哪些美食可以讓我們吃出健康和美麗

對於現在的很多人來說，健康和美麗都是一樣的重要，但是由於生活中的環境原因以及壓力等不良因素影響，人們身體的新陳代謝系統受到破壞，從而導致紊亂，造成毒素垃圾在體內的堆積，這就是影響人們美麗困擾的首要原因!針對此類問題，其實我們可以通過美食來幫助我們排出體內毒素，讓你輕鬆吃出健康與美麗!

一、可以健康美麗的食物

1、葡萄

葡萄的營養價值極高，其中鐵的含量極高，這對於貧血患者來說，經常食用葡萄無疑成爲了最佳的營養補充食品。

其中，葡萄的含糖量達到8%到10%，其中主要以葡萄糖爲主。葡萄糖也是最容易被人體直接吸收的，所以，當人體出現低血糖時，及時的飲用葡萄汁，可以很快的緩解症狀。

葡萄可以幫助肝臟清除人體內的垃圾，清潔體內，還能夠增加造血機能。常食葡萄對於神經衰弱以及過度疲勞的人來說也是有很大益處的。

2、黃瓜

黃瓜是人們餐桌上常見的`一種食物，黃瓜的營養價值極其的豐富，深受人們的喜愛。但是，黃瓜對於養生有很大的幫助，是我們身體健康美麗的最佳食物首選。

黃瓜含有葫蘆素、黃瓜酸等，有效幫助腎臟排出泌尿系統的毒素。黃瓜含有的纖維素能夠促進腸道蠕動，幫助體內宿便的排出，營養豐富的黃瓜可以有效清除體內垃圾，常吃黃瓜還可以預防腎結石。

黃瓜中含有鉀的元素，這種物質對於皮膚有極好的幫助，經常食用黃瓜，可以幫助細膩肌膚，達到美容護膚的神奇作用。

同時，黃瓜不僅可以作爲食用美食，用來自制面膜敷臉，也是極好的。將黃瓜切成薄薄的一片，敷在臉上，敷10分鐘左右，洗完臉之後，你會神奇的發現，臉上的肌膚有明顯的改善，經常用黃瓜敷面，還能細化毛孔，是最便宜又有效的美容自制面膜。

3、酸奶

酸奶是一種營養又好喝的奶製品，對人體的健康有很多的益處，是一種既可以內服又可以外用的神奇美容排毒佳品。

酸奶中含有豐富的鈣質，鈣質是任何年齡階段的人都急需要補充的營養成分，缺鈣是導致骨質疏鬆的主要原因，因此，經常喝酸奶對於預防骨質疏鬆有很好的治療預防效果，同時還能起到強韌骨骼的效果。

酸奶中含有大量的活性菌因子和大量的乳酸菌，這些物質可以起到促進胃液的分泌，提高食慾、加強消化的功效，對於治療便祕等症狀具有明顯的改善作用。所以，常喝酸奶還能起到改善腸道環境，提高人體免疫力的效果。

4、玉米

玉米中富含維生素和氨基酸，這些物質能夠補充人體所需的營養成分，同時還能夠刺激大腦細胞，增強人的記憶力和新陳代謝力，其中的穀氨酸含量較高，能夠促進腦細胞代謝，具有健腦提神的作用，爲大腦添加動力。

並且玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸，這些物質具有保護腦血管和降血脂作用。

二、不可過量食用的水果

1、荔枝

荔枝的營養價值很豐富，但是荔枝中含有豐富的果糖，如果我們一次食用過多荔枝，容易導致體內血糖含量比正常低，從而引起低血糖症。這種低血糖急性疾病，多爲清晨發病，常會出現四肢乏力、腹痛、出汗等爲初期症狀，慢慢的便會出現突然抽搐、昏迷。如果沒有得到及時的救治，可在數小時內死亡。兒童處於身體發育狀態，更不能多吃，需要適度，否則會對我們的身心健康造成嚴重威脅。

2、大棗

大棗可以說的上最補血的食物了，因此很多人喜歡吃大棗。大棗可以益氣養血，補脾健胃。但是，小孩子不宜生吃大棗，而且就算是熟食，如果過多，也會助溼生熱，胃脹，損壞牙齒，對人的消化系統造成嚴重的影響。

3、香蕉

香蕉是很多人都愛吃的水果，香軟可口。香蕉中含有較多的鉀、鎂等元素，這些礦物質元素雖然是人體健康所必需的。但若在短時間內一下子攝入過多，就會引起血液中鎂、鉀含量急劇增加，造成體內鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調，對健康產生危害。此外，多吃香蕉還會因胃酸分泌，大大減少而引起胃腸功能紊亂和情緒波動過大。因此，香蕉不宜過量食用。

結語：如何吃的健康又美麗，是很多人所尋求的良方，上文小編爲大家提供的建議，希望對大家的身心健康有很大的幫助!而凡事有度，只要我們適量食用這些水果，不要過量，對我們的健康還是有很大的幫助的，並且可以吃出美麗健康！