眼睛疼吃什麼對眼睛好

眼睛疼吃什麼對眼睛好呢。我們眼睛是心靈的窗戶，透過眼睛你可以感受到世界的美好，所以我們要好好的呵護眼睛。但是如果用眼過度有時候會讓眼睛有疼痛感，下面我們來科普一下眼睛疼吃什麼對眼睛好。

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一、菠菜

菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。

二、豆製品

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。橄欖油和穀類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

三、杏

杏中含有的維生素A可以免除由自由基對眼睛造成的傷害。杏中還含有一些負責提高視力的類胡蘿蔔素。

四、鮭魚和沙丁魚

它們富含的ω-3脂肪酸對視力非常有好處。ω-3脂肪酸的主要來源就是魚類，而鮭魚和沙丁魚就富含DHA這種ω-3脂肪酸。

五、胡蘿蔔

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿蔔，捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。

六、水果

像獼猴桃，橙子，枸杞子等這類富含維生素C的水果。維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

七、大蒜

大蒜是用來提高視力的極好的食物。大蒜中的硫能穩固晶狀體，並且讓它變得更有韌性。此外，富含硫的洋蔥也對視力很有好處。

八、雞蛋

你要是個喜歡吃雞蛋的人，那麼得恭喜你了。雞蛋對視力非常有益。雞蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黃體素，這些物質可以防止生成白內障。

九、西蘭花

西蘭花不僅可以提高視力還可以預防白內障。西蘭花中含有黃體素和玉米黃質（類胡蘿蔔素屬中的一種植物營養素抗氧化劑）。這種物質對晶狀體非常有好處。這些類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。

十、維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的'發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

十一、維生素A：

維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。

朋友請愛護你的雙睛吧！那可是你心靈的小口呀。

眼睛疼吃什麼對眼睛好2

1、多注意休息

長時間熬夜會引起視覺疲勞，導致眼睛紅腫，這類人羣可以通過多進行休息，滴眼藥水的方式來緩解，減少熬夜的次數。總是熬夜的話會擴張眼部血管，影響了局部組織營養，下降了抵抗力，甚至會讓眼睛受到細菌的感染，要保持規律的生活和充足的睡眠，要端正好坐姿，上班時要和電腦保持適當的距離。

2、選擇正確的方式來降火

當上火時會引起肝火和心火，導致眼睛紅腫疼痛，同時會伴有眼屎增多以及眼睛乾燥，這類人羣可以選擇菊花茶，菊花茶具有清肝明目的功效，同時緩解了眼睛疲勞感，也可以把菊花茶泡好之後讓熱氣熏熏眼睛，緩解眼睛的乾澀疼痛。

3、接受醫院的治療

當眼睛受到細菌感染時就會引起角膜炎、結膜炎或者麥粒腫等，從而導致眼睛紅腫及疼痛。此類人羣應該去醫院做相應的檢查，在醫生的指導下選擇藥物。

4、對晴明穴、光明穴以及魚腰穴按摩

找到晴明穴，用大拇指的指端來按摩20次，具有明目止痛的功效，同時也改善了弱視斜視以及近視等。光明穴在小腳的外側，用手來輕輕地按摩，一直按摩到局部充血發紅爲止，能夠改善眼睛發炎以及紅腫的情況，同時緩解了紅腫和疼痛感。按摩魚腰穴具有明目止痛以及清熱消腫的效果，同時輔助治療各種眼疾，用中指指腹對魚腰穴按摩，每次按摩5分鐘，要注意手法要輕柔，讓局部出現酸脹感爲止。

溫馨提示

眼睛是心靈的窗戶，平時要好好的呵護，保持規律的休息，也不能長時間使用眼睛，對於長時間面對電腦的人羣來說，應該佩戴電腦防護的眼鏡，這樣能夠消除眼睛的疼痛以及酸澀感。平時可以多吃富含維生素C及花青素的食物來保護視網膜，玉米黃質以及葉黃素可以保護視網膜。要保持良好的工作姿勢，眼睛和電腦顯示器的距離要保持80釐米左右。周圍的環境要注意有柔和的光線，調整電腦屏適當的亮度。