吃什麼食物對眼睛有好處

吃什麼食物對眼睛有好處，眼睛是心靈的窗戶，每個人一定要好好的愛護眼睛，除了在日常生活中要注意用眼的方式，不要過度用眼以外，還可以適當的吃一些明目的食物，下面小編告訴大家吃什麼食物對眼睛有好處。

吃什麼食物對眼睛有好處1

枸杞

枸杞性平味甘，它可以補腎益精、養肝明目、潤肺生津。除此之外，它還可以幫助降低血壓、血脂和血糖，保護肝臟，抑制脂肪肝。

紅花菜

紅花菜別名碎米薺、紫雲英，產於我國南方大部分地區，有清熱解毒、涼血止血、清肺止咳、清肝明目之功效。

決明子

《神農本草經》記載，決明子具有清肝明目、潤腸通便的功能。決明子對女性而言，每晚晚餐後可喝決明子茶，以達消除油脂、讓小腹變平坦的功效。用決明子做的茶，是夏天裏一種很好的清涼飲料，既能清肝明目、宣散風熱，又能益腎補精、潤腸通便。

西蘭花

西蘭花當中含有植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿蔔素等物質，可以幫助肝臟化解化學毒素和致癌物質。除此之外，花椰菜、白蘿蔔、捲心菜等也可以護肝。

豆苗

豆苗有清肝明目的食療功效，它含有大量的鎂以及葉綠素，有助於排出體內毒素，保護肝臟，而且其中富含胡蘿蔔素和葉黃素，對保護視神經、改善視力非常有益。

桑葉

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生功效。且有風熱感冒，肺熱燥咳，頭暈頭痛，目赤昏花的祛病作用。

菊花

菊花當中富含維生素A，可以幫助維護眼睛健康。菊花茶可以讓我們雙目明亮，對肝火旺、用眼過度有很好的`作用。

吃什麼食物對眼睛有好處2

1、夏桑菊涼茶

夏桑菊清肝涼茶是指用夏枯草，桑葉，菊花泡的茶，夏枯草可以清肝護肝，桑葉可以疏風散熱，清肺潤燥，菊花可以平肝明目，清熱解毒，用此3中植物泡茶可以平肝火、清濁氣、解毒明目；研究表明夏桑菊清肝涼茶藥性平和，能輕鬆應對虛火實火，不會加重身體的負擔，損害身體的陽氣，所以體虛血弱的人羣也能服用。

2、鴨肉

鴨肉味寒，有消水腫、止熱痢、去肝火、止咳化痰等作用，鴨肉中還含有大量的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、煙酸和維生素B1、B2等等，此外鴨肉膽固醇含量較低適合高血壓高血脂患者食用。

3、枸杞

枸杞味甘平，性涼，有養肝潤肺，解毒明目的功效，枸杞中的胡蘿蔔素是合成維生素A的前體，而維生素A是組成眼部神經最重要的物質之一，常喝枸杞對眼睛非常有好處。

4、綠豆

綠豆味甘，性涼，具有清熱解毒、利水消腫、清膽養胃、潤腸通便、明目、降血糖、降血壓、降血脂、抗腫瘤、抗過敏、保護肝臟和心血管、增強免疫力的功效，被稱爲解暑聖品，經常上火的人羣可以多喝綠豆湯。

5、薄荷

薄荷有發汗解熱，清心明目，疏肝行氣的功效，而且還可以治療咽喉腫痛，目赤發熱，牙齦腫痛等疾病。

6、豆苗

豆苗有清火去燥，平肝養腎的功效，豆苗中含有的止杈酸、赤黴素和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。豆苗中還有多種微量元素和礦物質，可以參與蛋白的合成，提高機體的免疫力。

7、苦瓜

苦瓜性甘苦，可以清熱解毒、瀉火去燥、滋肝養腎、美容養顏，常吃苦瓜不但能疏肝利膽還能使肌膚好顏色。