女性滋陰補血補氣的食物

女性滋陰補血補氣的食物，如今很多人都有熬夜的習慣，這是非常傷害身體的，所以日常補身體非常的重要，女性在氣血虛時,都需要補氣血,不然臉色就會變得蒼白，以下分享女性滋陰補血補氣的食物。

女性滋陰補血補氣的食物1

1、烏雞：中醫認爲，烏雞具有一定滋補肝腎的功能，可以滋補肝臟使身體達到養血的效果，而補腎可以有益氣的效果，比如著名的烏雞白鳳丸的主材料就是烏雞，但是具體服用量需在醫生指導下進行；

2、紅棗：具有一定補中益氣、養血安神的功效，對脾、心、胃都有一定的補益作用，而脾主運化，可以通過對脾的補益，實現補氣補血的效果；

3、龍眼：中醫認爲龍眼主要對心、脾能起到一定的補益作用，可以通過補益脾來實現補氣補血的作用，和紅棗、蓮子搭配製成桂圓紅棗蓮子羹，其補氣補血的效果會比較好；

4、桑葚：具有一定肝腎雙補的效果，還有健脾胃的功效，適量食用桑葚對補氣補血都有一定效果，比較適合女人食用，可以作爲女人日常的水果或者零食；

5、阿膠：中醫認爲，阿膠歸肺、肝、腎三經，具有比較好的補益氣血效果，尤其現在有方便食用的阿膠糕，日常適量食用可以幫助女人補氣補血；

6、枸杞：中醫認爲枸杞肝腎同補，其藥性甘平，適用的人羣比較廣，服用方法也比較簡單，可以直接口服，也可以煮湯、煮粥，日常適量食用可以通過補益肝腎來實現補氣補血的作用。

女性滋陰補血補氣的食物2

當歸

當歸是一味中藥藥材，朋友們在煮湯時可以適當放一些當歸，當歸對女性健康來說是特別好。當歸除了補氣血之外，還能活血化瘀，加速血液循環，幫助新陳代謝排毒，達到美容淡斑的效果。

動物性肝臟

動物性肝類食物中血紅素鐵含量較高，補氣補血效果明顯。建議氣血不足的朋友們可以一週吃兩次動物性肝臟，可取得良好效果。同時也可以服用阿膠

一直以來，阿膠都有補血專家的`美譽，它能刺激骨髓的造血系統，時期更快的造血滲血，增加血紅細胞的數量，它還富含氨基酸和微量元素，能促進鈣的吸收。

枸杞

相信有不少的朋友知道枸杞營養價值高吧，是的，經常吃枸杞是可以美容養顏，補血，減緩衰老，直接用枸杞泡水喝，也會獲得很多好處。很多女性喜歡煮銀耳的時候，一般都會放一點枸杞。

銀耳有滋補、美容、潤膚的作用。如果經常吃，可以補充膠原蛋白。所以對於女性來說，枸杞和銀耳是很好的補血食材。適當吃會獲得很多好處。

烏雞湯

烏雞湯具有良好的滋陰補血作用，具有補虛強筋骨的作用，在烏雞湯中加入棗補血，調理脾胃，枸杞滋陰養肝，氣血不足的朋友在中午的時候喝一碗烏雞湯，一週一定會明顯好轉，產後孕婦也可以用烏雞湯溫暖，有養奶的效果。

黃芪

黃芪具有良好的補氣功效，黃芪與當歸同用具有良好的氣血雙補功效，至於黃芪在煲湯時可與當歸同食，但量不能過多3g黃芪，還有兩片當歸即可，亦可直接用黃芪當泡茶飲用。

人體氣血不足時會有很多不良表現，如果不及時改善，身體的不適只會越來越嚴重，從而就會影響到我們的生活，因此一旦出現預兆，那麼要及時補充氣血，女孩子們要好好愛自己哦。

