高血壓的危害
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高血壓的危害,高血壓是社會中發病概率高的一種疾病,而且隨着人們生活壓力和不正確飲食,高血壓的發病人羣已經走向低齡化。因此我們不可掉以輕心,來看高血壓的危害。
高血壓的危害1
高血壓是指在靜息狀態下動脈收縮壓和(或)舒張壓增高,常伴有心、腦、腎、視網膜等器官功能性或者器質性改變以及脂肪和糖代謝紊亂等現象。分爲原發性高血壓病和繼發性高血壓病。
【高血壓的危害】
1、高血壓導致頭暈:有些患者的頭暈是一過性的,常在突然下蹲或起立時出現,有些是持續性的。
2、高血壓導致頭痛:多爲持續性鈍痛或搏動性脹痛,甚至有炸裂樣劇痛。
3、高血壓導致精神異常:常見的有煩躁、心悸、失眠、注意力不集中,記憶力減退。
4、高血壓導致神經症狀:肢體麻木,常見手指、足趾麻木或皮膚如蟻行感或項背肌肉緊張、痠痛。
【高血壓的治療】
高血壓的發生一方面與遺傳因素(家族遺傳)有關,另一方面也可以是由於後天的環境(肥胖),飲食(過分攝取鹽分、過度飲酒、過度食用油膩食物),藥物等因素使神經中樞調節血壓的功能紊亂所引起。
引起高血壓的主要原因是攝入過多的膽固醇、體內膽固醇合成過多以及膽固醇代謝紊亂,因此降低膽固醇含量可適當改善高血壓症狀。
此外,人的血壓高低可由前列腺素來調節,若前列腺素受到氧自由基的損害而降低活力就會出現高血壓,因此通過清除氧自由基可以適當地預防和改善高血壓症狀。此外,還可通過防止血液黏稠來改善高血壓症狀。
高血壓患者要合理安排作息時間,生活要有規律,避免過度勞累和精神刺激。應早睡早起,睡眠、工作和休息時間大致各佔三分之一。
注意保暖,宜用溫水洗澡,水溫在40攝氏度左右。避免受寒,因爲寒冷可以引起毛細血管收縮,易使血壓升高。
進行體力活動和體育鍛煉,有利於減肥,降低高血脂,防止動脈硬化,使四肢肌肉放鬆,血管擴張,有利於降低血壓。
【高血壓的偏方】
1、取桑葉、黑芝麻各250克,丹皮、梔子各120克,一同研成粉末,加水製成梧桐子大小的藥丸,早晚各用開水送服6~9克,主治高血壓眩暈,適合高血壓患者。
2、取薺菜花30~60克,加入適量的水,煎湯內服,可代茶飲,可常飲,適合高血壓患者。
高血壓的危害2
1、芹菜粥
原料:芹菜連根120克,粳米250克。
做法:將芹菜洗淨,切成六分長的段,粳米淘淨。芹菜,粳米放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥,再加少許鹽和味精,攪勻即成。
2、菊花粥
原料:菊花末15克,粳米100克。
做法:菊花摘去蒂,上籠蒸後,取出曬乾或陰乾,然後磨成細末,備用。粳米淘淨放入鍋內,加清水適量,用武火燒沸後,轉用文火煮至半成熟,再加菊花細末,繼續用文火煮至米爛成粥。每日兩次,晚餐食用。
3、綠豆海帶粥
原料:綠豆、海帶各100克,大米適量。
做法:將海帶切碎與其它2味同煮成粥。可長期當晚餐食用。
4、荷葉粥
原料:新鮮荷葉1張,粳米100克,冰糖少許。
做法:將鮮荷葉洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。
5、醋泡花生米
原料:花生米、醋適量。
做法:生花生米浸泡醋中,5日後食用,每天早上吃10~15粒,有降壓、止血及降低膽固醇作用。
6、羅布麻五味子茶
原料:羅布麻葉6克,五味子5克,冰糖適量。
做法:放入羅布麻葉、五味子、冰糖,開水沖泡代茶飲。常飲此茶可降壓,改善高血壓症狀,並可防治冠心病。
