的原因是?
去魚尾紋的最好方法 有效去紋沒煩惱
改善敏感肌的有效方法
經常梳頭可以改善髮質嗎 多梳頭不僅養髮更護髮
單身狗還在爲做菜而煩惱嗎? 擁有做菜小技巧做菜不煩惱
秋冬改善孕媽便祕 12個方法絕對有效
你還在爲宮寒而煩惱嗎?調理宮寒8步走
產後月經不調怎麼調理 教你5個方法有效改善
簡單介紹痘印怎麼消除小妙招 幾個方法讓大家擺脫煩惱