每天吃什麼越來越年輕

每天吃什麼越來越年輕，隨着年齡的增長，我們會越來越老，這讓很多人都很苦惱，我們不能改變結果，但是我們可以減緩衰老的過程，正確的飲食可以減緩衰老。下面來看看每天吃什麼越來越年輕？

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1、核桃

核桃就像人體微型的大腦，含有上部大腦、下部小腦、左半腦和右半腦，甚至褶皺或摺疊部分都像大腦皮層。而且，核桃中含有36種神經傳遞素，對開發腦功能有幫助。

2、胡蘿蔔

切開後的胡羅卜如同人的眼睛，既有瞳孔，還有虹膜以及放射的線條。經常吃胡蘿蔔能夠補充大量的胡蘿蔔素，有助於促進人體血液流向眼部，對保護眼睛視力有幫助，讓眼睛更明亮。

3、番茄

切開後的番茄可看到有四個腔室，並且是紅色的，就和人的心臟一樣。而且番茄中富含了番茄紅素，對降低心臟病和中風有幫助，適合高膽固醇患者建議可多吃。

4、葡萄

一串葡萄懸掛的空中，整體形狀顯示如同人的心臟，每一顆葡萄就像紅血球。此外，葡萄汁中含有大量的多元酚類，有助於人體對抗心血管疾病。

5、 蠶豆

蠶豆等其他豆類的形狀，形如人的腎臟，對維持腎臟功能有幫助。蠶豆中的維生素C有助於延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維對降低膽固醇、促進腸蠕動有幫助，具有快胃、祛溼、利臟腑等功能。

6、芹菜

芹菜等根莖類蔬菜整體形如人的骨頭，而且芹菜也具有強化骨質的功效。此外，人的骨頭中含鈉的量有23%左右，而芹菜等根莖類蔬菜中也含有23%的鈉。

7、鱷梨

鱷梨外形如同女性的子宮，能夠很好的保護女性的子宮和子宮頸的健康。科學研究表明，女性每星期吃一個鱷梨，能夠有效的平衡雌激素、減掉分娩產生的多餘重量，有效的防止宮頸癌。

8、 無花果

無花果生長過程都是成對的，而且無花果中充滿了籽，如同男人的睾丸。男性經常吃無花果，有助於增強精子活力和數量，還能有效的治療男性的不育症。

9、甘薯

甘薯外形如胰腺，甘薯有平衡糖尿病患者的血糖指數的功效，預防癌症的日常飲食也應保持穀類、豆類、甘薯等粗糧作爲膳食的主體。

10、橄欖

女性的卵巢如同橄欖般的大小，但最容易發生腫瘤病的器官。腫瘤的種類有很多，經常吃橄欖對保護卵巢健康有幫助，而且，還能預防各種卵巢腫瘤病。

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女性每天吃什麼保持年輕

1、西紅柿

西紅柿相信大家也是非常的瞭解的，可以說在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素c含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以滿足一天所需的.維生素c。

2、酸奶

酸奶作爲日常生活中經常出現的一種飲品，是非常受大家的喜歡的，並且從補鈣角度看，女性是最容易缺鈣的羣體之一。而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以，女人應每天保證喝一杯酸奶。

3、醋

說道很多的女性會以爲是喝醋，其實不是這樣的，我們可以在化妝臺上放一碟醋。每次在洗手之後先敷一層醋，保留20分鐘後再洗淨，可以使手部的皮膚柔白細嫩。如果你家的自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，以起到養顏的作用。

4、白開水

充足的水分是健康和美容的保障。特別是女性，缺水會使她們的身體過早衰老，使皮膚因“縮水”而失去光澤。但由於女人的代謝比男人要慢，消耗也比男人要少，女人往往比男人喝水要少，這就會使身體和皮膚的問題同時出現。女人要做的，就是至少早晚各喝一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

5、茶葉

女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

女人越活越年輕的祕訣

別錯過黃金睡眠時間

經常熬夜或作息時間不規律的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，因爲睡眠不足會導致新陳代謝失調。

專家說，晚上的11點至3點之間是我們睡眠質量最高的時候，這個時候人體生長激素大量釋放的時間，只要你能夠抓住這一睡眠黃金期，荷爾蒙就會變的聽話起來了。

平衡是關鍵，不濫用補品

體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病，不過，也並非越高越好，千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳，而使用各種含激素的化妝品和食用保健品，它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡，從而誘發乳腺和卵巢疾病。

善用天然的中藥

除了大家都知道的每天一杯濃豆漿、吃50克豆製品外，這裏還有一些食補雌激素的小方法：買一些中藥當歸片放在家裏，每天替代茶葉來泡茶，或者煲湯。

其實，中醫裏面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效，如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙，如茉莉、玫瑰花，都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。