女性滋陰補血補氣的食物3

1、紅棗：紅棗具有滋陰補陽、養血的功能。

2、阿膠：阿膠具有補血滋陰，潤燥，止血的功能，但是容易滋膩，不好消化吸收，經期不能服用。

3、枸杞：枸杞子可對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助於延長壽命，補氣血。

4、豬肝：豬肝性溫，能夠入肝經，有着養肝明目、養血健脾的功能。

5、甘蔗：甘蔗有補血功能，特別是甘蔗榨成的甘蔗糖，其補血功能更加顯著。

6、胡蘿蔔：胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極爲有益，用胡蘿蔔煮湯是很好的補血湯飲。

7、桑葚幹：桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克左右，無愧於水果中“補血果”的稱號。

8、南瓜：被清代名醫陳修園讚譽爲“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等全都是養血的優良營養素。

9、紅糖：紅糖也是常見的養血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱。

10、桂圓：桂圓是溫補食物，能夠益心脾、補血氣、安眠等。若是桂圓搭配西洋參白糖利用古法蒸制工藝而成的玉靈膏是可以大補氣血的

玉靈膏也叫代參膏，是清代名醫王孟英的著作《隨息居飲食譜》中的一個食療古方，王孟英在書中形容其爲：“大補氣血，力勝參芪”，玉靈膏養血補氣非常平和。

女性滋陰補血補氣的食物4

一、冬蟲夏草-高原瑰寶稀世仙草：

冬蟲夏草，冬則爲蟲，夏則爲草，聚天地之靈氣而形成，是上等滋補品，生長在海拔數千米的青藏高原高寒地帶，以青海和西藏所產爲佳品，又以青海玉樹所產爲上品之代表，被譽爲“草蟲之王”。

冬蟲夏草性溫暖，補精益髓，具有良好的免疫調節功能，能減輕放化療的毒副作用，能夠抑制腫瘤、抗病毒、防衰老及保護心、腦、腎、肝細胞等，適宜亞健康人羣、癌症患者、腎氣不足者、月經不調者、三高人羣等。

二、燕窩-造化珍饈虛勞聖藥：

燕窩，燕科動物分泌物築壘而成的巢穴，形似元寶，是傳統的名貴滋補食品，有“東方珍品”之美稱。燕窩甘淡平，對肺的調養極有益處。有組織修復和提高免疫功能，其固有成分能促進生長髮育，延緩衰老及安胎。另外，燕窩對加快癌症患者手術後康復及減輕放療副反應有一定功效。

三、海蔘-八珍魁首海中人蔘：

海蔘，又名海鼠、海男子，是生長在海洋底層岩石上或海藻間的一種棘皮動物，有着神奇的自我修復功能，被譽爲長壽之神。

海蔘有着無與倫比的營養結構，具有高蛋白、低脂肪的特點，能夠滋陰補血，健陽補腎，潤燥調經，養胎利產，具有顯著的抗腫瘤活性及免疫調節作用，其抗氧化作用優於天然抗氧化劑維生素C。

四、西洋參-北美靈參補益尚品：

西洋參系五加科人蔘屬，是生長於北美原始森林之中的古老植物，素有“森林活化石”之稱。受墨西哥暖流和五大湖影響，周圍地區空氣相對溼潤、氣溫偏冷、雨量充沛，特別適宜西洋參生長。

西洋參性寒，味甘微苦，除補氣作用之外，更具瀉火除煩、養胃生津之功，專補人蔘之不補者。具有廣泛的保健功效，可以改善中樞神經功能，增強記憶力和人體免疫力，保護心血管系統，調節胰島素分泌、促進糖代謝和脂肪代謝，對糖尿病有輔助治療作用。

五、靈芝-神芝還魂瑞草延年：

靈芝，自古以來被民間視爲吉祥、富貴、美好的象徵，素有仙草、瑞草之稱，是中醫藥寶庫中的珍品，是滋補強壯、固本扶正的珍貴中草藥。我國靈芝主要分佈在熱帶區、亞熱帶區、溫帶地區，自然分佈呈現“東南部多，西北部少”的特點。

靈芝性味苦平，無毒，對人體的保健功效是全方位的，能抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過敏、延緩衰老。還可以促進血液循環，強化新陳代謝，解決黑斑、雀斑、青春痘、溼疹等皮膚問題，更能改善亞健康狀態，安神益肺氣。