熱天吃什麼可以解暑
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熱天吃什麼可以解暑,夏天的一分鐘都是沒有辦法離開空調的,夏天到了,最明顯的特徵就是“熱”,炎熱酷暑,乾燥悶熱,對於長期從事體力勞動的人來說,簡直是一種折磨,下面看看熱天吃什麼可以解暑及相關資料。
熱天吃什麼可以解暑1
1、綠豆可以解暑
綠豆具有止渴利水以及清熱解暑的功效,簡直是夏季防暑的利器。尤其是綠豆皮裏面含有的多酚類物質,屬於抗氧化劑,緩解小便發黃以及咽喉腫痛的問題。在煮綠豆湯的時候必須蓋上鍋蓋,防止和氧氣接觸,這樣能防止多酚類物質受到氧化。
2、苦瓜可以瀉火
溼熱的天氣容易讓人們心煩意亂、口舌生瘡而且情緒不穩定,不妨選擇苦瓜,能入心經和胃經,具有消暑止渴以及瀉火益氣的功效。苦瓜裏面含有的苦瓜甙以及苦瓜素,具有健脾開胃以及提高食慾的功效,緩解夏季食慾減退問題。苦味素能降低血糖,適合於糖尿病患者。但是苦瓜性寒容易傷害脾胃,對於脾胃虛弱孕婦以及兒童來說要控制量。
3、陳醋可開胃
醋能入胃經和肝經,具有開胃的功效,促進胃液以及唾液的分泌。平時炒菜或者涼拌菜時可以滴入米醋,能促進食物的消化和吸收,防止維生素的流失,增進了食慾,裏面含有的醋酸可抑制微生物的生長。
4、海帶可降低血脂
夏季出汗多,升高了血液粘稠度,高血脂人羣可以多吃一些海帶,裏面含有的海帶澱粉和褐藻酸鈉,具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲調拌在一起,效果會更好,起到了消食解膩的效果。
5、鴨肉可滋補
夏季新陳代謝速度比較快而且對熱量消耗增多,需要合理的進補,鴨肉是不錯的.選擇,鴨肉不溫不燥,具有利尿消腫和降火的功效,適合於容易上火的人羣。
6、生薑可驅寒
夏季長時間待在空調房裏容易受風寒,室內外溫差過大容易導致感冒受涼及腰膝痠軟,此時可以喝一碗生薑湯,具有解表散寒和發汗的功效,生薑裏面含有的薑辣素,刺激胃液的分泌,促進食物消化提高食慾。
溫馨提示
夏季容易滋生大量細菌,所以要注意飲食上的衛生,避免病從口入,飲食以清淡爲主,避免吃生冷的食物,合理的爲身體補充水分,防止損害脾胃。
熱天吃什麼可以解暑2
1、吃西瓜
西瓜堪稱“盛夏之王”,有利尿、清熱解暑的功效。水分含量高,且含有一定量的鉀元素,既能清爽止渴,又能補鉀,防止排汗引起鉀元素流失,導致的肌肉無力和疲勞感。
2、吃冬瓜海帶湯
冬瓜有利尿消腫、清熱解暑的功效;海帶含鈣、鉀等礦物質豐富,可以補充流汗過多流失鈣、鉀等物質,高血壓患者氣溫高時,血壓容易上升,多吃冬瓜海帶湯還有利於穩定血壓。
3、吃生苦瓜
苦瓜性寒,味苦,有清熱解毒、除煩熱的功效,夏季常吃生苦瓜,不僅能解暑,還能清涼敗火,防止天氣悶熱引起的上火長痘痘。
4、吃絲瓜
絲瓜性寒,可解熱消毒,通經絡、化痰溼。用絲瓜、杏仁與雞爪煮湯飲,消暑又去溼。夏日生痱子,若用絲瓜汁內服還能涼血解毒。
5、喝綠豆粥
綠豆性寒味甘,有清熱解毒,降火消暑的功效,十分適合在夏天食用。夏天喝綠豆粥的時候,最好是放冰糖,這樣解暑效果會更好。
6、喝百合蓮子粥
百合有具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神之效;蓮子益腎澀精,養心安神。兩者搭配煮粥喝,對夏季悶熱導致的心情煩悶,睡不着很有益處。
7、喝蒲公英茶
蒲公英性寒、味苦,能清熱解毒,利尿散結。夏季多喝蒲公英茶可以消暑、解熱毒。
注意:蓮子心茶、菊花茶、金銀花茶、苦丁等,夏季多喝都有清熱消暑的作用。
8、天氣熱注意事項
1、要注意在戶外工作時,採取有效防範措施,切勿在太陽下長時間裸曬皮膚,最好帶冰涼的飲料。
2、要注意不要在太陽下疾走,也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後,切勿立即開空調吹。
3、要儘量避開在上午10點到下午4點這一時段的出行,應在口渴之前就補充水分。
4、要注意高溫天飲食衛生,防止胃腸感冒。
5、要注意保持充足睡眠,有規律地生活和工作,增強免疫力。
6、要注意對特殊人羣的關照,特別是老人和小孩,高溫天氣容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀。
7、要注意預防日光照曬後,日光性皮炎的發病。如果皮膚出現紅腫等症狀,應用涼水沖洗,嚴重者應到醫院治療。
8、要注意出現頭暈、噁心、口乾、迷糊、胸悶氣短等症狀時,應懷疑是中暑早期症狀,應立即休息,喝一些涼白開降溫,嚴重者應到醫院治療。
熱天吃什麼可以解暑3
1、綠豆
綠豆性涼、味甘,有清熱解毒、夏季消暑除煩、止渴健胃的功效。對於因日曬導致的皮膚瘙癢或出現紅疹的人,吃綠豆可緩解症狀。但有四肢乏力、腹瀉等症狀的老人、兒童則不宜食用。
2、番茄
味甘酸,微寒,其功效可養顏美容、消除疲勞、增進食慾、提高對蛋白質的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得。
3、黃瓜
黃瓜含有維生素和豐富的營養,具有解暑清熱的功效。黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
4、西瓜
味甘性寒涼,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴,而且營養十分豐富,含有人體所需的多種營養成分。夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。
5、芹菜
芹菜的營養價值還是很豐富的,常吃芹菜是可以很好的避免中暑的。
6、檸檬
檸檬的味道酸酸甜甜的,很多人都很喜歡用檸檬泡水喝。檸檬泡水不僅味道好,而且還可以開胃,解除疲勞。春末夏初的時候,天氣乾燥炎熱,這個時候吃檸檬,不僅可以提神開胃,還可以很好的預防中暑。
7、蜂蜜
早起後,喝一大杯溫蜂蜜水,有助於化解暑熱。不過,一歲以內的嬰幼兒、肝硬化患者不宜飲用。
8、冬瓜
冬瓜適用於煩熱、小便不利、咳喘、高血壓症患者。脾胃虛寒、腎虛者應少吃。
9、蓮子
熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,是解暑的最佳食物,適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但大便乾結、腹脹者,最好少吃。
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