什麼食物對高血壓有好處
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什麼食物對高血壓有好處,食療對於降血壓有很大的幫助,有高血壓的人可以嘗試食用冬瓜、洋蔥,也可以食用富含維生素和礦物質的香蕉,本文講述什麼食物對高血壓有好處。
什麼食物對高血壓有好處1
1、西紅柿
西紅柿有着很豐富的番茄紅素可幫助消化、利尿,對食慾也有所改善。尤其是西紅柿中的黃酮類化合物對降低血壓也有幫助。此外,西紅柿還含有大量的無機鹽,是價廉物美、低鈉的食品,對高血壓有着不錯的幫助。
2、香蕉
香蕉富含鉀,因此每日吃一根香蕉可以補充人體對鉀的需要,還可穩定血壓,保護胃腸道。因此,高血壓患者應多吃香蕉。
3、獼猴桃
獼猴桃汁能降低膽固醇、甘油三酯,還能抑制有害物質的產生,有助於高血壓的調理和預防。
4、木瓜
木瓜含着保肝降酶、抗炎抑菌、降血脂作用的化合物,也非常適合於高血壓的調理與預防。
5、冬瓜
冬瓜是一年生草本植物,莖上有卷鬚,可以攀爬藤蔓。它有大葉子和黃色的花。果實呈球形或長圓柱形,表面有毛和白色粉末。冬瓜是普通的蔬菜。皮和種子可以入藥。瓜形如枕,又稱枕瓜,產於夏季。冬瓜有助於高血壓調理。
6、黑蒜
黑蒜是最常用的高血壓調理食物。食用方便,黑蒜有助於高血壓、高血糖、高血脂的平衡。
7、洋蔥
高血壓患者多吃洋蔥非常有益,因爲洋蔥不僅含有豐富的營養,對於調理高血壓還有着不錯的效果。洋蔥中含有的前列腺素A1能直接作用於血管,使血管擴張,降低外周血管和冠狀動脈的阻力,並對兒茶酚胺等升壓物質拮抗,從而讓血壓下降。洋蔥是中老年人特別是心血管疾病患者的健康蔬菜。
8、香菇
高血壓患者多吃香菇非常有益。香菇中的脂肪主要是不飽和脂肪酸,80%以上是亞油酸。是香菇降血壓、降血脂、預防動脈粥樣硬化的重要元素。香菇中含有的香菇素等核酸物質能促進膽固醇的分解和排泄。連續食用可以降低膽固醇和甘油三酯。此外,香菇是高鉀低鈉食品,對穩定和降低血壓、保護血管也非常有益。因此,高血壓、動脈粥樣硬化、年老體衰、腫瘤患者應多吃香菇。
什麼食物對高血壓有好處2
1、香蕉
香蕉是很受歡迎的水果之一,非常好吃,也很非常方便食用。好處還不止於此,因爲香蕉對您也非常有好處。香蕉與其他水果一樣,是維生素和礦物質的重要來源,含有豐富的鉀,鉀對於降低血壓是非常有作用的。
2、石榴
石榴具有強大的.抗氧化劑和抗發炎特性,並且可以起到調節血壓的作用,對高血壓患者來說是比較健康的水果。吃石榴或者喝石榴汁有助於減輕血管炎症,有助於血壓降低。石榴含有的物質具有ACE抑制劑的作用,因此在降低血壓方面如此有效。ACE抑制劑有助於血管的鬆弛,並使更多的血液和氧氣進入心臟,進而降低血壓。
3、菠菜
菠菜富含豐富的營養,對健康有很多好處。菠菜含有對心臟和血管有益的營養物質,例如葉酸和鎂,也有助於降低血壓。菠菜的高鉀含量有助於消除鈉對血壓的負面影響。菠菜也是硝酸鹽的良好來源,可以起到降低血壓的作用。
4、黑巧克力
黑巧克力除了是美味的零食外,也可以幫助降低血壓。黑巧克力中的黃酮類化合物對心臟健康有好處,可以起到血管擴張的作用。要注意的是,並不是所有的巧克力都有這種益處。可可的含量越高,黃酮類化合物越多,健康益處也就越大。高血壓患者每天可以吃一小塊黑巧克力,不要吃得太多。
5、大蒜
大蒜的好處非常多,含有硫化合物,如大蒜素,對於降低血壓是非常有用的。大蒜中的有益化合物還可以改善高血壓患者的動脈炎症,起到活化血管的作用。
6、燕麥
燕麥富含重要的營養成分,並且卡路里含量低,是健康飲食的重要組成部分。經常吃燕麥對於降低血壓是非常有作用的,燕麥片含有一種稱爲β-葡聚糖的膳食纖維。這種纖維能夠幫助降低血壓以及降低血液中的膽固醇。除此之外,燕麥不僅有助於減肥,更重要的是燕麥可讓人長時間保持飽腹感,可以減少進食,這也可以起到控制血壓的作用。
7、開心果
高血壓患者每天也可以吃一些堅果,比如開心果。開心果含有的物質可以改善血管健康,對心臟健康是有益的,也可以起到降低血壓的作用。
8、芹菜
芹菜中含有豐富的維生素以及礦物質,此外還含有蛋白質以及豐富的膳食纖維,是非常健康的一種蔬菜,而且芹菜裏還含有藥性成分的芹菜苷、佛手苷內酯和揮發油,這些成分有助於降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用,常吃芹菜可以預防高血壓。
9、蘋果
蘋果對高血壓患者比較有益處,因爲它可以阻礙患者體內血液裏增加過多的膽固醇,以及可以使血液中糖分減少。所以蘋果對高血壓患者很有益處。
10、木耳
別名黑木耳、光木耳,能養血駐顏,令人肌膚紅潤,容光煥發,並可防治缺鐵性貧血等,具有很多藥用功效。食用方法:用清水將黑木耳浸泡一夜後,再過來蒸1~2小時,再加入適量冰糖,每天服一碗。
11、綠豆
經典中醫認爲綠豆:可消腫通氣,清熱解毒。將生綠豆研碎絞成汁水吞服,可醫治丹毒,煩熱風疹,藥石發動,熱氣奔騰。補腸胃。可作枕頭,使眼睛清亮。可治傷風頭痛,消除嘔吐。經常吃,補益元氣,和調五臟,安神,通行十二經脈,除去皮屑,滋潤皮膚,煮汁湯可解渴,解一切藥草、牛馬、金石之毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用,不僅有助於降壓,減輕症狀,而且常吃綠豆還有防止血脂升高的功效。
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