吃什麼食物對眼睛視力有好處

吃什麼食物對眼睛視力有好處，眼睛是心靈的窗戶，隨着電子產品的增加，而且不少人沉迷於遊戲看電視，這對於視力的傷害是非常大的，那麼吃什麼對眼睛好，保護視力的食物有哪些呢?接下來就由這篇文章帶大家瞭解一下吃什麼食物對眼睛視力有好處。

吃什麼食物對眼睛視力有好處1

　　西蘭花

經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。

　　菠菜

研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，

不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。

　　聖女果

聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。

　　蛋黃

除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。

　　菊花

菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的朋友哦。

　　芒果

芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的.含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。

　　玉米

玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。

　　藍莓

藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。

　　胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。

枸杞子

枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。

吃什麼食物對眼睛視力有好處2

　　保護眼睛的方法

　　1、眨眨眼

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的，保持眼部溼潤，對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因爲太專注於工作，導致長時間盯着計算機屏幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

　　2、眼球運動

若連續座在計算機桌前一小時，可嘗試着做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重複三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

　　3、吸口氣

吸口氣對護眼有幫助嗎?是的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多女性因爲太專注盯着計算機，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放鬆身心!

　　4、間歇休息

短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助呢。

　　5、健康食品

長吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障此外，紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，常常吃，既可增加體內的抗氧化物質、又可有效護眼、對抗衰老現象，豈非一舉數得?

　　護眼的方法有哪些

　　保持溼潤

保持眼睛、環境以及身體的滋潤，也有助於保護眼睛，例如經常眨眼睛，在電腦旁放一杯水，多喝水，都可以。

　　可以做眼保健操

用雙手的手掌搓熱之後，放在眼睛上，具有活血功能，堅持下去，可以明目。