7、何首烏大棗粥
原料:何首烏60克、粳米100克、大棗3~5枚、冰糖適量。
真的瞭解
做法:將何首烏加水煎濃汁,去渣後加粳米、大棗、冰糖適量,同煮爲粥,早晚食之,有補肝腎、益精血、烏髮、降血壓之功效。
高血壓的危害3
高血壓患者運動的目的
1、能夠調整身體的`神經調節功能,讓它更加完善。
2、降低毛細血管、微動脈及小動脈的張力,調節血液循環,降低血壓。
3、降低血粘度,提高血液流變性,改善微循環,增強物質代謝的氧化還原和組織內的營養過程。
4、改善機體的血液循環等功能,改善身體狀況。
5、減輕應激反應,穩定情緒,抑制心身緊張,消除焦慮狀態。
適合高血壓患者的運動方式
1、踮着腳尖走樓梯。
踮着腳尖走樓梯,可以使血壓平穩,而且精神飽滿。
爬樓梯比平地行走消耗更大,能夠讓身體得到更好的鍛鍊。
老人用腳尖走路要注意,如果身體素質不太好,走的時候需注意,不要應爲鍛鍊而摔倒,嚴重的會引起癱瘓。
2、步行
步行可按每分鐘70~90步開始,約每小時步行3~4km的速度,持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者作爲一種適應性鍛鍊過程。
以後可逐漸加快步速或在坡地上行走。國內應用醫療步行(平地行走加上下小山坡)治療高血壓取得較好療效。
3、健身跑
高血壓患者在進行健身跑前要作心電圖運動試驗,以檢查心功能和血壓對運動的反應性。
高血壓患者的健身跑不要求一定的速度,而以跑步後不產生頭昏、頭痛、心慌、氣短和疲勞感等症狀爲宜。心率一般控制在130次/分以內。
跑步時要求精神放鬆,步伐是十分重要的。
高血壓病人選擇一天中從事運動鍛鍊的時間要避免清晨和晚間。據資料報道,人體晝夜血液流變學的指標,尤其是血粘度,從晚上20點至凌晨6點呈不同程度的上升趨勢。
冠心病想必大家都不會很陌生,尤其是老年朋友們,大部分患者都是因爲年老體弱,身體抵抗力下降導致的。
其實有一點我們可以知道,只要我們平時多多運動,多多健身,疾病會很難來到我們身邊。接下來小編就和大家一起來學習一下冠心病的相關知識吧。
冠心病患者正確健身方法
1、運動目的
能夠改善心臟能力,全面提高身體素質。
2、運動強度控制
一些身體狀況比較好、病情較爲穩定的患者可選擇運動強度爲40%~80%最大攝氧量或70%~85%最大心率的運動,運動初期或機能狀態稍差的患者應適當降低運動強度。
總體來說,宜選擇低強度、長時間的運動來達到增強心臟功能的目的,這種運動可以降低併發症的發生機率和減少運動引起的危險性。
一般來說,每週最好運動3次以上,每次最好一個小時以內。
3、運動種類
有氧運動是冠心病患者運動療法最主要的方式,常用的包括步行、慢跑、游泳、騎車、登山等,醫療體操,如太極拳等。此外,適當的力量練習也有助於提高康復效果。
4、基本運動方法
根據不同患者的不同狀況,可分爲3組分別進行鍛鍊。
基本組:心電圖無明顯改變、陳舊性心肌梗死、自覺症狀不明顯的患者,可編入本組。
準備組:心絞痛、心電圖缺血變化,集中心肌梗死的冠心病患者,加入到組中。
觀察組:心律失常、心絞痛頻繁發作及急性心肌梗死恢復早期的冠心病患者,列入本組。
一。基本組
注意事項:
運動後心率控制在每分鐘110-130次。對沒有鍛鍊習慣的冠心病患者,開始鍛鍊時應嚴格控制運動量,
運動後自我感覺良好者再逐步過渡到每分鐘心率130次的運動量經醫生檢查確診已符合本組要求,才能逐步進行鍛鍊。
運動量要因人而異,加強自我監督,定期進行病情複查,避免快速、屏氣、靜止用力的動作。
爲避免誘發病情加重,清晨不宜進行有一定強度的體育活動。
