高血壓不能吃的食物是什麼
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高血壓不能吃的食物是什麼,高血壓是生活中常見的一類疾病,這樣的疾病是難以根治的,所以平時都需要注意好飲食,慢慢調養,下面爲大家分享高血壓不能吃的食物是什麼。
1、高熱能食物:這類食物對健康很不利,它易引起肥胖發生,而高血壓的發生就和肥胖有一定的關係,肥胖者發生高血壓的機率相對會更高,且多數高血壓患者都合併有超重或肥胖現象,所以建議高血壓患者一定要限制高熱能的食物。
2、肉類:肉類雖含蛋白質高,但它所含的脂肪量也是比較高的,所以過多的吃肉類可造成血液中的血脂過高,從而易引起高血壓高血脂,同時還易誘發冠心病。
3、重口味餅乾:對於一些易引起脹氣的食物,如番薯、幹豆類食物,高血壓患者要儘量少吃,還有就是一些味道濃重的餅乾,因爲其糖鹽含量都高,所以高血壓患者要儘量少吃。
4、雞湯:雖然雞湯的營養很高,不過喝雞湯卻也可導致血壓升高,還會導致膽固醇 增高。所以對有高血壓的患者來說,不要盲目的把雞湯當作營養品。有高血壓是不宜喝雞湯的,否則會導致血壓升高。
5、其它食物:還有其它一些食物高血壓患者也不要碰,如酒、動物蛋白質、多鹽食物、濃茶、辛辣食物等,這些對血壓的控制都不利,應加以避免。
上面所介紹的幾種食物對於血壓控制不利,建議高血壓患者要避免食用。針對有高血壓的患者,建議平時不要吃辛辣刺激類食物及過鹹過甜過膩過苦的食物,以防影響血壓的穩定,從而導致血壓升高而給健康帶來危害。合理的飲食對血壓的控制有重要作用,希望患者要重視飲食調治工作。
1、油膩食物
油膩食物含有大量脂肪,容易造成高血脂,而高血脂會刺激引發高血壓,也容易引發冠心病等,所以你會發現很多人患有三高中的一個,就很容易變成三高全有。而油膩食物包括肥肉、油炸食品等,這些油膩食物都最好不要吃。
2、辛辣食物
辣椒其實能夠促進新陳代謝,適量吃對身體是有好處的,但卻是高血壓禁吃的十大食物之一,因爲辛辣食物會令高血壓患者出現便祕,導致排便時增加腹部壓力,容易造成血壓升高,所以辛辣食物是需要減少攝入的,當然最好是不吃。
3、重鹽食物
重鹽食物比如鹹菜、臘魚、臘肉、臘腸等,含鹽量都比較高,而鈉離子攝入過多會增加腎臟的壓力,特別是高血壓患者,攝入大量鹽分會影響血管健康,從而導致血壓升高,所以不利於病情恢復,儘量少油少鹽。
4、高糖食品
其實高糖食品要比重鹽食物更容易誘發高血壓,因爲甜食中的糖分和脂肪會令血液中低密度膽固醇含量增加,導致血液粘稠度增加,從而令血壓上升,所以相對重鹽,其實高糖食品的影響更大,所以也是高血壓禁吃的十大食物之一。
5、濃茶
喝茶一般來說對三高人士是比較友好的,但濃茶的話就不行了,因爲茶中本身就含有咖啡鹼,容易造成神經興奮和睡眠障礙等問題,所以高血壓患者需要儘量避免喝濃茶,尤其是濃紅茶,會影響高血壓患者的睡眠質量,導致血壓長時間保持較高水平。
6、酒類
酒肯定就不能喝了,本身長期過量飲酒就是造成高血壓的一個重要原因,雖然說少量飲酒確實能起到養生的效果,但絕大多數高血壓患者是因爲長期過量飲酒,所以患有高血壓之後,最好是把酒戒了。
7、餅乾
像人造黃油、羊角酥、曲奇餅乾等這些食物中,大多含有反式脂肪酸,而據哈弗大學公共衛生學院的研究,反式脂肪酸與中年、老年女性高血壓的風險增加有關,雖然有些餅乾上面並沒有標註反式脂肪酸,但如果含有部分氫化油脂的,一般都含有反式脂肪酸,所以也最好不吃。
8、濃湯
像什麼雞湯、骨頭湯等,都是非常滋補的,很多人都喜歡,但其也是高血壓禁吃的十大食物之一,是少吃或不吃的,因爲動物蛋白在代謝過程中會產生某種物質引起血壓波動。另外濃湯中的脂肪含量也是非常高的,也是高血壓患者應該禁食的。
9、高熱能食物
高熱能食物都是很容易誘發肥胖的,而肥胖者的高血壓發病率都高於正常體重的人,而且短時間攝入大量熱量,容易導致血壓飆升,所以高血壓患者應該限制高熱能食物的攝入。
