哪些食物對眼睛健康有益

概 述

很多孩子因爲在平時不注意用眼習慣，頻繁使用電子產品或者是看書的用眼距離不正確，導致近視的問題發生，並且因爲不及時調理養護，就非常容易變得越來越嚴重，長遠來看就會影響到日後的工作等方面，因此家長一定要引起重視，在平時除了規範孩子的生活習慣，還應該多吃一些對眼睛健康有益處的食物，那麼兒童近視眼吃什麼好呢?

步驟/方法：

1、首先應該多吃含有鈣和磷、維生素D的食物，因爲這些營養物質在眼睛的.鞏膜中起增強堅韌的作用。比如說牛奶、豆類、硬果、蝦皮、海帶、雪裏紅、榨菜、核桃和南瓜子中較多。同時多吃一些含有維生素D的食物，可加強對鈣、磷的吸收，這些食物包括蛋黃、奶油、魚肝油等。

2、當人體的鉻不足時，可能就會影響人體的胰島素調節功能，容易讓血糖升高，房水滲透壓等等方面上升，從而就會使屈光度增加而導致近視，如果是兒童近視眼的話，還應多食含鉻的食物。這類食物包括了糙米、葡萄、蘑菇、牛肉、粗麪粉、香菇、銀耳、黑木耳等。

3、硒這種物質參與到了眼球肌肉、瞳孔的正常活動，人體如果每日攝取硒低於50微克時時間長了就會導致視力受到一定程度的影響，近視眼就應該多食魚、家禽、大白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等含硒豐富的食物。

注意事項：童近視眼除了注意飲食之外，還一定要注意的就是應該定期檢查視力，佩戴合適度數的眼鏡，在平時生活當中做好眼睛的保護措施，纔可以預防和避免近視度數一直下降。