給中老年提個醒:這些“生命垃圾”必須清掃!
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【導讀】:人過中年是在給人生做減法,與此同時身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減。此時,要想安穩度過晚年生活,不妨給身體做個大掃除。尤其是這些毒素必須清理乾淨!
水毒
常因肺不化溼,脾不運溼,腎不除溼而成。常見小便不利,肢體沉重,或面目浮腫。養生宜清肅肺氣,宣化水溼;健旺脾氣,運化脾溼,固護腎氣,氣化水溼。生活中注意少吃鹽糖,減少危害。適量運動,陽氣自生,增加氣化,水毒自除。可多吃健脾利水除溼的食物,如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿蔔、鯉魚,鯽魚等。
溼毒
久居溼地,或居處潮溼容易導致脾弱而不運溼,溼邪內生。常見胃腸感冒,外則周身不適,內則腹痛腹瀉。養生宜居處遠離溼地,不吃生冷,祛除霧霾,陽光自生。可多吃健脾祛溼、除溼及化溼之物,如薏苡仁、赤小豆、蘿蔔、冬瓜、山藥等。
痰毒
多因脾不健運易生痰,肺不清肅而易貯痰爲病。常見晨起咳嗽,咽癢痰多,咽中如有異物。養生宜宣發肺氣,肅肺祛痰;健運脾氣,化溼祛痰。可以多吃除痰化痰的食物,如蘿蔔、冬瓜、無花果、紫菜、羅漢果等。
脂毒
常嗜吃肥甘厚味,或暴飲暴食,多吃少動而消耗較少,儲積較多爲患。常見形體肥胖,大腹便便,動則氣喘吁吁。養生宜管住嘴,少吃肥甘厚味,減少脂源;邁開腿,適量運動,陽氣健旺則脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物,如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿蔔、白菜、木耳、銀耳等。
瘀毒
久病多瘀,外傷致瘀,或鬱熱成瘀,痰雍血瘀,瘀瘀互惠,合而爲患。養生宜避免重體力勞動,減少損傷。《黃帝內經》說“熱勿灼灼,寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物,如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。
氣毒
人體三氣包括清氣、谷氣和元氣。氣毒是指清氣中的毒素爲害,常因居處環境不良,空氣不新鮮,呼吸不通暢所致。養生宜宣發肺氣,呼出濁氣,促進新陳代謝,強化吐故納新。可在清晨去公園、樹林中做深呼吸,到戶外吸入清新的空氣,把肺裏的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣養氣益氣排毒之品,如沙蔘、泡參、蘿蔔、白菜、冬瓜、黃芪等。
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