哪些習慣不利於身體健康

健身房裏的馬大哈

最好準備專門的健身軟底鞋或厚棉襪，因爲潮溼的健身房地毯很容易隱藏和滋生細菌，如足癬和足底疣。類似的還有公共更衣室和泳池的拖鞋，雖然都已消毒，但還是穿自己的最保險。

經年不變的避孕方式

避孕方法應隨着身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法，也要向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。

長期用冷水刷牙

資料表明：人的牙齒最適應35~36.5℃的溫度，如果經常用冷水刺激牙齒將導致牙齦出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。牙齒的壽命平均比人的壽命短10年以上，根源便出在“涼水刷牙”的習慣上。

習慣翹二郎腿

最近，美國醫生髮起“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。原因是太多長期久坐的職業女性們都患有不同程度的腰背痛，直接原因就是翹二郎腿的壞習慣。根據調查發現：長期翹二郎腿還容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。所以，還是趕緊把二郎腿放下來吧！

直接試用櫃檯的化妝品

化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。口紅、眼影、睫毛膏等，還是在手背和手腕上試用比較安全。

哪些飲食習慣不利於健康

1、多吃纖維，鈣質流失

過多的膳食纖維使食物通過腸道速度增加，使鈣的吸收率降低；有研究表明：兩個成年人的飲食從每頓纖維含量低的精麪包改爲每頓纖維含量高的粗麪包時，鈣（鎂、鋅和磷）隨着出現負平衡！

2、狂吃肉和蛋，導致鐵“滾蛋”

現在的孩子大都愛吃各種肉類，就是不愛吃蔬菜和水果，家長也認爲：只要多吃富含鐵鋅的肉魚蛋，蔬菜水果吃不吃無所謂。結果是：不但孩子的體重蹭蹭地往上“竄”，而且一檢查照樣患有缺鐵性貧血。

因爲人們膳食中所攝入的瘦肉、動物內臟、蛋黃中的鐵多爲三價鐵，不易被人體吸收，只有在有維生素C和酸味物質（富含蘋果酸、酒石酸、檸檬酸等多種有機酸）存在的情況下，轉化成二價鐵才能被人體充分地吸收和利用。

而維生素C和酸味物質在蔬菜和水果（如獼猴桃、檸檬、鮮棗、酸棗、橘子、草莓、蘋果）中含得最多。

如果一味地只吃瘦肉、動物內臟、蛋黃等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，這些食物中的鐵質就不能被人體吸收與利用，造成營養的極大浪費，出現缺鐵性貧血。

3、鈣磷失衡“趕走”鈣

鈣磷比例失衡是導致目前人們缺鈣的元兇。

正常情況下，人體內的鈣磷比例是2∶1，然而，現實生活中，人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物，磷的含量往往超過了鈣10倍以上，使鈣∶磷比例高達1：10~20，鈣磷的比例嚴重失衡，這樣，飲食中過多的磷便會拼命地把體內的鈣“趕”出體外。

4、藥物導致營養流失

大多數使用避孕藥的.女性朋友可能還不知道避孕藥有阻礙維生素B6、B12、葉酸及維生素C的作用，避孕藥中的黃體素會阻礙維生素B6的功能，妨礙葉酸的吸收；阿司匹林則會使排出體外的維生素C較正常量增加3倍。大把的維生素C補充劑會“趕跑”體內葉酸。抗癲癇藥也會妨礙葉酸吸收。長期服用抗生素者，會流失維生素B羣及維生素K，影響腸胃功能。

5、抽菸喝酒營養溜走

長期抽菸、喝酒破壞了維持良好健康所必需的維生素。抽菸會破壞體內維生素C――這種能預防癌症和心臟病的營養素。

每天抽半包煙就會破壞體內25~100毫克的維生素C；每天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的代價就是使體內維生素B1、B6和葉酸消耗掉，酗酒者缺乏維生素B1也是相當普遍的。