小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力
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小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力,因爲現在孩子平時喜歡玩電腦、玩手機、再加上繁重的學習,長時間用眼過度,就會引起視力下降、眼睛不適、近視等症狀。這也是爲什麼越來越多的孩子會患近視的原因。那麼,保護孩子的視力,平時應該多吃什麼好呢?下面第一寶寶小編來給大家詳細介紹下。
小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力1
孩子吃什麼對眼睛好?
1、魚肉
動物蛋白質裏含有豐富的鈣、鐵、磷等元素,對緩解眼睛肌肉緊張有很大的效果。
2、雞蛋
雞肉裏面的蛋白質、維生素b2、維生素a、卵磷酸、腦磷酸含量比較高,對增強孩子智力與視力有好處。
3、山藥
山藥不但可以健脾開胃,還有明目的效果。
4、刀豆
刀豆裏的鈣、鐵質、維生素c很豐富,對眼球水晶體的發育有好處。
5、枸杞子
它有明目的作用。
6、百合
不但可以清熱、醒腦、潤肺、健膚,和魚一起食用的話還能明目護眼。(孩子眼屎多怎麼辦)
7、雞心、雞肝
它的蛋白質豐富、含少量脂肪、碳水化合物以及維生素a、維生素b1、b2,特別是雞肝裏的維生素a還是豬肝的6倍,不但可以明目養心,對孩子的生長髮育也有好處。
8、藍莓
藍莓的好處很多,其中豐富的花青素,可以有效緩解睫狀肌的緊張性,同時促進視網膜細胞裏的視紫質的再生。多吃可以促進眼部血液循環,預防近視與各種眼疾。
9、獼猴桃
獼猴桃裏的維生素C含量很高。而維生素C可以起到保護眼睛的作用,同時還能消除對眼睛造成的傷害,提高眼睛的抗氧化功能。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔裏的胡蘿蔔素,吃過就會轉變爲維生素A。如果缺乏維生素A,就會出現眼睛乾燥、角膜水腫,所以多吃胡蘿蔔能增加眼角膜的光潔度、預防乾眼病,還可以緩解眼睛乾澀等症狀。
11、黃玉米
黃玉米含裏的葉黃素與玉米黃素很豐富,同時還有很強的抗氧化性,可以保護眼睛。
12、菠菜
菠菜裏的葉黃素很多,可以有效對抗白內障或黃斑變性。而且菠菜裏的維生素B2與胡蘿蔔素的含量也很高,如果孩子身體裏的維生素B2不充足,眼睛就會出現血絲。另外,菠菜裏的鈣、鉀、鎂元素也很多,可以幫助增強眼球肌肉的彈性,減少孩子患近視的機率。
所以說,想要保護孩子的眼睛,預防近視,除了要保持好的'用眼習慣,同時還要從飲食上特別注意,多吃一些對眼睛好的食物。
小孩吃什麼對眼睛好又明目還能提升視力2
多吃富含維生素a的水果,缺乏維生素a的時候,眼睛對黑暗環境適應能力減退,嚴重的時候容易患夜盲症,還可以預防和治療乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a,富含維生素a的水果有杏、甜瓜、桃和木瓜。
多吃富含維生素b的水果,眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2,維生素b缺乏會導致眼睛畏光、流淚、疼痛、發癢、視覺疲勞,富含維生素b的水果有香蕉、葡萄、梨和獼猴桃。吃富含維生素c的水果,眼睛的晶狀體中富含維生素c,對眼睛起到保護作用,如果缺乏維生素c容易患上白內障。
因此多吃富含維生素c的水果可以提高眼睛晶狀體中提高抗氧化的作用,減少自由基對眼睛的傷害,富含維生素c的水果有奇異果、草莓、西紅柿等。
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