有哪些對身體健康和美麗有利的食物

多吃它防癌又抗衰

1、香蕉

春節期間，人們每天的任務便是吃吃喝喝，身上的肥肉飆長，這也是影響健康和美麗的“隱形殺手，不僅如此，吃太多油膩的食物還是誘發疾病產生的主要因素。所以，我們不僅要吃的豐盛還要吃出健康和美麗，那麼在享受完大魚大肉後不妨適量吃點香蕉，便能輕鬆的達到防癌延衰的效果。

在香蕉中含有一種氨基酸，這種物質被人體攝入之後能促進體內生長激素的分泌，這也是延緩人體衰老的主要成分，且人體內的生長激素分泌的最佳時間是夜裏的22點左右。

同時，香蕉中所含的蛋白質能有效刺激T細胞的分解，這對於增強人體的抗癌免疫力發揮重要的作用，並且這種抗癌因子在腸道內會被直接吸收，不會和其它蛋白質一樣被分解，因此所具有的抗癌效果更強，對於預防結腸癌、直腸癌產生重要的作用。

並且，香蕉中還含有一種重要的化學物質，被人體所攝入後能有效緩解胃酸對胃黏膜的刺激和損傷，還能促進黏膜細胞的修復，對於一些胃部本身就有不適的人而言更是極好的一種養生水果。

此外，對於一些患有便祕的人多吃香蕉更能很好的緩解不良的症狀，因爲在香蕉中含有豐富的膳食纖維和果膠，這兩種物質進入腸道中能促進腸胃的蠕動，加快糞便的分解，然後促進其排出體外，這也是防止便祕對人體所造成傷害的重要舉措。

2、蔥

蔥是人們日常飲食中最爲常見的，其主要有兩種食用方法，一般而言，蔥是作爲炒菜的`配料使用，另外一種就是生吃蔥，但是很多人都不喜愛吃它，殊不知這種常見且易被忽視的食物卻具有極高的營養價值，能很好的補充人體所需的養分，同時還能有效防癌抗衰。

在蔥中含有蒜辣素，這種物質能有效的抑制體內癌細胞的生長，並且蔥中還含有豐富的果膠成分，這也是減少結腸癌發生的重要原因，所以常吃點蔥能有效的防止癌症的產生。

此外，蔥中還含有一種特殊的辛辣成分，這種物質能刺激人體內生成谷胱甘肽的物質，這是一種有效的抗氧化劑，能很好的提高肝臟的解毒能力，從而幫助人體內致癌物質的排出，大大降低人體患癌的機率。

同時，蔥還能刺激身體內的汗腺，從而促進人體發汗散熱的效果，因此人體內所隱藏的髒東西便會隨着出汗而排出體外，將體內的毒素排出，這也是維護身心健康的重要方式。

且在蔥中還含有豐富的維生素C，這種物質能促進血液循環，防止血壓升高，使得大腦處於一個靈活運轉的狀態，這也是維持大腦活力不衰老，預防老年癡呆產生的有效方式。

蔥的價格雖然很便宜，但是它的功能卻是很強大的。因此希望大家，尤其是不愛吃蔥的朋友，在日常的飲食中一定不要挑食，適量的吃點蔥，來幫助大家達到防癌抗衰的目的。

3、絲瓜

絲瓜是人們常吃的一種蔬菜，在絲瓜中含有豐富的維生素B， 這種物質能促進大腦的健康發育，維持腦部健康，是延緩大腦衰老的重要成分，並且也是維持皮膚彈性，美容去皺的關鍵所在。

絲瓜中的維生素C含量也很高，大約在100克的絲瓜中就含有8毫克的維生素C，這對於防治壞血病以及預防多種維生素C缺乏症發揮重要的效果。

另外，在食用絲瓜的時候最好連着絲瓜蒂一起食用，因爲在絲瓜蒂中含有瓜蒂素，被人體攝入之後能分離出葫蘆素B，這是一種具有極強抗癌能力的物質，因而被人體食用之後能很好的起到提高人體免疫力，達到防癌的效果。

此外，絲瓜中還含有多種氨基酸，其中含有的皁甙類物質、木聚糖、瓜氨酸等物質都具有極好的防癌作用，因此，常吃絲瓜能達到防癌抗衰的目的。