這雖然與我國大多數地區羣衆體育鍛煉的習慣時間不相一致,但從科學健身的角度,尤其是心血管病人的康復體育運動效果來看,宜在上午九至十一點,或下午四至六點之間較好。
4、太極拳
由於太極拳動作柔和,肌肉放鬆且多爲大幅度活動,思緒寧靜從而有助於降低血壓。
高血壓患者練完一套簡化太極拳後,收縮壓可下降1.3~2.7kPa(10—20mmHg),長期練習太極拳的老人安靜時收縮壓的平均值約比同年齡組老人低2.7kPa左右。
高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“鬆”字,肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”,從而促使血壓下降。
此外,打太極拳時要用意念引導動作,使思想高度集中,心境守靜,這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。
不適合高血壓患者的動作
1、趴着看書
有些人喜歡趴在牀上看書看電視,這對於沒有高血壓的人問題不大,但對患有高血壓的人來說,則是一種很危險的事情。
由於長時間的趴伏狀態,壓迫腹部肌肉影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮,容易導致血壓驟升而發生意外,
因此,高血壓病人(尤其是年齡較大者),應禁止趴着看書看電視,看書和看電視的時間也不宜過長,不宜看驚險恐懼的電視電影。
2、下蹲及搖頭運動
生命在於運動,適宜的運動可強身健體,防病治病,對於患有高血壓的病人來說,適宜的運動也有益於降低和穩定血壓,促進疾病的康復。
但有些運動高血壓病人是不宜的,除高強度的劇烈運動外,高血壓病人還不宜做下蹲起立運動,快速搖頭或跳躍等動作。
這類運動有引起高血壓腦血管意外的危險,高血壓病人的運動,以散步、體操、太極拳等低強度運動爲宜,且運動的時間也不宜過長,以在運動中和運動後無明顯疲勞不適感爲宜。
3、摒氣排便
排便是生活中的小事,有些人因大便乾結排解困難,就用力摒氣排便,這對於健康人來說,如果是一時性的可無大礙,若長久如此也會對健康帶來影響。
但對患有高血壓的病人來說,一時性的用力摒氣排便也是絕對不可以的,否則會因腹部壓力增大,血壓驟升而引發危險。因此,高血壓病人排便應慢慢來,千萬不可用力摒氣。
如果有大便乾結或便祕時,可服用一些潤腸通便的藥物或外用開塞露等進行治療,平時可適當地多吃一些粗糧、蔬菜和水果,這樣既可防止大便乾結,又有益於高血壓及心腦血管病的治療。
4、突然用力
人們在日常生活中,無處不在用力,如用力搬東西,用力騎車,用力生產和鍛鍊等,人在用力或突然用力時,肌肉緊繃,血管收縮,精神緊張,全身使勁等生理現象,在不超過承受能力的情況下。
對於健康人來說,是可以承受的,如果患有高血壓的病人突然用力,即便是在不大的用力或是在健康人的承受能力之內的用力,也有可能無法承受這種突發的生理性改變,可能會引起血壓驟升,導致心腦血管病的突發而危及生命。
因此,高血壓病人不可突然用力,不可超負荷用力,只宜做一些輕微的和用力不大的工作及運動,這樣才能確保健康和安全。
運動的頻度可根據個人對運動的反應和適應程度,採用每週三次或隔日一次,或每週五次等不同的間隔週期。一般認爲若每週低於二次效果不明顯。
若每天運動,則每次運動總量不可過大,如果運動後第二天感覺精力充沛,無不適感,亦可採用。
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