如何避免患癌?不想接到癌症通知書就這樣做!
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【導讀】:癌症是每個人都避之不及的一種惡性腫瘤疾病,很多人在確診爲癌症之後猶如接到死亡通知書。癌症弄得所有人都人心惶惶,要想避免患上癌症最好的辦法就是做好預防工作。
6個簡單的防癌小知識,你真的不來看一看嗎?
1. 運動、運動、還是運動
運動雖然不是對抗疾病的萬靈丹,但它確實能有效地預防病毒。還記得以前課本中常說到的運動333嗎?每星期運動3次、每次運動至少30分鐘、運動後每分鐘的心跳要在130下左右。平常沒有運動習慣的人,不妨找朋友相互督促,一起動出健康的身體。
2. 不要吃醃製食品
火腿、香腸、培根、熱狗等等的醃製食品真的很好吃,但是它們往往都有添加硝酸鹽,醫生早已證實,亞硝酸鹽經過細菌作用後,會產生亞硝酸鹽,之後再變成致癌物質亞硝胺。除了醃製食品,外面商店賣的包裝零食其實也超不健康。大家還是要多吃蔬菜水果喔!
3. 戒菸並遠離二手菸
吸菸有害健康,這已經是衆所皆知的常識。研究已經證實,吸菸的人不僅得到肺癌的機會較高,罹患其他癌症的風險也會增加。吸二手菸比直接抽菸更毒,所以爲了自己的健康,也爲了你所愛的人着想,快戒菸吧,每個月還可以省下不少錢呢!
4. 適量飲酒
跟另一半分手、跟麻吉吵架、被老闆痛罵…,心情不好的時候,總是會有人告訴我們,該喝一杯了!但其實任何東西都是適量就好,杜康也不例外,既能養人也能害人!少量飲酒有益身體健康,因爲酒可以促進血液循環,但長時間的過量飲酒只會增加罹癌的風險。
5. 遠離輻射
所有的電子產品中,手機的輻射量排行非常前面。在通話時,手機的輻射量比待機模式大,尤其在已經撥打出去但尚未接通時,更是待機模式的3倍之多。我們不可能不用手機,但是我們可以改用耳機接聽,平常手機儘量放包包,而不是口袋中。
另外,晚上睡覺的時候,手機儘量還是關機,如果非要開着(像是睡過頭朋友會打來叫你起牀),也千萬不要把手機放枕頭旁,放遠一點不但可以減少輻射,鬧鐘響的時候你還得爬起來,更不容易賴牀,根本一舉兩得。
6. 充足的睡眠
晚上11點到凌晨3點是所謂的睡眠黃金期,也就是身體的排毒時間,如果這個時間不是在熟睡的情況下,負責排毒的肝臟就無法工作啊!就算平日上班很累,週末想要補眠,也不要補過頭,記得到外頭走一走,不要都窩在沙發看電視,規律的作息是減少罹癌的不二法門。
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