皮膚乾燥吃什麼調理
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皮膚乾燥吃什麼調理,冬天很多人的皮膚開始變得緊繃乾燥甚至粗糙脫皮,相比於通過護膚品對皮膚進行保溼補水,由內而外的調理肌膚含水量纔是根本得解決辦法。那麼皮膚乾燥吃什麼調理呢
皮膚乾燥吃什麼調理1
水
保持身體中的水分最主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成,當身體水分蒸發時,需要及時喝水補充水分,纔可緩解皮膚乾燥的問題。它也能有助於肌膚的內循環,爲細胞傳送營養物質,使的皮膚更加水潤飽滿,另外也能促進血液循環和爲肌肉輸送氧氣。
鱷梨
鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E,還有不飽和的脂肪酸,這些可以幫助皮膚鎖住水分,加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃,或者直接拌沙拉吃。
魚
鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用,魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚,抵抗輻射和紫外線的傷害,也能消除炎症、預防癌症。有些魚類中還含有硒,硒可以讓皮膚更加光滑細嫩,有彈性。
橙色蔬菜
橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原,進入身體後可直接轉化爲維生素A,對皮膚非常好,另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥,保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。大多數的橙色食物中都含有維生素A和C,可以修復身體組織,生成膠原蛋白。
特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油中含有豐富的.維生素E和脂肪,能夠從內而外的養護皮膚,也能維護心臟的健康,對身體指甲和頭髮也不錯。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵,維生素A和E,及ω4脂肪酸,不僅可以滋潤皮膚,也能提升皮膚和身體的免疫力,讓其補充充足的水分,呈現出健康的色澤。
堅果
堅果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪,礦物質及大量的抗氧化劑,維生素A、B、E。這些成分不僅可以爲肌膚補水,更能增強皮膚的抗衰老功能,促進細胞的再生和修復功能。
水果
熱帶水果對皮膚尤爲有好處。大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑,可以爲肌膚提供能量和水分,提升膠原質的數量。香瓜,芒果,橙子,菠蘿,草莓,覆盆子,藍莓,西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。
皮膚乾燥吃什麼調理2
一、薏仁蓮子粥
原料:薏仁150克,蓮子50克,紅棗五顆,冰糖15克,冷水1000毫升。
做法:
1、薏仁淘洗乾淨,用冷水浸泡三個小時,撈出瀝乾水分。
2、蓮子去蓮心,用冷水洗淨,紅棗洗淨去核。
3、鍋內加入1000毫升冷水,放入薏仁,用旺火燒沸。
4、然後加入蓮子、紅棗,一起燜煮至熟透,最後加入冰糖,熬至成粥狀,即可食用。
功效:美白保溼,可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
二、枸杞野雞粥
原料:野雞肉200g,瘦豬肉50g,構杞子30g,粳米100g,鹽、薑末、料酒、植物油、味精、香油各適量。
做法:
1、將野雞肉、瘦豬肉剁成肉泥,加薑末、料酒醃漬;枸杞子、粳米淘洗乾淨。
2、鍋中加植物油,用武火燒至六成熱時,倒人野雞肉泥及豬肉泥,炒出香味,加料酒、鹽、枸杞子、粳米及清水適量,用武火煮沸後,改用文火煮至粳米爛熟,加味精、香油調味即可。
功效:有補中益氣,豐肌潤膚之功效。適用氣血不足所致面色元華,皮膚乾燥。
三、鮮奶燉鵪鶉
原料:鵪鶉2只,鮮奶3/4杯(煮至微滾),姜2片,紅棗適量(去核),滾水l杯半,鹽適量。
做法:
1、鵪鶉剖洗淨,飛水,瀝乾水分。
2、將鶴鶉、薑片及紅棗一同放入燉盅內,加開水,蓋封密,以大火隔水燉1個半小時,加入微滾鮮奶,再燉約1O一15分鐘,以適量鹽調味即可。
功效:防止皮膚乾燥、暗沉,使皮膚白皙、有光澤。
四、橘子山楂粥
原料:粳米100克,橘子兩個,山楂30克,白糖10克,冷水1500毫升。
做法:
1、橘子剝皮,撕去筋絡,逐瓣分開,用竹籤去掉橘子核,切成小三角塊。
2、山楂洗淨後一切爲二,去掉種子。
3、粳米洗淨,用冷水浸泡一小時後撈出來,瀝乾水分。
4、鍋內加入1000毫升冷水,加入粳米、橘子塊,山楂塊,用旺火燒開,轉小火熬成粥,最後加入白糖即可食用。
功效:美容護膚,去斑養顏。
皮膚乾燥吃什麼調理3
檸檬
檸檬一般是榨汁喝,由於檸檬vc含量實在是很高,故而口感和味道都非常酸澀,不適合直接入口,最好是榨汁並沖淡,加入適量蜂蜜來飲用,美白效果非常出衆。
西紅柿
西紅柿所含有機酸及纖維素有促進消化、預防便祕的作用。西紅柿也是含維生素C和煙酸較多的食物,每天吃一個西紅柿,不僅可以抗衰老,還可使面色紅潤而富有光澤。
芒果
芒果不僅可以美化肌膚,還可以豐胸哦,由於芒果中含有大量的維生素,因此經常食用芒果,可以起到滋潤肌膚的作用。
櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性哦!
荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白裏透紅氣色的營養,不過吃荔枝容易上火,所以火氣大,容易長痘痘的美眉要適可而止,不要過量。
獼猴
桃獼猴桃也叫奇異果,切片食用會比較方便,味道酸甜適中,適合大多數人的口味,長期堅持食用獼猴桃,能讓皮膚越變越白。
番石榴
在生活中有些水果也可以達到美白的效果,番石榴算是效果不錯的一種,它含有大量豐富的維生素c、果糖、葡萄糖等營養。其中僅僅是維生素c就是其他水果的好幾倍,因此如果愛吃番石榴的女性不妨多吃,這可是美白的法寶。
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