小月子減肥餐
本文已影響1.87W人
本文已影響1.87W人
小月子減肥餐,有人稱人流一次相當於是坐一次小月子,意思是人流後要和坐月子一樣對待,不然會對身體造成很大的影響,但是很多人想在小月子減肥,下面是小月子減肥餐的推薦。
小月子減肥餐1
1、魔芋玉米
首先準備好200克的玉米和一塊魔芋以及適量的大蔥。然後將魔芋切成小條,蔥切成蔥花,並把玉米的水分瀝乾留着備用。接着往鍋裏面倒入適量的油,用蔥花和豆瓣醬爆香,同時將魔芋放進去翻炒,最後將玉米粒放進去炒兩分鐘就能夠出鍋食用。
相信大家都知道,魔芋裏面含有大量的水分和纖維,可以將人體滯留的毒素帶走,對女性排毒和排便都有很大的幫助。
2、開胃洋冬瓜
先準備好500克的冬瓜、30克的海米以及適量的薑絲和蔥末,並將海米用清水洗一下,泡15分鐘。其次,將冬天的皮和瓤去掉,切成小片。等到鍋裏的油熱了之後,將薑絲和蔥末爆香,加入海米炒到它變色。
接着加上適量的冬瓜片,並且翻炒均勻,再將泡海米的水加入鍋裏,燜十分鐘之後加入適量的調味品就可以食用。冬瓜能夠預防人體裏面的脂肪堆積。
以上這些就是比較簡單的小月子減肥食譜。雖然說,女性在引產後或者是人流之後必須要適當的減肥,塑造完美的身材,但是在坐小月子的這期間,不能夠只進行減肥,而不補充營養,這樣才能夠令女性的身體更加健康,身材也更加傲人。
小月子減肥餐2
小月子與產婦做月子一樣要重視,不然的話很容易受涼的。做小月子,應在正常飲食的基礎上,適當限制脂肪。術後一星期內脂肪控制在每日80克左右。
行經紊亂者,忌食刺激性食品,如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等,這類食品均能刺激性器官充血,增加月經量。也要忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。有醫師建議服用3-5副的生化湯(當歸六錢、炙甘草錢半、川藭四錢、桃仁一錢、黑姜一錢、杜仲二錢)。
1、海帶菜
可以減少你的子宮出血併爲身體補碘。海帶菜不僅是一種味美價廉的滋補品,還富含豐富的褐藻膠、碘質、粗蛋白、多種維生素和鉀、鈣、鐵等多種礦物質,這些都是你的身體在分娩後非常需要的營養。
特別是碘質,不僅可以幫助你化滯體內的淤血,還可以補充在懷孕期間被胎寶貝奪取的大量甲狀腺激素,而碘是生成甲狀腺激素的重要成分。
2、鯉魚
可以幫你儘快排出惡露。月子裏多吃鯉魚,能夠幫助子宮儘快排出所謂的“瘀血”,也就是醫學上所說的“惡露”。爲什麼鯉魚具有這樣的功效呢?
因爲,魚類富含的豐富的蛋白質可以提高子宮的收縮力,特別是鯉魚,比其他的魚類更能促進子宮收縮,而惡露的排出與子宮的收縮力密切相關。
如果子宮在產後能夠很好地收縮,肌纖維就會縮短,擠壓子宮肌肉裏的血管,把子宮剝離面毛細血管斷端的餘血擠壓出去,排入子宮腔。然後,在子宮收縮時將宮腔裏滯留的殘留血液及黏液排出體外。
3、小米芝麻粥
可以補充豐富的營養並防治便祕。芝麻特別是白芝麻,富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等多種營養素,本身就是一種分娩後滋補身體的佳品。
如果把芝麻炒熟後放在小米粥裏,做成的小米芝麻粥將會使滋補作用如虎添翼。因爲,小米粥中除了含多種營養素外,還富含膳食纖維素。
4、雞蛋
有助於儘快恢復體力並預防貧血。有些人不喜歡吃雞蛋,但它卻是坐月子時必須要吃的`一種食物。因爲,你在分娩時消耗了大量的體力和精力,加上分娩時及分娩後身體失血,因此身體很虛弱,還容易發生缺鐵性貧血。
雞蛋中的蛋白質和鐵含量很豐富,很容易被人體吸收利用,不僅可以幫你補充體力和精力,還可以幫你補充鐵質,從而增加體力,預防貧血。雞蛋中還含有其他人體必需的營養素,如卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,有助於減輕產後的抑鬱情緒。
