女人吃什麼衰老的慢
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女人吃什麼衰老的慢,女人最怕什麼,那自然是怕失去青春,害怕變老咯!當時變老是自然規律,這是人類阻止不了的。但是我們可以通過食物來緩解衰老的腳步,那麼女人吃什麼衰老的慢呢
女人吃什麼衰老的慢1
1 、豆漿—大豆異黃酮
豆漿絕對是保養皮膚的NO.1食物,因其富含大豆異黃酮(黃酮類化合物中的一種)。此種物質是大豆生長中形成的一類次級代謝產物,並且主要存在於豆科植物中,因爲從植物中提取,而且結構與雌激素相似,故又稱植物雌激素,對於女性30歲以後雌性激素分泌不足有很好的彌補作用,可以改善皮膚水分及彈性狀況,緩解骨質疏鬆和更年期綜合症,煥發女性青春。
2、芥菜—吲朵
薺菜餃子很多人喜歡吃,薺菜不僅美味,對女性來說更是一味極其健康的蔬菜,因爲薺菜維生素A與C及吲朵成分,具有預防乳癌、子宮頸癌及促進男女荷爾蒙正常代謝的作用。
3 、綠茶—兒茶素
茶的養生作用衆所周知,女性更要多喝綠茶。因爲綠茶含多種生物類異黃酮,並且其中的兒茶素是強力抗氧化物質,能夠防止壞的膽固醇氧化,令其不在血管堆積壁變成斑塊。
4、深海魚—DHA/EPA
深海魚又稱血管的清道夫,可減少血管阻塞,降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險、防止心臟病發。素食主義者也可以從亞麻籽油、核桃中補充深海魚所富含的DHA。
5、 蕃薯—膳食纖維
歐美時尚界最風靡的天然女性荷爾蒙來源就是薯類食物,如番薯、馬鈴薯,山藥等。番薯沒有脂肪,並且含有高纖,是很好的膳食纖維。黃色番薯中富含的β胡蘿蔔素有很高的抗氧化作用,可轉化爲維生素A,具有提升免疫能力,延緩老化過程及減少癌症危險的作用。
6 、小麥胚芽—維他命E
小麥的營養精華在於其所含的高量維生素E、蛋白質、纖維,並且脂肪含量低。維生素E可以促進女性卵巢功能,治療不孕症,並能提升免疫力,減少老年失智。
除小麥胚芽外,其他麥類及全谷製品都是維生素E的良好來源,如精製白米、麪粉,五穀飯、全麥吐司、雜糧麪包等。
7 、櫻桃—花青素
櫻桃含高量的花青素,它能爲人體帶來多種益處。從根本上講,花青素是一種強有力的抗花青素氧化劑,它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性,改善循環系統和增進皮膚的光滑度,抑制炎症和過敏,改善關節的柔韌性。
8 、蘋果—維生素C、果膠
蘋果含有優質的果膠來源,果膠是可溶性纖維,可以降低血中膽固醇及血糖。
新鮮的蘋果還含有保護細胞免於傷害的抗氧化物—維他命C,可以幫助鐵及葉酸的吸收,也是膠原蛋白形成所需的元素。
9 、杏仁—鈣加鎂
杏仁含有纖維、維他命B2、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命E,也提供很好的植物性蛋白,有益心臟。
而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸,是一種好的脂肪酸,可以降低血中膽固醇。
10、 蕃茄—茄紅素
吃番茄有助長壽流傳已久,關鍵在於番茄含有茄紅素。茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成,還可以降低心血管病變的機率。
女人吃什麼衰老的慢2
血虛型女性
血虛型的人主要是身體缺血,或是缺少造血的`元素,中醫上說“氣血同源”,因此調理時會從補血、補氣,以及增加身體對營養的吸收能力著手。
中藥材裏的當歸、熟地、何首烏、枸杞、龍眼肉、四物湯等,對血虛體質很有效。除此之外,應該多喝點四物湯。
四物湯做法:
用料:當歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。
步驟:
1、排骨洗淨斬塊,汆水撈起;
2、將當歸、熟地、川芎、白芍各物洗淨;
3、煮沸瓦煲裏的清水,放入所有材料,武火煮沸,轉文火煲一個小時,下鹽調味即可食用。
功效:補血調經,潤膚養髮,改善面色蒼白、肌膚粗糙。
血瘀型女性
血瘀型的女性,看起來氣色總是顯得暗沉,身體比較容易出現疲勞和不明的痠痛感。這是因爲身體的血沒有散開,全瘀在某些點上,月經來時就更明顯了。
針對這類型的女性,以活血的藥材讓瘀散開,瘀散開後,氣色自然就亮起來。
像是紅花、王不留行、莪術、丹蔘、桃仁、黑木耳入菜,都是很好的藥材,這裏推薦三紅湯。
三紅湯:
用料:紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。
步驟:1、準備一鍋熱水,燒開;
2、燒開後放入紅棗,紅豆,花生;
3、最後一步很簡單,就是一個字:熬。
功效:這道補血湯,最容易準備,東西容易買到,煮起來也相當簡單。補血效果非常好。如果有女性經期出現頭暈眼花,面容蒼白,就喝這道湯吧。
注意:如果把紅豆換成山楂,就是保護心血管的好湯!