10、動物蛋白質
高血壓患者是需要控制攝入動物蛋白質的,因爲動物蛋白的代謝會產生有害物質,引起血壓波動,所以在像一些飲品或奶製品,最好還是選擇植物蛋白,不要選用動物蛋白。
一、治療高血壓食物
1、堅果
毋庸置疑,堅果絕對是降血壓的必備食物。因爲堅果中含有豐富的抗氧化物質、鎂元素和纖維,並且低鈉。但同樣也需要注意,使用過多的鹽焗堅果會引起其他諸如肥胖,高膽固醇等健康問題。
2、豆類
豆類製品中含有大量的鉀,當體內鉀元素過少時,身體就會轉而吸收更多的鈉元素,然而鈉元素會使血壓升高。反之,如果攝入豐富鉀元素,那麼我們就能很好的控制血壓。豆類食品中還含有異黃酮,也對控制血壓有好處。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶可謂人體提供鈣以及維他命D,使血壓明顯下降。研究表明,每天喝兩杯脫脂牛奶就能達到控制血壓的功效。
4、葵花籽
所有的'堅果以及豆科植物都對人們的心臟功能有好處,然而當談到降低血壓時,葵花籽在其中可謂是獨樹一幟。葵花籽被認爲是一種很好的膳食纖維來源,並且每天只需食用三克。葵花籽會爲人體提供全面的營養,以此降低血壓。但同樣也需注意的是,含鹽多的葵花籽也不能多吃。
5、黑巧克力
每天吃大約三十卡路里的巧克力就有降低血壓的功效。美國醫學協會雜誌的一項研究表明,黑巧克力中含有黃酮類化合物,這些是衆所周知的改善心血管健康的成分,但是專家們並不建議過多食用。
6、菠菜
菠菜營養豐富,低熱量,高纖維,並且含有促進心臟健康的葉酸、鉀和鎂,這些元素對於降低血壓,保持心臟健康都有極其重要的作用。
7、石榴汁
石榴中富含抗氧化物質,缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意,因爲石榴會使體內的糖分增加。
8、香蕉
每天吃兩根香蕉,會使我們遠離心臟疾病的煩惱。因爲香蕉中富含鉀,兩根香蕉中所含的鉀就可以將血壓降低二到三個百分點。富含鉀的食物例如土豆香蕉,對於降低血壓都有很大的幫助,但同樣,糖尿病患者也需要注意少吃香蕉。
二、降血壓的食物
1、獼猴桃
要說高血壓患者的降壓水果,首選獼猴桃不可,也被稱爲“奇異果”。獼猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者,常吃獼猴桃有助於血壓的控制。
2、蘋果
蘋果被譽爲“果王”,其營養價值極高,含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。對於高血壓患者而言,蘋果中富含豐富的鉀鹽,它能夠與體內的鈉鹽結合,讓後者排除體外,對於心血管疾病的預防有着重要的作用。此外,蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。高血壓患者吃蘋果,是好處多多。
3、紫薯
研究發現,每天吃兩次紫薯可以降低血壓,其效果與吃燕麥一樣好,且不會導致身體發胖,適合體重超標的高血壓患者。
4、香蕉
香蕉能爲人體提供降低血壓的鉀離子,而能升壓和損傷血管的鈉離子含量很低。尿鉀上升、血壓下降,特別是在原發性高血壓病中,鉀對血壓的影響比鈉離子更大,限鈉增鉀,對防治原發性高血壓及腦溢血有明顯針對性。
5、桔子
桔子含有大量的維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。飯後常吃一隻桔子,可以增進食慾,消除高血壓引起的消化功能紊亂。
6、海藻
研究發現,常吃海藻有助於降低高血壓,預防心臟病。因爲海藻中含有有助降壓的關鍵成分生物活性肽,其作用類似於常見降壓藥。海藻類食物主要包括:裙帶菜、海帶和紫菜等。
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