氣色不好皮膚暗沉吃什麼可以改善

氣色不好皮膚暗沉吃什麼可以改善？沒有女性不愛美的，所以都喜歡化妝，來提升自己的皮膚狀態，但有些人素顏皮膚狀態也很好，氣色也好，是因爲她們注意飲食了，那麼氣色不好皮膚暗沉吃什麼可以改善嗎？

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1、番茄。西紅柿這是一種很好的防曬食品。西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素。每天攝入足夠的番茄紅素可以降低曬傷風險。煮熟的西紅柿比生的好。

2、檸檬。富含維生素C的檸檬能促進新陳代謝，延緩衰老，有美白作用，可以軟化角質，使皮膚有光澤。有研究顯示，檸檬可以降低皮膚癌的發病率，每週只需喝一匙檸檬汁就能有效改善氣色。

3、堅果。堅果中的飽和脂肪酸對皮膚有益，從內到外軟化皮膚，防止皺紋，滋潤肌膚，使皮膚看起來更年輕。堅果中的維生素E不僅可以減少和防止脂褐質產生和沉積，還可以防止痤瘡。

4、魚類。研究發現，每週吃三次魚可以保護皮膚免受紫外線輻射。長期吃魚可以爲人們提供類似防曬霜的天然保護，使皮膚變白。

5、深色蔬果。氣色差的人平時要多吃深色的蔬菜和水果。胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜等深色蔬果，大多含有大量胡蘿蔔素，有助於抗氧化和增強皮膚抵抗力。

上文介紹了能夠改善氣色的食物，包括番茄、檸檬、堅果等。氣色差與很多因素有關，與人們的生活習慣有密切的關係。要改善氣色，除了調整飲食，還要養成健康的生活習慣。平時要注意勞逸結合，避免長期勞累，要多注意休息，保證睡眠充足。

經常運動，營養均衡，能調理氣色不好，皮膚暗沉的問題。堅持運動，能增強血液循環，也能促進代謝，對減少黑色素沉積，提高皮膚新陳代謝的效率，有良好的作用。

食物搭配的好，也是改善氣色的重要途徑。尤其是女性，不能過度節食，要吃一些含鐵多的食物，能補氣血，讓臉色更紅潤。

調理氣色不好，皮膚暗沉，要保證充分的睡眠。許多人都發現，晚上睡不好，白天會有眼袋，還容易長斑和長細紋。睡覺對調節身體機能有重要作用，是穩定身體狀態的必要調節。睡眠時間長，質量好，能保養各個器官，不僅對皮膚好，也能提高抵抗力。

外部調理氣色不好，皮膚暗沉，改善膚質，需要做好清潔。臉上有很多毛孔，會分泌油脂和代謝廢物，清潔到位，能促進皮膚代謝，也能降低毛孔堵塞的風險，不容易長痤瘡。清潔皮膚要選相對溫和的用品，以免讓皮膚髮紅。

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氣色不好皮膚暗沉的患者，藥物方面可以吃一些補益氣血的滋補性藥物及疏肝解鬱的藥物進行改善，飲食上要多吃富含維生素的蔬菜水果。

藥物方面：

補益氣血的滋補性藥物：氣色不好，皮膚暗沉常見的原因是氣血虧虛，因爲長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉。同時還會出現乏力、納呆、女性月經不調這種情況。

可以使用一些補益氣血的藥物，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕等，還可以用當歸煮水喝，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。

疏肝解鬱的藥物：外還有肝鬱氣滯也會導致氣色不好，皮膚暗沉，還可能會伴有納呆、便溏等。平時思慮過度、暴躁易怒容易導致肝鬱氣滯。可以用疏肝解鬱的藥物進行治療，如柴胡疏肝丸、加味逍遙丸、解鬱安神顆粒等。

飲食方面：

富含維生素的水果具有美容養顏，輔助藥物調理氣血改善皮膚暗沉的.作用。常見的有蘋果、柚子、檸檬、黃瓜、冬瓜等。

除了藥物和飲食調理改善外，還要注意日常生活中規律作息，不要熬夜，保持心態平和，心情愉悅，避免大喜大悲，暴躁易怒。

氣色不好，皮膚暗沉分爲好幾類，首先常見的一類是氣血虧虛，因爲長期的熬夜、生活不規律導致的氣血消耗過大，出現的皮膚暗沉，同時會伴有乏力、納呆、女性月經不調，這都是氣血虧虛的表現。

可以用補益氣血的方法，比如八珍顆粒，常用的阿膠糕，還有當歸可以煮水，用少量的黃芪、當歸一起同煎煮水都可以。

另外還有一類是肝鬱氣滯導致的皮膚暗沉，主要有思慮過度、容易生氣，可以用疏肝解鬱的方法。常見的還有一類是肝鬱脾虛，出現肝區淤滯的同時又有脾虛，表現爲納呆、便溏，可以用理脾、理肺、理肝的方法調肝理肺，或者是調肝健脾。

爲什麼說有肺，肺主皮毛，所以肺氣通調，皮膚顏色也會好，這個可以用加味逍遙丸這一類的藥物進行調理。同時皮膚氣色不好主要是飲食不規律，睡眠不充足，可以用艾灸的方法進行調整。

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第一、蓮子益腎茶

單看名字就知道是對腎臟有好處的茶飲，這種的茶飲的取材都是很尋常的藥茶。我們只需要準備蓮子、茶飲、紅糖、阿膠四種材料就可以了。首先我們要將蓮子用溫水浸泡2個小時左右，去掉外皮和裏面的芯；

阿膠用一點黃酒氧化，然後與蓮子一同放入鍋中，加入適量的紅糖熬製，把蓮子煮爛爲止，喝的時候放入適量的茶葉就行了。蓮子有補脾益肺、養心益腎的功效，經常喝一些臉部的氣色就會好很多，每天能堅持喝，堅持一段時間效果十分不錯。

第二、益母蜂蜜通絡綠茶

選用的材料爲益母草、阿膠、蜂蜜和綠茶適量。首先我們要將益母草清洗乾淨，阿膠用黃酒氧化一下，然後與綠茶三種東西一同放入鍋中加熱，開鍋後再煮10分鐘左右，加入蜂蜜就可以喝了。益母草有通絡的作用，綠茶可以調經止痛和緩解身體浮腫的現象，同時可以提高身體抵抗力，經常飲用對身體也是不錯的。

第三、紅糖枸杞老薑茶

經常手腳冰涼的人都會不同程度的氣血不通和不足，這時可以給自己調節一杯老薑爲主料的茶水。大家都知道老薑十分保暖，通常感冒發燒、冷氣入侵後都會喝薑湯，這款茶的效果也是非常強大的，可以健脾暖胃、促進新陳代謝，養生效果也是不錯的，對於治療女性朋友的臉上暗黃無光，也有一定的療效。

我們出現臉色差之後，就可以通過上面這三種茶進行緩解，效果都是非常不錯的。

如果大家在生活中能夠堅持飲用，對身體健康也很有益。促進身體血液循環和排泄功能之後，我們身體就不會堆積太多的有害物質，這個時候我們的膚色看上去也就好了許多，所以說這三種茶水的養顏效果還是非常有效的。