讓愛情滋潤你

如果女性是處於戀愛中的，那麼她體內的荷爾蒙濃度會上身，在荷爾蒙的刺激下，我們的皮膚會收縮，會使得更多的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中，這個時候皮膚就會變得更加的光滑、細膩以及富有彈性了。

控制好你的壓力

過度緊張、憂慮、悲傷等，都會導致內分泌失調，經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。

有壓力時不妨聽聽古典音樂，放鬆自己;忠誠可愛的寵物也會將親暱和安慰帶給我們，調查顯示，寵物主人通常比較長壽，而且更加快樂;培養興趣愛好，當你沉醉其間時，壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。

聰明適度地運動

經常進行適當的運動有助於改善身體氧和養分的供給，能促進荷爾蒙的生產。

一般來說，那些喜歡運動的女性月經會更加規律，膚色會更加健康，食慾和性慾也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行，每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。

專家指出，月經結束日至往後十天左右時間是卵泡期，屬於每月消耗人體熱量的“黃金期”，此時健身效果最佳。

拒絕菸草

雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶，而尼古丁會抑制芳香化酶的產生，自然就會使雌激素的生成減少。

所以，吸菸的女人容易失去雌激素，不僅使皮膚粗糙、皺紋早現，而且平均絕經期會提前3-4年。

豐滿點更不容易衰老

不要拒絕脂肪!爲了追求苗條，節食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外，還多少取決於女性體型、皮下脂肪含量。

因爲除卵巢外，脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實，女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期，如果低於這個標準，雌激素就會處於不足狀態。

女人想要保持年輕，需要多注意，吃上面說到的這些食物，能讓人保持年輕，你不妨適當的多吃點，能促進保健，從而顯現年輕的一面。

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1、橙子

這種水果中含有維生素C，身體攝入足夠的這種成分，能夠很好地維持肌膚的彈性，讓你的皮膚看起來很Q彈。因此，平日裏不妨買點橙子吃，覺得直接不好吃的話，可以榨成汁飲用，嫩膚效果是一樣的。

2、蜂蜜

蜂蜜是非常出名的美容養顏食材，吃它能夠滋潤皮膚，讓皮膚保持最佳狀態。所以說，平日裏要吃一些，比如說熱杯牛奶，放溫了以後加點蜂蜜攪勻後飲用，增強滋潤皮膚的效果。

3、金槍魚

常吃這種肉類，能夠有效的補充皮膚所需要的膠原蛋白物質，對於延緩衰老很有效果。至於吃法，可以生吃，也可以紅燒等，口味都不錯的。但是還是儘早煮熟了吃，以免出現腸胃不適的情況。

4、黃豆

卵巢健康女人就能老得慢一些，因爲其是分泌雌激素的器官。有了雌激素的滋養，女人會顯得年輕一些。

對於已經出現衰老的女人，建議多吃黃豆，因爲黃豆富含植物雌激素，吃了以後能夠調節人體內的激素分泌。

其中，黃豆吃法挺多的，比如說洗淨了以後加水直接煮熟了，等湯水燒乾了，加鹽調味炒熟就可以吃了。

或者說提前一晚上洗好放水裏浸泡，第二天用來榨豆漿飲用。或者說買根排骨和黃豆洗淨了以後，直接加水燉煮成湯食用。

保持年輕的養生小技巧

1、常泡熱水腳

平日裏建議女人們晚上要用熱水泡腳，因爲這樣做能夠腳部的微血管擴張開來，幫助促進全身的血液循環，讓全身各大器官更快獲得養分滋養，擁有紅潤氣色，看起來年輕一些。

還有就是泡腳容易出汗，能夠將一部分毒素更好地排出來，沒有了毒素的侵襲，身體自然不會老化得那麼快。

另外，工作了一天，晚上泡泡熱水腳的話，還能放鬆身體，消化疲勞，幫助女人們更好地入睡，有了好睡眠，皮膚和身體都會更好。

2、絕不熬夜

有熬夜習慣的女人請早點改掉這些習慣，因爲熬夜是導致衰老的一個常見的原因。整天熬夜的女人，皮膚會很差，整個人看起來沒精神，而且顯得很滄桑。同時，也更容易堆積毒素，身體一直被大量毒素侵襲的話，自然老化的更快。

3、少吃快餐

如今生活節奏很快，女人們也變懶了，許多人早就不自己做飯了。每次吃飯都是下館子吃快餐，覺得不麻煩，吃完付完錢走人就是了。

但是要注意的是，快餐往往多鹽多油，吃太多的話，會導致心血管系統、生殖系統等容易患上腫瘤。

長期吃這樣不健康的、營養不均的食物，身體吸收的養分就不夠多，沒有養分支撐的話，機體自然很容易衰老。