腰爲腎之府 全套“搓腰功”讓你“腎”氣凌人
本文已影響2.53W人
本文已影響2.53W人
【導讀】:中醫認爲:腰爲腎之府。看來要想補腎強腎就要從腰部下功夫。別以爲只是簡單的搓搓腰就可以起到補腎效果了,今天愛秀美網給大家分享全套搓腰功的方法,大家空餘時間不妨練起來哦!
搓腰
端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對搓數十次,待發熱後,緊按兩側腰眼處。稍停幾秒鐘,然後兩手掌順着腰椎兩旁,上下用力搓動——向下搓到尾骨下的長強穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂後肘盡處。連續36次。
捏腰
將雙手拇指和食指同時夾捏脊椎正中的皮膚,進行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,鬆一下,直捏到尾椎處。反覆捏4次。
摩腰
兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關節突出部分在兩側腰眼處作旋轉揉摩。先以順時針方向旋摩l8圈,再以逆時針方向旋摩18圈。兩側可同時進行,也可先左後右進行。
扣腰
兩手輕握拳,拳眼向下。同時用兩拳的掌面輕釦(以不痛爲宜)骶尾部,左右拳各扣36次。
抓腰
兩手反叉腰,拇指在前,按於腰側不動,其餘四指位於腰椎兩側處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時進行,各抓擦36次。
旋腰
保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在後;然後將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向後仰,接着,左手用力向右推,上體儘量左彎,這時兩手再向後推,臀部竭力後坐,上體儘量前彎;最後右手用力左推,上體儘量右彎。此動作連起來爲一圈。以順時針方向旋腰9圈,再逆時針方向旋腰9圈。在進行旋腰時要緩慢,不可過速或過於用力,以免扭傷腰部。
4組簡單運動瘦腰腹 教你做性感“小腰精”
測試:你的腰部是“大齡腰”嗎?
腎乃人之根本 每天5個動作讓女人告別腎虛困擾
張藝興抱鞠婧禕下腰11次 小綿羊被罵腎虛粉絲不滿互撕
人體自帶3大補腎固元“長壽穴”
瘦腰五奇招 做完美小“腰”精
豬腰怎麼做補腎 豬腰補腎粥做法
大寒節氣吃豬腰和腎補腰,利尿消腫
“剿殺”腎毒 中醫給你4個小妙招
腰相判斷你的富貴運 “纖腰”真的好嗎?
一週瘦腰方案 變身迷人小“腰”精
憋尿傷腎?杜絕這些行爲讓你的腎不再超負荷
十大瘦腰妙計速成“小腰精”
過21天“八戒生活”做一輩子“享瘦小腰精”
女人冬季養生:補腎謹記3個“色戒”
豬腰三種做法美味又健康 豬腰補腎氣治療腎虛腰痛
女人腰痛“腰”人命 這些防治辦法快右鍵收藏
健腎壯腰的6個動作圖解:健腎壯腰14種方法
瘦腰的最快方法 變身迷人小“腰”精
五招快速瘦腰 讓你不做小“腹婆”
7大“腰”嬈女星教你瘦腰祕籍
快速瘦腰運動 教你立變小“腰”精
健康小提醒:日常8大傷腰習慣簡直“腰”人命