如果你不喜歡吃雞蛋,最好採取多樣吃法,如做成蒸蛋羹、蛋黃炬南瓜、蟹黃豆花等。
小月子減肥餐3
乳鴿枸杞湯
準備食材:乳鴿、枸杞、鹽。
做法:
1、將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨。
2、放入鍋內加水與枸杞共燉,熟時加鹽少量即可。
開胃洋冬瓜
準備食材:冬瓜500g、海米30g、薑絲、蔥。
做法:
1、冬瓜去皮去瓤,切片備用。
2、熱鍋熱油,爆香薑絲蔥末,加海米炒到稍變色,然後加入加入冬瓜片,翻炒均勻加入泡海米的水燜10分鐘即可。
西芹蘆薈滑蝦仁
準備食材:蘆薈、鮮蝦、西芹、蛋清、生薑、白胡椒粉、鹽。
做法:
1、將蘆薈去皮後切粒沖水,西芹切片、生薑切片備用。
2、蝦去頭去殼後抽出蝦線,瀝乾水分後加入澱粉、雞蛋清和少許食鹽、料酒用手抓勻醃製10分鐘。
3、炒鍋內倒入適量食油燒熱後放入薑片爆出香味後倒入蝦仁劃散
4、倒入蘆薈粒翻炒兩下後倒入西芹一起翻炒。
5、蝦仁變紅後調入白胡椒粉和鹽,勾入水芡粉炒勻即可。
魔芋玉米
準備食材:魔芋、玉米粒、蔥。
做法:
1、魔芋切成細條,大蔥切成蔥花,玉米粒瀝乾水分備用。
2、鍋中倒入油,加入豆瓣醬和蔥花爆香。
3、加入魔芋翻炒均勻,加入玉米粒,翻炒2分鐘即可出鍋。
豆漿大米粥
準備食材:豆漿、大米、白糖。
做法:
將大米淘洗淨,以豆漿煮米作粥熟後加糖調味即可。
小月子減肥飲食原則
1、營養爲主
小月子減肥的女性朋友注意了,雖然說減肥很重要但是營養更重要哦,人流後女性的身體本身就很虛弱需要補充營養,如果這個時候盲目減肥的話很容易導致身體恢復時間延長哦。
2、禁止節食
小月子減肥還需要注意的一個飲食原則就是禁止節食,可以理解小月子想要減肥的心理,但是不可盲目進行減肥哦,尤其不可以節食對身體的傷害是很大的。
3、均衡飲食
小月子減肥均衡的飲食是最重要的,不宜吃的太飽但是也絕對禁止節食,均衡的飲食原則才能保證身體的健康同時又可以進行減肥。
4、禁止喝碳酸飲料
小月子減肥的女性在減肥期間也一定不能喝含碳酸的飲料哦,喝碳酸飲料不僅不會減肥還有可能會長胖哦,所以小月子減肥最好就是喝新鮮果汁和溫開水。
自制6款美味減肥早餐 一月減23斤
6大瘦身驚人的減肥早餐 月減25斤
6大瘦身驚人的減肥早餐 月減25斤
9款怎麼吃都不胖減肥餐 月減30斤
7款神奇晚餐減肥食譜 一月減10斤
減肥晚上用什麼代餐好 水果代餐法月瘦十斤
減肥午餐吃什麼好?6款自制減肥午餐食譜
超有效的早餐減肥食譜 1月減25斤
晚餐吃什麼減肥又不餓 簡單減肥晚餐食譜大全
減肥晚餐最好吃什麼?3款健康減肥晚餐食譜
不可錯過6款減肥早餐 一月減30斤
6大瘦身驚人的減肥早餐 月減25斤
茄子也可以減肥 如何製作茄子減肥餐
早餐減肥法:怎麼吃早餐有助於減肥及減肥食譜
早餐吃什麼減肥最快 一週早餐減肥食譜
6大瘦身驚人的減肥早餐 月減25斤
一週懶人早餐減肥食譜 1月減25斤
減肥代餐食品有哪些 韓國時下最夯減肥代餐
還在爲了減肥不吃早餐?3款營養減肥早餐搭配
早餐吃什麼最減肥 推薦五種營養又減肥的早餐食物
不可錯過6款減肥早餐 一月減30斤
三餐怎麼吃才能減肥 快速減肥三餐一天三餐吃什麼減肥每日三餐吃什麼減肥快速減肥三餐
減肥早餐吃什麼比較好?5款營養減肥早餐食譜推薦
芹菜速效減肥餐 3天抹平小肚子
白領早餐吃什麼 自制減肥早餐月瘦10斤
減肥早餐吃什麼比較好?減肥早餐食譜圖片
減肥期間午餐吃什麼最好 減肥午餐食譜大全竅門
晚餐吃什麼減肥 7款減肥餐吃出曲線
晚餐吃什麼最減肥 晚餐減肥食譜大全
晚餐減肥餐 減肥晚餐吃什麼
減肥早餐幾點吃合適 早餐減肥食譜大全
輕食是減肥餐嗎 輕食減肥一個月能瘦多少
4大懶人減肥早餐 照着吃月減30斤