“秋老虎”發威 養生調理注意“四當心”
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【導讀】:秋季已經悄然來臨,暑熱未退“秋老虎”已經開始發威。在這個容易秋燥的時期,養生保健一定要注意以下4點。
一要當心“外火”
相關研究發現,人的情緒、心境和行爲與天氣的關係很大。當氣溫達到30℃~34℃時,胃酸分泌會減少,胃腸蠕動減慢,食慾減退;當氣溫超過35℃,日照超過12個小時,溼度高於80%時,身體中暑和“情緒中暑”的比例急劇上升。此時,應該避免長時間日曬。外出時,要戴好遮陽帽,塗抹防曬霜。同時,保持室內安靜、衛生,注意通風降溫。
二要當心“內火”
即機體陰陽平衡失調而出現的內熱症。其主要臨牀表現爲:心悸、煩躁、失眠、反覆口腔潰瘍、口乾等。可分別根據情況服用中成藥治療,多吃蔬菜水果,以瀉熱降火。
三要當心缺水
生理學研究表明,中老年人最容易發生體內慢性缺水。高溫天氣溼度大,出汗多,更易缺水,體溫的調節主要靠汗液的蒸發來散熱。爲保證血液的稀釋並有充足的血容量,水的攝入既要適量,還要適時。飲水量以每天尿量不少於1000毫升爲宜,可少量多次飲水。
四要當心熱傷風
臨牀實踐表明,熱天患傷風感冒者並非少數。高溫天氣,人體代謝旺盛,能量消耗較大,加之食慾不振,睡眠不足,會使人體免疫力下降。如果過於貪涼,細菌、病毒便可乘虛而入,導致感冒。預防熱傷風關鍵是避免受涼,大汗淋漓時,不要立即對着空調吹。要注意勞逸結合,一旦患了熱傷風,應當及時就診。
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