補氣補血湯
有些女性稍微一跑就累得喘氣,似乎覺得很氣短,那就需要補氣補血一起來了,兩手都要硬。下面介紹兩款補氣補血湯。
桂圓肉姜棗煲瘦肉:
用料:桂圓肉10克、生薑3片、紅棗15個、豬瘦肉300克。
步驟:
1、桂圓肉、紅棗洗淨,紅棗去核;豬瘦肉洗淨,切塊。
2、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量)。
3、武火煲沸後,改爲文火煲約2小時,調入適量食鹽便可。此量可供3~4人用。
功效:這款補血湯,還有安神的功效,所以對更年期的女性也大有益處。孝順女兒,可以煲湯給媽媽喝。
章魚乾豬腳湯:
用料:章魚乾1~2只(約150克)、豬腳2只、生老薑1塊。
步驟:
1、章魚乾略浸洗;老薑切片。
2、豬腳去毛、甲,洗淨,斬件,置沸水中稍滾片刻,再洗淨(即“飛水”)。
3、一起放進瓦煲內,加入清水2500毫升(約10碗量),武火煲沸後,改爲文火煲約2小時,調入適量的食鹽便可。
功效:此補氣補血湯還健腰膝,所以中年婦女腰痠背疼者,可以適用。另外,章魚乾、豬腳可撈起佐餐用。
女人吃什麼衰老的慢3
中年女人這樣吃老得會慢一些
一、喝山楂茶
所需主料:準備好30G的山楂,還有適量的茶葉。
烹飪做法:將山楂用清水洗好,再用刀切成片,建議切片要均勻一點,不要一片過大一片過小,這樣不利於同時煮熟。切好後將其放入鍋中,加入適量的清水熬煮。等湯水煮沸五分鐘之後,將湯水濾出。直接倒入已經放好茶葉的杯中,浸泡以後等到有茶香飄出即可飲用了。
好處:山楂可以說活血佳品,利用它泡茶飲用,不僅能幫助女人清熱涼血,甚至還能滋養肌膚。對於中年女人來說,不少人都習慣喝茶養生,所以說,平日裏要記得常喝一些山楂茶,對皮膚有益處,讓你顯年輕喲。
二、蘿蔔枸杞粥
所需主料:1根胡蘿蔔,1根紅薯(最好是黃皮紅心的),1小把枸杞,再準備1小碗的糯米。
烹飪做法:
1、胡蘿蔔和紅薯清洗乾淨,前者直接切成丁備用,後者需將皮刮掉後再切成丁備用,若是不刮皮也可以,但是必須要多清洗幾遍,確保紅薯的表面是乾淨的,沒有殘留髒東西喲。
2、再將枸杞和糯米分別用清水洗一兩遍,之後放在一旁備用。
3、將煮鍋洗好,將所有除了枸杞之外的備用材料都放入鍋裏面,再加入三碗水一起燉煮,等到糯米開花之後,再加入枸杞,最終等到食材全部都煮熟,加些食鹽調味就可以食用了。
好處:這款粥常吃能夠幫助女人提升氣色,均勻你的膚色,讓你容顏煥發光彩喲。原因是食材中包含了胡蘿蔔,它含有一種有助高效抗衰老的胡蘿蔔素成分;還包含了有助阻斷身體內部少量黑色素形成的紅薯;再加上吃了能夠讓眼睛變得有神的枸杞。這些食材一起燉煮,對中年女人而言,那是非常不錯的抗老、變年輕的佳餚喲。
三、豬爪淮山湯
所需主料:1只豬爪,1根淮山(也就是山藥),再準備5~6的紅棗,適量的米酒。
烹飪做法:
1、將豬爪外皮上的殘餘的毛髮拔掉,畢竟商家宰殺的時候,不可能做到事無鉅細,一根豬毛都沒有的情況。所以說,女人們在烹飪之前,要檢查下買到豬爪是否還有殘留的豬毛,有的話,要覺得拔掉。
2、將豬爪上的毛髮拔除乾淨之後,將其切成塊,再放入鍋中加水煮沸幾分鐘,這一步必須做。因爲這是爲了去除腥味和過多的油脂。
3、煮了幾分鐘之後,將豬爪塊撈出來,放入清水清洗幾遍,幫助洗掉表面沾上的浮沫和油脂。
4、之後再將淮山的皮削掉,再切成段狀備用,紅棗簡單地漂洗幾遍後也放在一旁備用。
5、食材都準備好了之後,將它們全部放入洗好的砂鍋中,加入清水淹沒豬爪,用旺火煮上十分鐘之後,再改爲文火慢慢燉煮兩個小時後,加鹽調味即可。也就是說等到所有食材都煮熟之後,只需要加鹽即起鍋食用了。
好處:這款湯常吃能幫助中年女人爲肌膚補充膠原蛋白,從而減少皺紋的產生,讓中年女人的皮膚看起來有彈性,一點都不顯老喲。
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